Материнство — это один из самых глубоких и радостных опытов в жизни женщины, но вместе с радостью часто приходит чувство вины. Многие матери сталкиваются с тем, что они не могут позволить себе провести время наедине, без мыслей о ребёнке, не чувствуя при этом, что они делают что-то не так. Почему это происходит и как справиться с этим чувством?

 

Чувство вины как социальное явление

 

Общество веками внушало женщинам, что их главная роль — быть матерью. Стереотипы о том, что «хорошая мать» должна всегда быть рядом с ребёнком, часто приводят к тому, что женщины чувствуют себя обязанными ставить свои потребности на последнее место. Однако реальность такова, что материнство — это не единственная роль женщины. Она по-прежнему остаётся личностью со своими потребностями, мечтами и интересами.

Исследования показывают, что чувство вины после рождения ребёнка — это распространённое явление. Социальные ожидания и давление могут вызывать у женщин ощущение, что они должны быть идеальными матерями, что фактически является недостижимой целью. По данным исследования, проведённого в 2017 году, более 70% матерей испытывают чувство вины за то, что уделяют время себе или своей карьере, вместо того чтобы постоянно быть с ребёнком.

 

Откуда берётся чувство вины?

 

Чувство вины часто возникает из-за разрыва между тем, что мы ожидаем от себя, и тем, что происходит на самом деле. С рождением ребёнка у женщины могут возникнуть ожидания, навеянные окружающими: что она должна полностью посвятить себя ребёнку, жертвуя своими интересами. В результате любая попытка побыть наедине с собой или заняться чем-то, что не связано с ребёнком, воспринимается как «недостаточная» забота о нём.

Вина усиливается и тем фактом, что современное общество любит демонстрировать идеальные образы материнства в социальных сетях. Эти изображения создают иллюзию, что другие матери справляются лучше, что вызывает у женщин ещё большее беспокойство за своё поведение.

 

Почему важно заботиться о себе?

 

Забота о себе — это не прихоть или эгоизм, а необходимость. Материнство требует огромных физических и эмоциональных ресурсов, и если женщина постоянно находится в состоянии стресса или истощения, это негативно сказывается не только на ней самой, но и на её способности заботиться о ребёнке. По данным исследований, матери, которые регулярно находят время для себя, демонстрируют меньший уровень стресса и тревоги, что положительно сказывается на их эмоциональном состоянии и на взаимоотношениях с детьми.

Известно, что эмоциональная выгорание у матерей — это реальная проблема. Психологи утверждают, что регулярный отдых, даже короткие моменты тишины и уединения, помогают матерям восстановить свои силы и вернуться к своим обязанностям с новыми силами и любовью.

Как справляться с чувством вины?

 

Осознание и принятие

 

Первый шаг к преодолению вины — это её осознание. Попробуй понять, откуда она берётся: это твои собственные убеждения или ожидания, навязанные обществом? Принятие того факта, что ты можешь испытывать противоречивые эмоции, поможет тебе быть более доброй к себе.

 

Установление границ

 

Здоровые границы необходимы не только в отношениях с окружающими, но и в отношениях с самой собой. Уделять время себе — это не эгоизм, а способ поддерживать баланс. Ты имеешь право на личное пространство, на отдых и развитие.

 

Поиск поддержки

 

Многие женщины сталкиваются с чувством вины в одиночку. Поддержка от партнёра, семьи или друзей может сыграть огромную роль. Не бойся попросить помощи — это не делает тебя менее «хорошей матерью».

 

Чувство вины, которое испытывают женщины после рождения ребёнка, глубоко связано с общественными стереотипами и ожиданиями. Но правда в том, что забота о себе и ребёнке не противоречат друг другу. Напротив, только эмоционально и физически здоровая мать может дать своему ребёнку настоящее внимание, любовь и поддержку. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.