Развод — сложный процесс, но его можно пройти так, чтобы минимизировать боль и сохранить уважение между партнёрами. Разбираемся, как правильно по шагам организовать этот процесс.

 

Возможно ли развестись, не делая друг другу больно?

 

Психологи говорят, что больно будет в любом случае. Даже если желание развестись обоюдное, даже если паре нечего делить. Срок совместной жизни не имеет значения. Пара переживает горечь расставание и крушение собственных надежд. И процесс горевания — естественная часть развода.

 

Что поможет уменьшить боль?

  • Говорите друг с другом честно, без обвинений. Важно делиться своими чувствами и решениями, не создавая иллюзий.
  • Даже если между вами много обид, сохранение уважения друг к другу важно для того, чтобы избежать горечи и ненужных конфликтов.
  • Привлеките медиатора или семейного психолога, чтобы конструктивно обсудить раздел имущества, финансовые вопросы и дальнейшие шаги. Это снизит напряжение и поможет избегать конфликтов.

 

Как помочь себе принять мысль о разводе?

 

Принятие развода не происходит мгновенно — это постепенный процесс, требующий времени, терпения и внимания к собственным чувствам.

Шаг 1. Позвольте себе испытывать эмоции. Когда брак подходит к концу, человек может испытывать самые разные чувства: гнев, страх, разочарование, обиду, стыд или даже чувство вины. Иногда эти эмоции настолько сильны, что хочется их подавить или игнорировать, чтобы избежать боли. Но важно позволить себе проживать свои чувства — только через признание и осознание эмоций можно начать процесс исцеления. Говорите с собой откровенно, не стесняйтесь плакать или делиться своим горем с близкими людьми, которым доверяете. Эмоции — это не враг, а часть естественного процесса переживания утраты.

Шаг 2. Стройте планы, фантазируйте о будущем. Принятие развода часто связано с осознанием того, что жизнь не будет такой, как прежде. Этот разрыв между ожиданиями и реальностью может вызывать огромное чувство потерянности и тревоги. Чтобы помочь себе принять эту новую реальность, полезно перестать цепляться за прошлое. Возможно, вы долгое время пытались сохранить отношения, надеясь, что они улучшатся, или вы вкладывали все свои силы, чтобы избежать разрыва. Но развод — это точка, в которой надо признать, что некоторые вещи находятся вне нашего контроля. Вместо того чтобы оглядываться назад с сожалением, сосредоточьтесь на будущем.

Шаг 3. Оцените, что даёт вам развод. Один из способов помочь себе принять развод — это изменение восприятия его как исключительно негативного события. Развод, конечно, болезненный и неприятный, но он может стать началом чего-то нового. Посмотрите на этот этап жизни как на возможность для личного роста. Возможно, в браке вы утратили часть своей индивидуальности или забыли о своих личных потребностях. Теперь у вас есть шанс восстановить эти аспекты жизни, заново открыть себя, свои желания и интересы. Это может быть время, когда вы сможете сосредоточиться на собственной карьере, здоровье, духовном развитии или просто на том, чтобы найти внутренний баланс.

Шаг 4. Подумайте, кто может вас поддержать. Разговоры с друзьями, близкими или даже профессиональными психологами помогут справиться с потоком эмоций и найти способы движения вперёд. Не стоит бояться обращаться к специалистам, ведь психотерапия может оказаться мощным инструментом, позволяющим глубже понять себя, свои страхи и блоки, мешающие принятию.

Да, принять развод нелегко, но это первый шаг к обретению внутренней свободы и возможностей для дальнейшего роста. Помните, что вы не одиноки в этом процессе, и, хотя сейчас может казаться, что мир рушится, впереди всегда есть свет.

 

Советы психологов для переживания развода

 

Анна Голд Бушо, психолог, которая занимается темой разводов, считает, что важно соблюдать пять правил в процессе развода.

  1. Не стесняться просить помощь. Она рекомендует обращаться за поддержкой к друзьям, семье или профессиональным консультантам. Разговор с людьми, которые могут понять вашу ситуацию, может значительно облегчить эмоциональное бремя.
  2. Посещение терапевта может помочь в осмыслении и переработке чувств, связанных с разводом. Это дает возможность рассмотреть свои эмоции и получить советы по преодолению трудных моментов.
  3. Разработка четкого плана, как будет проходить развод и последующее совместное воспитание детей, может помочь снизить уровень неопределенности и стресса.
  4. Бушо настоятельно советует не забывать о себе в процессе развода. Занятия спортом, хобби, медитация и другие методы ухода за собой могут помочь восстановить эмоциональное равновесие.
  5. Искать плюсы. Попытка видеть возможности в новой жизни, которые открываются после развода, может быть полезной. Хотя это трудный процесс, важно оставаться открытым для изменений и новых начинаний.

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.