Для эмпатов: 9 стратегий, помогающих сохранить баланс энергии

У людей помимо физических тел есть также тела энергетические. Эмпаты – это люди с очень чувствительными и восприимчивыми энергетическими телами. В силу этого, они склонны воспринимать энергии и эмоции других людей, групп людей и коллективную культурную энергию. В этом, недавно наступившем десятилетии мы пережили множество изменений, а также коллективных травм. Хотя сострадательные эмпаты хотят быть полезными другим и оставаться в курсе событий в мире, они также нуждаются в дополнительной заботе о своем энергетическом поле для поддержания баланса в эти трудные времена. Перечисленные ниже советы помогут в этом!

Прежде чем читать об этих стратегиях, вы можете попрактиковаться в использовании своей сильной от природы интуиции эмпата, чтобы решить, какой из советов сможет наилучшим образом помочь вам сохранить баланс.

Прислушайтесь к своей интуиции: какое число от 1 до 9 она вам подскажет, — словами, образами или мыслями. Вы также можете попробовать прочувствовать каждое число, чтобы понять, какое из них находит в вас наибольший энергетический отклик в данный момент:

1. Питайте душу положительной энергией.

Эмпаты любят чувствовать связь с другими людьми. Поэтому в том, что ваше сердце разрывается от боли другого человека, или страдания в мире эмоционально трогают вас, есть своя ценность. Иногда только эмоциональные волнения вдохновляют нас на важные активные действия. И все же вам также необходимо питать свою энергетику позитивными жизнеутверждающими историями.

Посмотрите документальный фильм, где в конце концов все складывается хорошо и люди успешно преодолевают серьезные препятствия, или почитайте духовную книгу с позитивной идеей. Выберите что-нибудь положительное – например, мелочь, за которую вы благодарны, или позитивную мантру – чтобы сосредоточивать на этом энергию каждый день.

2. Выделите время для здорового отдыха и восстановления.

В книге Self-Care for Empaths я объясняю, что эмпаты гипервосприимчивы, имея в виду их склонность легко улавливать любые стимулы вокруг, будь то эмоциональные, энергетические и иногда даже физические стимулы (громкие звуки, изменения температуры).

Таким образом, эмпатам проще заполучить такое состояние, как перегруженность стимулами, и поэтому им необходимо то, что я называю временем для отдыха и восстановления.

Это значит – побыть наедине со своей энергией в спокойной обстановке с низким уровнем стимулов.

Это может быть прогулка в одиночестве на природе или вы можете принять ванну, слушая интересный подкаст, тихо почитать в кровати рядом с партнером или собирать пазлы с детьми в дождливый день. Время для здорового отдыха и восстановления – в отличие от перенасыщающего стимулами времени, потраченного на ТВ-марафоны, походы по магазинам, выпивку и т.п. – помогает восстановить баланс энергии.

3. Акцентируйте внимание на энергии игры.

Когда мир вокруг вас или ваш личный мир становится слишком трудным и напряженным, вы можете уравновесить это игривыми моментами.

Подшутите над другом по-доброму, послушайте своего любимого комика, погрузитесь с головой в веселый творческий проект или просто позвольте себе подурачиться с ребенком, партнером или домашним любимцем. Игривая энергия легкая, и, когда жизнь кажется слишком серьезной, энергия игры оказывает мощный антистрессовый эффект, увеличивая вашу выносливость и помогая справиться с грузом серьезных проблем.

4. Питайтесь правильно и заботьтесь о своем физическом теле.

То, что вы едите и пьете, оказывает значительное влияние на ваше настроение и уровень энергии. Здоровое питание поможет вам чувствовать себя спокойнее и уменьшит ощущение истощенности. Если вы подозреваете, что с вашими гормонами, щитовидной железой, уровнем витаминов и минералов, микрофлорой кишечника или чем-либо еще в вашем физическом теле что-то не так, обратитесь к своему доктору, чтобы узнать, как можно это исправить.

Иногда энергетически чувствительные эмпаты предполагают, что их плохое самочувствие связано с теми энергиями и эмоциями, которые они в себя буквально впитывают, в то время как, на самом деле, источник проблемы находится в их физическом теле.

 

 

5. Отдыхайте достаточно, и иногда позволяйте себе пассивный отдых.

Из-за того, что коллективная энергия все еще остается напряженной, и многим людям приходится переживать изменения в личной жизни, вам необходимо больше отдыхать для сохранения баланса. Спите подольше или отдыхайте во второй половине дня один или два раза в неделю, когда нет никаких конкретных планов. Иногда лучший способ повысить продуктивность – это устроить себе “ленивый день”. В последнее время повсюду преобладает энергия ускорения и трансформации, способствующая изменением, и в этих условиях вы можете заземлиться, время от времени замедляя темп и возвращая себе контакт с собой.

6. Создавайте социальные связи, которые будут питать вас энергией.

Часто эмпаты уделяют много внимания тому, чтобы научиться избегать токсичных отношений. Я также учу их строить здоровые отношения. И все же, эмпаты от природы настроены на то, чтобы глубоко чувствовать эмоции и энергии других людей и считают, что это их подпитывает.

Эмпаты жаждут создавать и поддерживать здоровые отношения. Убедитесь, что вы достаточно открыты всем положительным эмоциям, сопутствующим здоровым отношениям с людьми, будь то встреча в Zoom с лучшим другом, прогулка на природе с новым знакомым или отправка посылки далеко живущему родственнику.

7. Следите за астрологической погодой.

Существуют постоянно меняющиеся энергии, влияющие на коллектив, например, астрологический знак, в котором на данный момент находится солнце. Вне зависимости от вашего личного гороскопа, мы все подвержены воздействию меняющихся солнечных знаков. Сейчас, когда я пишу эту статью, астрологический год как раз начинается, и солнце находится в знаке огненного Овна. Это время новых начинаний, ведь Овен – новатор и очень ориентированный на активные действия знак. Так что это отличное время для того, чтобы начинать новые проекты и ставить новые цели – и стремиться к ним с упорством и азартом барана!

8. Обратитесь к ангелу или духовному наставнику.

Эмпаты очень чувствительны к энергии и часто могут почувствовать, как она меняется при работе с духовным наставником. Если вы хотите почувствовать больше любви к себе или покоя, попробуйте практиковать короткую сидячую медитацию с Архангелом Михаилом. Этот духовный помощник отвечает за ощущения спокойствия и счастья.

Просто включите какие-нибудь успокаивающие звуки природы, расслабьтесь, закройте глаза и про себя попросите Архангела Михаила окружить вас энергией любви и мира. Посидите в такой божественной атмосфере 5-10 минут.

Если же в последнее время вы были очень тревожны, убедитесь, что вам также доступна помощь людей, таких как доктора, консультанты и ваши любимые.

Ангелы никогда не смогут заменить помощь профессионалов, но превосходно ее дополнят!

9. Создайте пространство для проживания сложных эмоций.

Чем больше вы позволяете себе признать и прожить свою печаль, гнев или страсть, связанные с вашими личными проблемами или ситуацией в мире, тем легче вам переносить и преодолевать эти эмоции. Избегание или отрицание их никогда вам не поможет, со временем эти эмоции только усиливаются и накапливаются. Ведение дневника, разговоры о вашем эмоциональном опыте с другими, танец, прослушивание музыки и легкие физические упражнения – эффективные способы проживания эмоций. Если же вы почувствуете, что теряете контроль над эмоцией или не справляетесь с ней в одиночку, обращайтесь за помощью: вы ее заслуживаете.

 

 

Автор Tanya Carroll Richardson

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.