Любой, кто когда-нибудь проводил за ноутбуком весь день до самой ночи, наверняка знаком с симптомами сухости в глазах – боль, ощущение песка в глазах, покраснение, зуд, расплывчатое зрение. А у тех, кто носит контактные линзы, еще и такое чувство, словно они буквально приклеены к глазному яблоку. Хотя сухость глаз может быть вызвана целым рядом причин, один из наиболее важных факторов зачастую упускают из виду.

Как вы, возможно, знаете, у основания наших ресниц живет множество бактерий. Но такие факторы, как большое количество времени, проводимого перед экраном, слишком сухой воздух, гормоны и даже старение могут создавать благоприятную среду для избыточного роста бактерий – особенно если вы регулярно ложитесь спать, не смыв макияж с глаз. “Когда мы пренебрегаем гигиеной, это приводит к чрезмерному увеличению популяции бактерий,”- поясняет окулист Мэри Энн Эллемент.

 

 

Мини-курс Organic Woman

Еще больше о бактериях нашего микробиома и о том, как их сбалансировать - в онлайн-курсе Organic Woman. Врачи-эксперты поделятся секретами и рецептами здоровья и долгой молодости!

 

 

Это сродни смерти от тысячи порезов. Проблема развивается постепенно, каждая вредная привычка, кажущаяся сама по себе безобидной, вносит свой вклад. “Синдром сухого глаза – мультифакториальное, хроническое и прогрессирующее заболевание, которое, если его не лечить, может существенно повлиять на качество зрения пациента,”- говорит доктор Камбиз Силани, директор Beverly Hills Optometry. 

 


Синдром сухого глаза характеризуется одним или несколькими симптомами, которые испытывали многие из нас:

  • Усталость глаз
  • Выделения из глаз
  • Ощущение инородного тела в глазу
  • Сухость
  • Ощущение песка или липкости в глазах
  • Непереносимость контактных линз
  • Покраснение
  • Слезотечение
  • Зуд
  • Частое моргание
  • Расплывчатое зрение

Более того, “на поздних стадиях заболевания у пациента могут развиться невыносимая чувствительность к свету, ухудшение зрения, повреждения роговицы, воспаление поверхности глазного яблока и боль в глазах,”- говорит Силани.

 

Как эффективно лечить синдром сухого глаза.

Очевидно, что синдром сухого глаза – это не просто дискомфорт. Но есть и хорошие новости. Выявление факторов образа жизни и окружающей среды, ухудшающих состояние, а также правильно подобранное лечение могут помочь облегчить симптомы. “Как правило, я назначаю пациентам комбинацию нескольких методов лечения,”- отмечает Эллемент. ”Большинство людей, страдающих этим заболеванием, испытывают симптомы сухости глаз так давно, что это уже явно не результат только одного фактора.” Учитывая это, можно с уверенностью сказать, что наиболее эффективным для облегчения симптомов сухости глаз будет комплексный подход:

 

1. Минимизируйте время пребывания перед экраном.

Да, это может быть сложно, если вы весь день работаете за ноутбуком (по себе знаю). Но влияние синего света на здоровье в целом вызывает все больше беспокойства, и в том, что касается здоровья глаз, ясно одно: “Находясь перед экраном, мы моргаем вдвое реже, чем обычно,”- говорит Эллемент. ”Это вызывает испарение слезной пленки, которое не компенсируется, и приводит к сухости глаз.”

Неполное моргание – еще одна проблема, которая возникает во время пребывания перед экраном, поэтому старайтесь регулярно делать перерывы для выполнения следующего упражнения:

1. Закройте глаза и зажмурьтесь посильнее. Затем расслабьте глаза, не открывая их.

2. Откройте глаза, после чего повторите упражнение несколько раз.

Это несложно и занимает немного времени, так что возьмите себе за правило делать это упражнение, как минимум, три раза в день, особенно когда вы находитесь перед экраном.

 

2. Делайте теплые компрессы для глаз – но с одной оговоркой.

Теплые компрессы прекрасно расслабляют глаза, особенно после долгого дня, проведенного перед экраном, но забудьте о нагревании в микроволновке влажного полотенца.

“При использовании теплых компрессов ключевыми факторами эффективности являются длительность применения и количество тепла,”- говорит Эллемент. Она объясняет, что теплый компресс необходимо прикладывать, как минимум, на 10 минут, и все это время он должен оставаться теплым. Это условие легко соблюдать при использовании масок для глаз, подобных этой.

 

3. Относитесь к гигиене глаз серьезно.

Давайте вместе пообещаем себе: «Я больше никогда не лягу спать, не смыв перед этим макияж с глаз». С этой привычкой связывают многие проблемы, включая раздражение, зуд и инфекции глаз. В частности, сон с тушью на ресницах может вызвать их значительное истончение и даже выпадение. И, если вам нужно больше аргументов: “Не полностью смытый макияж  создает негигиеничную поверхность, благоприятную для бактерий и ресничных клещей,”- отмечает Эллемент.

То, как вы любите красить глаза, также может создавать проблемы. “Косметика играет важную роль в возникновении закупорки мейбомиевых желез, это особенно справедливо для тех, кто наносит макияж на внутреннюю поверхность века.” Это происходит из-за того, что эти железы не могут должным образом выделять жиры в слезную пленку, когда они покрыты слоем косметики.

 

4. Подумайте об использовании раствора для век и ресниц.

Если вы выполняете все рекомендации, описанные выше, но симптомы сухости глаз не проходят, не спешите покупать искусственные слезы. “Они приносят временное облегчение, но многие обнаруживают, что они не решают проблемы, которые лежат в основе развития синдрома сухого глаза,”- говорит Силани. Попробуйте вместо них использовать средство для очищения век и ресниц. ”Суть в том, что чистый глаз – это здоровый глаз, поэтому стоит пользоваться тем, что создано специально для очищения и дезинфекции, чтобы обеспечить правильную гигиену век.”

Один из вариантов такого средства – Avenova – раствор, содержащий 0,01% хлорноватистой кислоты, которая естественным образом синтезируется в организме, и способность которой убивать бактерии и облегчать многие хронические заболевания глаз, включая синдром сухого глаза, была клинически доказана. “Avenova восстанавливает естественный гомеостаз глаз, уменьшая количество бактерий на коже без ущерба для бактериального разнообразия,”- говорит Силани. Применение этого простого в использовании раствора может принести долгожданное облегчение.

Подведем итоги.

Существует целый ряд причин, которые могут постоянно вызывать у вас симптомы сухости глаз, но облегчить их не так уж сложно. Устранение факторов, способствующих избыточному росту бактерий, и уменьшение количества этих бактерий может коренным образом изменить ситуацию.

 

 

Автор Jessica Timmons

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.