Застряли в созависимых отношениях? Попробуйте эту 5-минутную технику очищения энергии

Созависимость возникает в отношениях, особенно в семьях, когда один человек поддерживает или способствует негативному или деструктивному поведению, как, например, зависимости, незрелости, истерикам, безответственности или даже лени. Одна из основных характеристик созависимых людей – отчаянная потребность в одобрении для развития своего чувства идентичности. Это может выражаться в том, что они делают для других людей что-либо, что те могут сделать для себя сами, в создании атмосферы, которая позволяет или, по крайней мере, не препятствует деструктивным привычкам, в сведении к минимуму безответственного поведения или сокрытию проблем, которые должны решаться.

 

Различие между поддержкой и созависимостью

 

Мы часто думаем, что наше созависимое поведение происходит от любви и заботы, но оно часто приводит к противоположному результату. Прежде чем вы приступите к “очищению” (CLEANSE), важно понять разницу между поддерживающим и созависимым поведением.

Когда вы помогаете или поддерживаете другого человека, вы оба ощущаете пользу.
Например, вы можете помочь своему ребенку поступить в колледж – он отвечает за то, чтобы получать хорошие оценки и писать эссе, в то время как вы обеспечиваете финансовую поддержку. Каждый из вас делает свою часть работы, и каждому это будет выгодно в будущем.

Созависимость же – это нечто совсем другое; в этом случае кажется, что один человек делает большую часть работы, а второй делает меньше или не делает ничего, но каким-то образом получает больше. Еще один признак того, что вы находитесь в созависимых отношениях: ваша жизнь крутится вокруг кого-то еще. Другими словами, его потребности, нужды и желания всегда на первом месте, несмотря ни на что.

Техника CLEANSE поможет вам прояснить, что именно происходит, и продемонстрирует, как вы можете исцелиться и начать выстраивать здоровые границы.

 

 

 

 

Техника очищения от созависимости CLEANSE:

 

Очиститесь от реактивности

Укрепите свой блуждающий нерв, представляя, что вы вдыхаете аромат лимона или лаванды. Вдыхайте через нос так, словно вы чувствуете этот аромат, затем полностью выдохните через нос. Остановитесь на мгновение.

 

Загляните в себя

Задайте себе следующие вопросы вслух, затем сделайте один вдох и один выдох. Понаблюдайте за реакцией вашего тела после каждого вопроса:

• “Как я чувствую себя в своем теле прямо сейчас?”… вдохните через нос… выдохните через нос.
• “Что я чувствую, испытывая эти сильные эмоции?”… вдох…выдох…
• “Что я чувствую, когда я не могу контролировать, что происходит?”… вдох… выдох…
• “Что я чувствую, отдаваясь во власть этой ситуации?” … вдох… выдох…
• “Что я чувствую, когда я цепляюсь за проблему или человека?” … вдох… выдох…

 

Высвободите эмоции со звуком

Напевайте 3-6 раз, закрыв рот и прижав язык к небу.

 

Активируйте свое воображение

Визуализируйте картину, символизирующую для вас баланс, питание, целостность и здоровье. Возможно, огромный сад, полный клубники, тыквы, дынь, помидоров и других плодов.

 

Питайте себя

Прочувствуйте это! Что бы вы почувствовали, собирая некоторые из этих фруктов и овощей прямо сейчас? Попробуйте клубнику и насладитесь ее сладостью.

 

Отдайтесь во власть ситуации

Скажите: “Я позволяю себе очищение. Я позволяю себе естественность. Я позволяю себе отделение. Я позволяю себе питать себя. Я позволяю себе освобождение. Я позволяю себе целостность. Я позволяю себе здоровье.”

 

Облегчение

Скажите: “Я здорова. Я нахожусь в балансе. Я в безопасности. Я освобождена. Я напитана. Я свободна.”

 

 

Автор Sherianna Boyle, MED, CAGS

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.