Как научиться принятию?

В моменты безысходности мы обычно советуем подруге или говорим себе: «ты должна это принять», «просто прими это». Но на деле это оказывается не так просто. Вместо принятия мы продолжаем чувствовать обиду, страх, раздражение, а главное – навязчивое желание срочно взять ситуацию под контроль, немедленно изменить, исправить. Как же научиться принимать то, что нам не нравится? И зачем это делать?

 

Способность принимать от жизни не только блага, но и неприятные сюрпризы напрямую связана с умением принимать себя целиком со всеми недостатками и слабостями.

Закон жизни прост и един для всех людей и любых ситуаций: мы можем проявлять по отношению к внешнему миру только те чувства, которые испытываем к себе. Мы строим взаимоотношения с другими по тем же лекалам, что с самими собой.

 

Поэтому пока я осуждаю себя, пока не способна принять собственное несовершенство, я не смогу встречать без сопротивления и осуждения несовершенства мира и других людей.

 

Принять себя – это значит научиться всегда быть на своей стороне, особенно в те моменты жизни, когда почва уходит из-под ног. Для этого нужно поставить своё счастье на первое место. Часто эта идея вызывает сильное внутреннее сопротивление, потому что с детства нас учат другому: сначала думать о других, давать свои игрушки в песочнице по первому требованию незнакомых людей, чтобы не получить осуждения.

 

Реальные изменения во взаимоотношениях с собой, доверие и любовь к себе появляются, когда начинаешь ежедневно практиковать в обычной жизни простой принцип: моё состояние здесь и сейчас важнее, чем невротическая привычка всё время быть правой, идеальной, удобной, хорошей девочкой. Потому что именно текущее состояние – самый главный ресурс, дающий возможность не просто быть здоровой и счастливой, но также эффективной и полезной для близких.

 

Какая бы сложная ни была ситуация, в первую очередь, необходимо позаботиться о том, чтобы оказать себе осознанную поддержку, уделить достаточно любящего внимания своим эмоциям, чтобы максимально экологично прожить и отпустить их. И для этого нужно дать себе право испытывать их без осуждения.

 

Принятие всегда начинается с позволения:

 

• чувствовать всю палитру эмоций, включая негативные;
• заблуждаться;
• совершать любые ошибки – большие и маленькие;
• решительно и спокойно завершать неприятный разговор;
• открыто и уверенно говорить с близкими о своих потребностях;
• без угрызений совести давать себе возможность отдыха вместо уборки дома, если это необходимо.

 

Разрешать себе то, что долгое время было под запретом и осуждалось может быть непросто. Первое время мы снова и снова сваливаемся в привычные шаблоны реагирования. И здесь нужно проявить к себе максимум сочувствия и понимания.

 

Позволению, а, значит, и принятию препятствуют разрушительные привычки ума:

 

• осуждение себя и других,
• зависимость от чужого мнения,
• необходимость оправдывать ожидания других людей,
• страх перемен.

 

 

Для того чтобы отпускать эти привычки, мне нужно взять на себя ответственность за всё, что происходит в моей жизни. Важно чувствовать разницу: когда я беру на себя ответственность, я не снимаю её с тех людей, которые дурно поступают по отношению ко мне.

 

Ответственность – понятие, также требующее пояснения. Мы привыкли считать ответственными тех, кто качественно и в срок решает бытовые вопросы, способен принимать разумные решения, заботиться о близких. Это действительно так, но можно пойти глубже. Истинная ответственность, дающая незыблемую внутреннюю опору – это знание: я тот центр, из которого разворачивается моя реальность. Всё, что происходит вокруг, является закономерным ответом на мои мысли и состояния. Те трудности и неприятности, которые я имею сегодня – результат моих прежних вибраций. Словно эхо, отразившись от гор, сейчас вернулись мои уже прожитые чувства в виде конкретных событий.

 

Когда случается что-то плохое, важно помнить: у вас всегда есть выбор, что вы хотите увидеть в ближайшем будущем. Эмоции и состояния, которые проживаете сейчас, окажут решающее влияние на ваше завтра.

 

Принятие обеспечивает своего рода тормозной путь для локомотива жизни, несущегося в неприятность. Непротивление словно позволяет попасть в нулевое пространство, где события уже произошли, и можно прямо сейчас сделать новый выбор, опираясь на умение управлять фокусом внимания и своими состояниями. Способность не осуждать даже то, что расстраивает и причиняет боль, даёт необходимую паузу, пространство для осознанного выбора новой ветки вашей реальности.

 

Поддержать в этом может признание: на самом деле, источник моей боли не в поведении других людей и не жизненных ситуациях, он внутри меня. Другие люди и ситуации лишь указывают на необходимость произвести определенные изменения внутри, чтобы освободиться от этой боли.

 

Почему не получается принимать?

 

Принятие так трудно дается потому, что оно в корне противоречит нашим естественным человеческим стратегиям и инстинктам: выживанию, конкуренции, разделению. Шагнуть в принятие – всё равно, что без гарантий шагнуть в неизвестность. Это путь доверия, движение от ума к сердцу.

 

Нам сложно практиковать принятие, пока существует подсознательная вера в то, что принять – значит сдаться, проиграть, согласиться быть лузером. Привычка бороться, сопротивляться, отвоевывать свое право быть счастливой у жестокого несправедливого мира – программа, глубоко прописанная на всех уровнях нашего тела и ума.

Поэтому важный шаг к принятию – проявить к себе достаточно чуткого внимания, чтобы обнаружить внутри эту устаревшую программу и научиться наблюдать её без осуждения.

 

Следующий шаг – почувствовать потребность осознанно освободиться от привычки противостоять миру.

 

Принять – не равно сдаться. Принять – значит, направить своё внимание и, следовательно, энергию на решение, а не на проблему. Здесь всё просто и технично, никакой метафизики. Только квантовая физика, которая опытным путём подтверждает: простой процесс наблюдения влияет на физические параметры реальности. Энергия следует за фокусом внимания наблюдателя. Поэтому мы усиливаем, напитывая энергией то, с чем боремся из самых лучших побуждений. И, напротив, принимая – отпускаем, не задерживаем проблему. «Ваши страдания вызваны сопротивлением тому, что есть» — говорил Будда. Это не значит, что нужно сесть в позу «лотоса» и перестать желать и действовать. Это значит, что имеет смысл научиться решать даже самые сложные жизненные задачи из равновесного состояния сознания. Сознания, не омраченного претензией к миру и своей судьбе.

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.