Тренды – можно им следовать, можно их игнорировать, но большинство общественных сфер функционирует согласно трендам и сосредоточено вокруг них, поэтому хотя бы знать и понимать их стоит. Мы подготовили обзор трендов, которые затрагивают основные аспекты жизни – здоровье, спорт и красота, питание, экология, образование, — которые будут актуальны в 2019 году.
 

Здоровье

 

 

Превентивная медицина и биохакинг.

Превентивная медицина основывается на постоянном мониторинге здоровья человека и предугадывании возникновения заболевания. Иными словами, проще знать все о своём организме и вовремя отслеживать и корректировать какие-либо отклонения, чем бежать к врачу, когда уже заболел.

Сюда же можно отнести и набирающий в последнее время популярность биохакинг – совершенствование своего ума и тела с целью замедлить процессы старения. C годами наше здоровье не то что не улучшается, оно даже не сохраняется. Но все мы хотим прожить как можно дольше и как можно счастливее. Здесь как раз пригодится биохакинг и его шесть рекомендаций: гигиена сна, оптимальное питание, оптимальные физические нагрузки, ментальное здоровье, регулярные медицинские тесты, правильно подобранные добавки и лекарства.

 

Полноценный и качественный сон как залог здоровья.

Во время сна вырабатывается ряд важнейших гормонов, идёт регенерация тканей и восполняются физические силы. Поэтому, если вы не уделяете должное внимание этому состоянию организма (которое занимает ⅓ вашей жизни!), то последствия могут быть удручающими: плохое настроение, снижение продуктивности, ослабление иммунитета, ухудшение памяти, внимания и мышления, переедание и лишний вес, плохой внешний вид. А при длительной депривации сна может возникнуть риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Каковы же условия качественного и полезного сна?

Во-первых, продолжительность – большинством учёных признано, что сон должен длиться не менее 8 часов, и ложиться спать нужно в промежуток с 22 до 23 часов.
Во-вторых, за пару часов до сна откажитесь от телефона, планшета и ТВ, и посвятите это время общению с семьёй или книге.
В-третьих, последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна, и завершите его чашкой травяного чая (мята, мелисса, ромашка, душица в составе будут идеальны), никакого алкоголя или кофе!

В-четвёртых, прогуляйтесь перед сном или, как минимум, проветрите комнату (температура воздуха в спальне должна быть 18-21 градусов), помедитируйте, успокойте сознание с помощью дыхательных техник.
И, конечно, придерживайтесь режима – старайтесь ежедневно засыпать в одно и то же время. Для нормализации сна есть несколько отличных приложений, например Sleep Circle.

 

Метабиотики.

О про- и пребиотиках знаем или хотя бы слышали много, но сейчас уже речь идет о метабиотиках. Метабиотики – препараты нового поколения, которые помогают кишечной микрофлоре правильно выполнять свою работу. Они поддерживают полезные бактерии и изгоняют опасные и бесполезные – в этом смысле метабиотики похожи на пробиотики, только действуют намного эффективнее и притом никаких бактерий в себе не содержат. Перед применением данного препарата рекомендуем проконсультироваться с врачом и покупать у проверенного производителя, например, у Diago.

 

 

Питание

 

 

Интуитивное питание.

Жесткие диеты отходят на второй план, и теперь важным становится умение слушать своё тело и понимать его сигналы, выстраивать здоровые отношения между организмом, сознанием и едой. По мнению учёных, такой подход является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем ограничения в питании, подсчёт калорий и разделение продуктов на “полезные” и “вредные”.

 

Планирование питания.

Составление меню на неделю поможет вам не только сэкономить время и деньги, но и подойти более осознанно к своему питанию. Вы уже знаете, что будете готовить в ближайшие дни, и покупаете конкретные продукты, а не сметаете с полок магазина всё подряд. Также вы можете отследить, сколько лишнего и совершенно бесполезного для вашего организма покупаете по привычке или потому что пошли в магазин голодным.

 

 

Активность

 

 

Биогиннастика.

Новое направление в сфере фитнеса, которое гармонизирует тело и избавляет его от жёсткости, блоков и зажимов. А появляются они из-за образа жизни современного человека – сидячая работа, хронический стресс, неестественное положение тела в течение дня (работа за компьютером либо уткнувшись в телефон или в планшет). Поэтому биогиннастика показана всем, а в особенности спортсменам, беременным женщинам и женщинам в постродовой период, больным артритом или артрозом и восстанавливающимся после различных травм людям.

 

Онлайн-тренировки.

Для нас стало уже привычным заказывать товары через интернет, теперь настала эпоха онлайн-услуг. Всё больше людей проявляют интерес к онлайн-тренировкам, и тому несколько причин:
можно заниматься спортом, не выходя из дома и в любое время суток, когда удобно;

онлайн-тренировки дешевле абонементов в фитнес-клуб (и есть даже бесплатные);

есть возможность получить индивидуальную консультацию тренера и подобрать свой тип занятий, не тратя время на походы в разные клубы в поисках идеального инструктора.
Но вы должны сами себя мотивировать на регулярные занятия, ведь кроме вас самих контролировать вас некому. Список популярных ресурсов для самостоятельных тренировок дома: www.befit.com, www.bodylab.ru, www.sektaschool.ru, www.kaylaitsines.com, www.fitnessblender.com.

