Тема поддержки мозга и нарушений когнитивных функций – тренд в медицине. Поговорим о симптомах и факторах риска когнитивных расстройств, диагностике и стратегиях поддержки мозга, о том, как связан мозг и кишечник и какое критическое влияние может оказать сон и стресс.

 

Начнём с факторов, ухудшающих мозговую активность:

  1. Мутация в геноме аполипопротеина Е-е4 (АРОЕ-е4). Один экземпляр этого гена присутствует у 25% населения! У таких людей болезнь Альцгеймера развивается в 2-3 раза чаще. Особенно опасен полиморфизм АроЕ для женщин старше 45 лет.
  2. Воспалительный процесс (гиперактивация иммунной системы).
  3. Отсутствие качественного сна в течение длительного времени. Сон настолько критичен, что его недостаток выравнивает риски болезни Альцгеймера с теми, у кого нет мутации АроЕ.
    4. Мини-курс Organic Woman

    Мини-курс Organic Woman

    Как еще нормализовать сон, снизить тревожность, сбалансировать питание и помочь оздоровиться каждой клеточке тела - в курсе Organic Woman!

  4. Высокий уровень гомоцистеина и как следствие – проблемы с метилированием.
  5. Инсулинорезистентность и повышенный уровень гликированного гемоглобина.
  6. Проблемы с кишечником: пищевая чувствительность, синдром дырявого кишечника, недостаток полезного микробиома и преобладание патогенного.
  7. Аутоимунные заболевания.
  8. Гормональные дисфункции. Особенно важны уровни гормонов щитовидной железы, эстрогена, тестостерона, прогестерона, прегненолона и кортизола.
  9. Длительный (хронический) стресс.
  10. Недостаток макро- и микронутриентов в рационе, особенно витаминов группы В, D и цинка.
  11. Токсины в среде, в пище, в бытовой химии, в лекарственных препаратах.

 

Вам особенно будет актуальна приведённая в этой статье информация, если вы замечаете следующие проблемы:

  • Заторможенность ума, особенно по утрам. Мышление вязкое. Сложности с концентрацией. Трудно или невозможно начать работу без кофе.
  • Низкая креативность, недостаток новых идей.
  • Проблемы с кратковременной памятью. Забываете имена новых знакомых или куда положили ключи полчаса назад.
  • Тремор рук.
  • Скачки настроения.
  • Проблемы с простой математикой – например, с отслеживанием финансов.

 

Страдаете чем-то из перечисленного выше – значит, вашему мозгу необходима поддержка. С чего начать? С диагностики.

Существуют как лабораторные исследования, так и когнитивные тесты, оценивающие различные функции мозга.

 

Анализы, которые имеет смысл сдать:

  1. Контроль полиморфизма аполипопротеина Е-е4 (АРОЕ-е4).
    Аполипопротеин Е синтезируется, в основном, в печени и в головном мозге и регулирует метаболизм липопротеинов. Основная функция АроЕ – участие в транспортировке холестерина к тканям от мест его синтеза. Присутствие аллеля АроЕ4 ассоциировано с развитием болезни Альцгеймера. При наличии двух копий Е4 риск выше, чем при одной копии Е4. Носительство АроЕ4 также связано с плохим восстановлением после черепно-мозговой травмы и инсульта. Знание генотипа по АроЕ позволит не только оценить риск развития патологических состояний мозга, но и правильно определить тактику профилактики. В Москве генетический анализ на полиморфизм АроЕ делает лаборатория Helix.
  2. Витамин В6.
    Проблемой может быть как уровень на нижней границе нормы, так и показатели более 110 нмоль/л. Оптимальное значение 60-100 нмоль/л.
  3. Витамин В12.
    Оптимально 500-1500. При низком содержании возможны трудности с памятью.
  4. Фолиевая кислота или витамин В9.
    Оптимально 10-25 нанограмм/мл.
  5. Сердечный С-реактивный белок, CRP (<0,9 мг/л).
    Этот белок образуется в печени при воспалении, поэтому является маркером воспалительного процесса.
  6. Гомоцистеин.
    Повышенное содержание этой аминокислоты увеличивает риск сердечных приступов, инсультов и деменции. Повышенный уровень встречается при дефиците витамина В12 и у лиц с мутациями гена MTHFR. Целевым является уровень гомоцистеина менее 7, хотя большинство лабораторий считают нормой до 11.
  7. Инсулин натощак.
    Оптимально менее 4,5 мМЕ/л. Организм разрушает инсулин при помощи фермента IDE. Этот фермент также разрушает бета-амилоид — белок, обнаруженный в мозге людей с Альцгеймером. У людей с повышенным уровнем инсулина мозг содержит больше бета-амилоидного белка.
  8. Гликированный гемоглобин.
    Оптимальное значение А1С <5,5%.
  9. Глюкоза натощак.
    Оптимальное значение <5,5 ммоль/л.
  10. Витамин D.
    Оптимальное значение  50-80 нг/мл.
  11. Витамин С.
    Оптимальное значение 1,3-2,5.
  12. Витамин Е.
    Оптимальное значение 12-20.
  13. Соотношение меди и цинка.
    Низкий уровень цинка и слишком высокое содержание меди являются факторами развития деменции. Оптимальное соотношение меди и цинка, по мнению доктора Бредесена, составляет 0,8-1,2. Оптимальный уровень содержания цинков крови от 90 до 110 мкг/дл.
  14. Токсичность тяжелых металлов.
    Смотреть содержание ртути, свинца и кадмия по ногтям или волосам. Если уровень этих металлов повышен, необходима детоксикация.
  15. Гормоны щитовидной железы.
    ТТГ должен быть <2 мкг/мл, свободный Т3 и свободный Т4. Отсутствие аутоантител.
  16. Соотношение Омега-6 к Омега-3 должно быть 0,5-0,3.
    В Москве делает лаборатория Chromolab.
  17. Индекс массы тела должен быть 18-25.
  18. Холестерин общий не более 5, ЛПНП не более 4,5.
  19. Магний, калий, кальций, селен — в пределах лабораторных норм.
  20. Антитела класса IgA к тканевой трансглютаминазе.
    Положительный результат теста в большинстве случаев говорит о наличии глютен-чувствительной энтеропатии (целиакия, герпетиформный дерматит).
    Также для более полной картины можно сдать антитела IgG и IgA к деамидированным пептидам глиадина.

    Первая часть, продолжение через неделю.

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram