Как себе помочь при резких перепадах настроения?

Знакомо ли вам чувство, когда вас внезапно словно выбрасывает из вполне комфортного состояния? Только что было всё отлично, и вдруг вы замечаете, что как будто сдулись, потеряли ветер в парусах. Так бывает, когда вы бессознательно упустили новую возможность.

 

Что-то качественно иное сейчас было на расстоянии вытянутой руки, но, вероятно, вы среагировали привычно автоматически – и возможность начала отдаляться. Минуя сознательную часть нашего мышления, тело, тем не менее, получает биохимическую инъекцию недовольства, расстройства, тревоги, и мы ощущаем это как беспричинное дурацкое настроение.

 

Когда мы живем в состоянии автопилота, достаточно сложно распознавать дары жизни. Потому что они как посылки частенько приходят в довольно неприглядной дорожной упаковке.

 

Для того, чтобы изменить это, верните внимательность.

 

Как это сделать?

 

• В первую очередь, измените отношение к неприятному состоянию. Вместо того, чтобы думать: «Ой, ну всё, началось, какой кошмар. Сейчас снова депрессия», — попробуйте отнестись к дискомфортному чувству, как к указателю, дающему рекомендацию начать движение в другом направлении – вернуться вниманием внутрь.

 

• Не подавляйте дискомфортное чувство, не осуждайте себя или кого-то другого за то, что вы сейчас ощущаете. Наблюдая состояние внимательно, позвольте ему проходить сквозь вас. Все состояния преходящи, как туман или взвесь песка в воде. Нужно просто позволить им рассеяться или осесть на дно. Когда мы принимаем, не сопротивляясь и не осуждая, когда мы способны просто быть в присутствии, не беспокоясь о том, что будет дальше, — неприятные состояния не задерживаются надолго. Так мы учимся отпускать их всё быстрее, всё легче. Дышите глубоко и расслабленно.

 

Сейчас самое важное – ваше дыхание и ощущения в теле.

 

• Напомните себе, что любое ваше состояние или чувство – это вибрация, которую вы создаете сами внутри вашего сознания и тела. А значит вы больше, чем любое ваше чувство, депрессия или страх. Просто нужно научиться более осознанно создавать вибрации, которые вам приятны. Это вопрос техники и качественных знаний. И то, что сейчас с вами происходит — своеобразный будильник, напоминающий о том, что пришло время выходить за пределы привычных шаблонов и ограничений. И раз вы думаете об этом – значит, готовы к изменениям.

 

• Следующая практическая задача – отловить постфактум токсичную мысль или вспомнить триггер, которые запустили отравляющую биохимию неприятного чувства в вашем теле. Если вам это удастся – бинго, теперь вы сможете понять, какое ограничивающее убеждение заставило вас автоматически среагировать, тем самым лишив вас классной возможности расширить своё представление о качестве жизни, доступное вам прямо сейчас. Но всё поправимо. Достаточно сделать новый выбор, скинув старое убеждение, как вышедшие из моды, тесные туфли. И произнести вслух или про себя новое, ресурсное, актуальное для вас в настоящий момент убеждение.

 

Если после этого вы почувствовали себя чуть лучше, если внутри появилось хотя бы немного больше свободы и лёгкости – значит, вы смогли воспользоваться новой возможностью, и пусть понадобилось неприятное состояние, чтобы показать вам путь к этому.

 

Если нет – это не страшно. Иногда нам требуется чуть больше времени. Пробуйте ещё раз, снова и снова. И будьте очень бережны к себе в этом процессе. Тогда изменения к лучшему неизбежны.

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.