 

Wellness-коучинг.

Слово wellness происходит от английского “be well” и переводится как “хорошее самочувствие” или “благополучие”. Wellness-коучинг предлагает человеку строить свою жизнь с учётом системного подхода к своему здоровью. Это функциональные тесты плюс системный анализ вашего обычного режима дня, плюс работа с запросом – чего вы хотите от себя.
Wellness-коуч не лечит человека от болезней, а помогает достигать и поддерживать хорошее самочувствие вне зависимости от физической нагрузки, образа жизни и прожитых лет. У wellness-коуча можно проконсультироваться по выбору массажа, по режиму питания, узнать о новинках на рынке витаминов и БАДов, они могут разработать для вас курс ароматерапии и подобрать снаряжение для спортивной ходьбы. Миссия wellness-коучинга: научить вас дружить со своим организмом, получать радость от жизни и прощать себе маленькие слабости, но при этом ставить большие цели и достигать их.

 

 

Экология

 

 

Осознанное потребление.

Со 2 августа 2018 года человечество начало жить в долг у своей планеты – именно в этот день возобновляемые ресурсы Земли за 2018 год закончились, и эта точка невозврата каждый год наступает всё раньше. Так как предложить нам особо нечего, выход один – начать осознанно подходить к вопросам потребления и мыслить экологически.
Что значит осознанное потребление? Это думать, прежде чем что-то купить или сделать. Вы совершаете осознанную покупку, когда можете ответить на вопрос, зачем она вам нужна; когда покупка приносит радость в долгосрочной перспективе; когда вы думаете о долгосрочном влиянии на здоровье и на окружающую среду; когда соотношение цены и качества адекватно. Осознанное потребление не имеет ничего общего с жёсткой экономией и с монашеским образом жизни. Оно о том, чтобы искать информацию, анализировать, делать выводы и принимать решение о покупках самостоятельно, а не под влиянием моды, рекламы или мнения окружающих.

 

Отказ от пластика.

Проблема пластика, который разлагается несколько сот лет и производство которого никак не назовёшь экологически чистым, становится глобальной. Всё больше продовольственных компаний отказываются от пластика и полиэтилена в пользу многоразовой упаковки. И каждый человек способен внести свой посильный вклад, чтобы свести использование пластика к минимуму. Начните с малого: откажитесь от пакетов в магазине и замените их на стильные и модные тканевые авоськи; откажитесь от бутилированной воды и поставьте дома фильтр; старайтесь покупать продукты на развес, а не в промышленной упаковке. Ещё больше советов, как отказаться от пластика и принести пользу природе, можно прочитать здесь;

 

Сортировка мусора.

В Европе этим уже давно никого не удивить, но в России по-прежнему сортировка мусора является чем-то за гранью фантастики. Кажется, что это сложно и бессмысленно – всё равно отвезут на общую свалку. Но, к счастью, ситуация меняется, и сейчас во многих городах стали появляться пункты по приему раздельного мусора для дальнейшей его переработки. Бумага, металл, стекло, пластиковая упаковка (обращайте внимание на маркировку), батарейки являются ценными для переработки, поэтому начните с сортировки мусора из этих видов сырья.
А если решите пойти дальше, то подписывайтесь на еженедельную рассылку курса бережного потребления “Теперь так”., и осваивайте новые экологические привычки.

 

 

Образование

 

 

Онлайн-образование.

Мы уже писали о причинах, почему онлайн-тренировки становятся востребованными, то же самое можно сказать об онлайн-образовании в целом. Возрастающая ценность времени и наличие интернета практически в любом уголке земного шара делают возможным получить новые знания и навыки, не посещая лекции. К примеру, проект “Универсариум” предлагает образовательные курсы на любой вкус и запрос — по физике, по химии, по биологии, по истории искусства и культуре, по философии, по иностранным языкам и более узким дисциплинам.

 

Soft skills, или “гибкие” навыки.

Это комплекс неспециализированных, важных для карьеры надпрофессиональных навыков, которые отвечают за успешное участие в рабочем процессе и тесно связаны с личностными качествами и установками. То есть, это то, что отличает нас от роботов, которые уже начинают заменять человека на рабочих местах.
“Мягкие” навыки – приобретённые навыки, которые человек получает через дополнительное образование и личный опыт, и использует для дальнейшего развития в своей профессиональной деятельности. Развивайте в себе креативность, коммуникабельность, эмоциональный интеллект, умение работать в команде, навыки разрешения конфликтов, этикет, ответственность, сочувствие, честность, самоорганизацию – и тогда вы будете выгодно отличаться от профессионалов в вашей сфере, которые отлично выполняют свои рабочие инструкции, но у которых soft skills не так хорошо развиты. И здесь онлайн-образование как раз вам в помощь!


Начните 2019 год с небольших изменений себя и мира в лучшую сторону, а там недалеко и до глобальных перемен.

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram