Как разнообразие может помочь нам стать счастливее и жить более полной жизнью

Как говорится, разнообразие придает вкус жизни – но как именно нужно следовать этой поговорке? Что ж, это зависит от того, каким образом разнообразие проявляется в вашей жизни. Например, некоторым может пойти на пользу “год слова ‘да’”, в течение которого они принимают все поступающие предложения и приглашения. Другие же могут посчитать такое разнообразие утомительным. Но у меня есть для вас хорошие новости: существует множество способов внести разнообразие, каждый из которых добавит радости и веселья в вашу повседневную жизнь.

 

Почему разнообразие важно?

Вы когда-нибудь слышали о гедонистической беговой дорожке? Это психологический феномен (который также иногда называют гедонистической адаптацией), заключающийся в том, что любой новый опыт, когда становится рутинным или привычным, начинает терять свою привлекательность для нас. Поэтому жизнь можно иногда сравнить с бегом на беговой дорожке.
Это происходит из-за того, что у большинства из нас есть “контрольная точка” счастья, уровень которой колеблется в зависимости от новизны нашего опыта. Идея заключается в том, что мы, как правило, возвращаемся к этой “контрольной точке”, как только наша жизнь нормализуется и опыт становится знакомым.

Ученые выяснили, что эта “контрольная точка” уникальна для каждого человека.

Это значит, что вещи и события, делающие одного человека счастливым, могут не подействовать таким же образом на другого. Отчасти это объясняется тем, что счастье нам приносит разнообразие положительных эмоций (например, любопытство, радость, гордость и т.д.), в зависимости от наших предпочтений. Кроме того, наши цели в жизни могут очень сильно различаться. Например, я нашел свою цель в том, чтобы делиться своими идеями с другими, но вы можете найти свой способ служения обществу.

 

 

Может ли быть слишком много разнообразия?

Я придумал термин «гедонистическая переменная», чтобы выразить ценность разнообразия для нашего благополучия. Разнообразие – один из основных инструментов, при помощи которых мы можем сделать нашу жизнь более счастливой. Хотя уровень нашего счастья, в самом деле, в значительной степени может быть предопределен генетикой и обстоятельствами, остается все же существенная часть, на которую мы можем влиять напрямую. Используя разнообразие как средство для поддержания уровня счастья, мы можем занять активную позицию для того, чтобы в нашей жизни было больше веселья и радости.

Итак, хотя поговорка о том, что разнообразие придает вкус жизни, правдива, возникает вопрос: Насколько насыщенный вкус?

В ходе исследования, опубликованного в журнале Journal of Consumer Research, доктор Джордан Эткин и доктор Кэсси Могильнер Холмс обнаружили, что разнообразие занятий действительно делает нас счастливее – но только до тех пор, пока мы не перегружаем себя.

Тщательно спланированное разнообразие приносит нам радость и удовлетворение, благодаря ему мы чувствуем себя реализованными, так как это интересно и помогает избежать скуки. Но если мы попытаемся втиснуть в сжатые промежутки времени слишком много задач (будь то работа или развлечения), постоянное переключение между ними снижает продуктивность, вызывает стресс и оставляет неприятное чувство, что мы достигли немногого.

По словам самой Эткин: “Хотя разнообразие и придает вкус жизни, вовсе не обязательно менять этот вкус каждый час.”

 

Создайте “список радостей”, чтобы придать вкус жизни.

Смысл в том, чтобы использовать разнообразие надлежащим образом. Чтобы понять, как лучше всего воплотить это в вашей жизни, я советую создать “список радостей”. Это упражнение на рефлексию поможет вам придумать способы порадовать себя, о которых вы раньше могли даже не задумываться.

Вот как нужно это делать:

1. Подумайте о том, что вас радовало в прошлом и настоящем. Чем вы хотели бы заняться, но не сделали это своим приоритетом? Что из того, что вы делали раньше, “зажигало” вас, и могло бы быть таким же увлекательным, если бы вы начали заниматься этим снова? Добавьте все эти идеи в свой список.
2. Подумайте о своем будущем и задайте себе аналогичные вопросы. Что из того, чем вы интересовались, вам хотелось бы изучить? Добавьте в список и это тоже.
3. Используйте этот список как справочное пособие, в котором содержатся способы добавить разнообразия в свою жизнь – а возможно, и продвинуться еще дальше в этом, запланировав эти занятия, чтобы они точно стали частью вашей повседневности.

 

Подведем итоги.

Сознательно внося разнообразие в свою жизнь, вы напоминаете себе о том, что сами управляете тем, как проводите время, и, следовательно, о том, что вы сами можете влиять на свой уровень счастья. Целенаправленно исследуя идеи и занятия, выходящие за пределы вашего привычного распорядка дня, будь то занятие танцами, чтение новой книги или поход на фруктовый рынок вместо заказа доставки, вы настраиваете себя на разнообразную деятельность, которая, несомненно вызовет у вас новые эмоции.

Внося разумное количество разнообразия в свою жизнь, вы разрываете цикл гедонистической адаптации, делаете жизнь интереснее, а себя, в конечном счете, счастливее.

 

 

Автор Michael Rucker, Ph.D.

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.