Вздутие живота и метеоризм: почему и что с этим делать?

Избыточное газообразование, вздутие живота, ощущение распирания в животе, метеоризм – кто не сталкивался с этими симптомами? Хорошо, если это кратковременные последствия нарушения диеты, питания, неудачного сочетания продуктов или избыток газообразующих продуктов в рационе, которые даже в отсутствие лечения достаточно быстро устраняются в организме человека. Однако иногда расстройства подобного рода могут указывать на наличие серьезных заболеваний. Врач-гастроэнтеролог австрийского центра здоровья Verba Mayr Анна Борисова рассказала о том, что такое метеоризм, в чём его причины и как избавиться от такой неприятной проблемы.

Метеоризм или вздутие живота — это избыточное газообразование, скопление газов в желудке и кишечнике. Самыми частыми проявлениями метеоризма являются:

• выраженная отрыжка,
• урчание и бурление в животе,
• вздутие живота,
• ощущение распирания живота,
• тяжесть в животе,
• чувство ускоренного насыщения,
• флатуленция (избыточное отхождение газов,
• схватывающие боли в различных отделах живота (особенно на высоте газообразования).

Могут также отмечаться нарушение стула, икота, тошнота, и, казалось бы, не связанные с животом, чувство жжения в сердце, нарушения сердечного ритма, резкое изменение артериального давления, ощущение неполноты вдоха, слабость, нарушения сна.

 

 

 

 

Причин, провоцирующие метеоризм несколько:

• Употребление в пищу продуктов, вызывающих газообразование.
  Основная причина вздутия живота после приема пищи — активность бактерий, живущих в нашем кишечнике. В процессе своей жизнедеятельности они производят газ, которого иногда оказывается очень много. К таким продуктам относятся, например, молочные продукты, огурцы, бобовые, сладкие сорта яблок, груши, персики, абрикосы, виноград, хурма. Дрожжевая выпечка, хлебобулочные изделия тоже питают бродильную флору.
• Аэрофагия (избыточное заглатывание воздуха во время еды).
  Этому способствует поспешный прием пищи с некачественным пережевыванием продуктов, разговоры, использование гаджетов или просмотр телевизора во время трапезы.
• Нерегулярное питание, склонность к перееданию, неправильный образ жизни.
  Отсутствие спорта, курение, употребление большого количества пищи за один раз, привычка есть перед сном — эти причины влекут за собой расстройство ЖКТ.
• Беременность.
  Чрезмерное газообразование может наблюдаться у женщин на последних месяцах беременности. Матка, увеличенная в размере, сдавливает кишечник, ослабляя его тонус и перистальтику, а также продвижение переваренной пищи до родов.

 

Помимо вышеуказанных причин газообразования, существуют и патологические:

• воспалительные процессы органов ЖКТ: панкреатит, колит, холецистит, цирроз печени, гепатит, болезнь Крона;
• кишечные инфекции – сальмонеллез, паразиты, вызывающие интоксикацию и нарушение двигательной функции кишечника;
• нарушение кровообращения в органах пищеварения;
• расстройство жирового обмена и развитии патологии желчного пузыря (холестероз желчного пузыря, желчнокаменная болезнь);
• кишечная непроходимость – застаивание пищевых масс в кишечнике вследствие образования спаек, стенозов и опухолевых образований в кишечнике, приводящих к скоплению газов.

 

Для того чтобы быстро избавиться от такой деликатной проблемы, как метеоризм, необходимо, в первую очередь, скорректировать образ жизни и питание.

• По возможности стоит исключить или сильно ограничить употребление продуктов, повышающих газообразование: бобовые, капуста, хлебобулочные изделия, молоко, лук, большинство фруктов, сахар, алкогольные напитки.
• Полезно добавлять в пищу мясо кролика, индейки, куриную грудку, телятину и говядину, творог и твердые сыры (при отсутствии непереносимости лактозы, казеина), речную рыбу, морскую рыбу (например, треску, хек и другие).
• Необходимо есть маленькими порциями 4-5 раз в день. Не следует есть позднее, чем за 3-4 часа до сна.
• Употреблять больше чистой воды.
• В диету при вздутии живота рекомендуется включить горчицу и имбирь, которые для уменьшения жжения можно смешивать с медом. Также хорошо включить в рацион свежий укроп и петрушку, которую можно добавлять в салаты или в готовые блюда после приготовления.

 

Нельзя забывать и о физической активности.

Больше ходите пешком, увеличьте время, проведенное на свежем воздухе. Хорошо помогают предотвратить излишнее скопление газов в кишечнике даже несложные упражнения, которые способствуют увеличению давления, разгоняют кровообращение и нормализуют процессы пищеварения.

 

Расскажем вам о некоторых приемах:

• Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий вдох, выгнув спину вверх, потянитесь лбом и копчиком по направлению к полу, мышцы живота максимально напряжены, позвоночник вытягивается. Замрите в таком положении на несколько секунд. На выдохе прогните спину вниз, поднимите лицо вверх, расслабьте мышцы живота. Движения должны быть плавными. Повторите упражнение несколько раз.
• Выполните плавные наклоны тела вперед, стараясь достать руками до пола, животом потянитесь к слегка согнутым коленям. Замрите ненадолго в таком состоянии, зафиксировав все мышцы. Затем на вдохе плавно вернитесь в прямое положение. Повторите упражнение 5-10 раз.

Также стоит понаблюдать за своим самочувствием и выяснить, в каких ситуациях обычно возникает вздутие живота. Если обнаружится закономерность, то станет ясно, чего именно лучше избегать.

 

При метеоризме лечение медикаментами тоже актуально.

Активированный уголь хорошо выводит не только токсические вещества, но и вредные газы и кислоты, которые могут скапливаться в кишечнике и вызывать изжогу, отрыжку и метеоризм. Употреблять абсорбент рекомендуется 3 раза в день по 2-4 таблетки, запивая стаканом чистой воды. Однако не забывайте, что длительный прием активированного угля нежелателен, потому что он может поглощать и полезные вещества.

Если метеоризм вас не покидает в течение длительного времени, то самостоятельные попытки избавления вздутия живота требуется прекратить, так как это может привести к ухудшению состояния или переходу скрытого заболевания в хроническую стадию. В тяжелых случаях запущенная болезнь может привести к серьезным нарушениям пищеварения, газовой колике и интоксикации. Точную причину заболевания и возможные способы эффективного лечения может подобрать только специалист, поэтому при отсутствии улучшений не стоит затягивать визит к гастроэнтерологу или терапевту.

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.