Доверять, но проверять: чек-ап организма

Мы живём в то время, когда модно быть здоровым. Более того, у нас есть все условия, чтобы как можно дольше оставаться молодыми, энергичными и полными сил, и одно из них – проходить ежегодную диагностику организма. Какие показатели важно периодически отслеживать и для чего, разбираем вместе с нутрициологом и нашим постоянным автором Валентиной Горбуновой. 

 

Для начала немного статистики:

  • 80% женщин имеют железодефицитную анемию разной степени выраженности.
  • Хроническая усталость – серьезная медицинская проблема, которую можно диагностировать лабораторно.
  • Одна простая проблема (та же анемия) может иметь тысячу причин; лабораторная диагностика – самый простой способ отсечь лишние и сфокусироваться на главных.
  • Повышенный инсулин – патологический фактор для множества заболеваний, от ожирения до деменции. А также фактор старения. Чем выше инсулин, тем выше ваш биологический возраст.
  • Закрыть потребность в микронутриентах при помощи только одного питания невозможно.
  • Оксидативный стресс и неправильное питание – основные причины старения.

Хроническая усталость, стресс, недостаток микронутриентов — эти состояния сами по себе не смертельны, но являются триггерами для серьезных заболеваний. И эти триггерные состояния можно обнаружить в зачатке, сдав правильные анализы вовремя.

 

Диагностический минимум, который поможет выявить дисфункциональное состояние органов ЖКТ, воспаление, недостаточность нутриентов и качество их абсорбции:

  1. Маркёры внутреннего воспаления: СОЭ, CRP – ультрачувствительный С-реактивный белок.
  2. Показатели белкового обмена: общий белок, опционально – белковые фракции, креатинин, мочевина. Нарушения здесь могут свидетельствовать о проблеме с усвоением белка – гипоацидности желудка и дисфункции поджелудочной железы.
  3. Диагностика инсулинорезистентности: инсулин, глюкоза, опционально — глюкозотолерантный тест.
  4. Диагностика лептинорезистентности: лептин и чувствительность к нему. Анализ покажет наличие либо отсутствие лептинорезистентности, которая часто идёт параллельно с инсулинорезистентностью.
  5. Липидный профиль: холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды. Низкие показатели – также повод для особого внимания.
  6. Общий билирубин, опционально – полная оценка печёночных ферментов (АЛАТ, АСАТ, билирубин обоих видов, щелочная фосфотаза, липаза).
  7. Диагностика анемии: показатель гемоглобина в общем анализе не всегда информативен, лучше сдать анализ на ферритин, опционально – сывороточное железо, трансферрин, гликированный гемоглобин. Ферритин показывает запасы железа в организме. При недостатке ферритина есть много разных стратегий, но важно понимать, что ферритин – это белок. И от того, насколько хорошо вы усваиваете белок, может зависеть уровень запасов железа в вашем организме. Повышенный ферритин тоже плохо – говорит о внутреннем воспалении.
  8. Витамин D3: анализ дорогой, но стоит своих денег, так как витамин D поддерживает функцию нервной, иммунной и репродуктивной системы. При этом дефицит витамина D – обычное явление для России.
  9. Гормоны ТТГ, свободный Т3, свободный Т4, антитела к ТПО и ТГ. Часто пренебрегают анализом на антитела, в то время как по ним можно диагностировать аутоиммунный тиреотид, например.

 

Показатели, на которые желательно ориентироваться:

  • Давление: 110-120/70-80.
  • Индекс массы тела (ИМТ): 21-25 (низкий ИМТ тоже плохо – ассоциируется с укорочением продолжительности жизни); не распространяется на спортсменов – их ИМТ увеличивается засчет мышечной ткани.
  • Частота сердечных сокращений (ЧСС): 55-70 в минуту.
  • Гликированный гемоглобин: менее 5,5.
  • Индекс инсулинорезистентности НОМА: менее 1,4.
  • Гомоцистеин: норма 5-7, ни больше ни меньше!
  • Липидограмма: холестерин 3-5,5, ЛПВП более 1,6, ЛПНП 1,8-2,5, индекс атерогенности менее 2,3.
  • ТТГ: 0,4-2,5 (максимум 3) до 60 лет, после 60 – 0,4-7.
  • Т4 свободный: референс 11-23, оптимально держать в средних значениях 15-19.
  • Витамин D3: минимум 50-60 нг/мл.
  • Витамин В12 (маркёр старения мозга): 600-800 пг/мл (если выше – ищите Синдром избыточного бактериального роста (СИБР) в кишечнике).
  • Ферритин (маркёр старения или онкологии): 40-70 нг/мл (если 100 и более – повышает окислительный процесс).
  • Калий: 3,5-4,5 ммоль/л.
  • Интерлейкин-6 (маркёр воспаления в организме): менее 1,07 пг/мл (если выше 2,3 – коррелирует с трёхкратным повышением риска развития рака толстой кишки); в 20% случаев развития онкологии причиной является вялотекущее хроническое воспаление в организме!
  • С-реактивный белок: менее 1 мг/мл (выше 1 — связано с трёх-, четырёхкратным увеличением риска развития рака лёгких, выше 1 после 60 лет — коррелирует с повышением риска инсульта и инфаркта).
  • Тромбоциты: 150-400 тыс/мкл.
  • Альбумин: 43-50 г/л.
  • Мочевая кислота: женщины — 150-280 мкмоль/л, мужчины — 210-360 мкмоль/л.

 

Если вы обнаружили у себя отклонения – это ещё не повод впадать в панику. Анализы, симптоматика и другие факторы должны оцениваться комплексно!

Будьте здоровы!

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.