Что бы вам сказала ваша любовь к себе

Любовь к себе — защита, безопасность и важное условие счастливой жизни для нас и наших близких. Но она, к сожалению, неустойчива и часто теряется или тает с каждым новым годом жизни. Хорошая новость: ее можно вернуть, восстановить и снова развить навыки заботы о самом важном человеке. Психолог Ольга Кошут рассказывает, как нам обрести любовь к себе и преобразить жизнь.

Письмо

«Я с тобой с первого дня.

Нет, даже раньше: когда ты ещё уютно покачивалась в тепле маминого живота и не беспокоилась ни о чём, полностью сосредоточенная на себе, своём развитии и пути своей души.

Я с тобой с самого появления на свет.

Помнишь, как ты заботилась о себе, криком подзывая родителей, если некомфортно, мокро или голодно? Я — та, кто оберегает тебя и помогает прислушиваться к себе и к своим ощущениям, чтобы как минимум просто выжить, пока ты так беспомощна. А как максимум, научиться жить легко и в удовольствие. Ведь с рождения никто не закладывает программу о том, что жить тяжело, плохо и напряжённо.

Я пришла к тебе с мешком подарков больше, чем у Деда Мороза.

И, если не терять меня по мере взросления, можно увидеть их у себя: горящие глаза, чудесная внешность, радость и удовольствие, здоровые отношения, в которых не надо ничего доказывать, любимая работа, лёгкость и игра по жизни.

Но потом ты или те, кто тебя окружал, встретили мою свободу ограничениями, запретами или попыткой контролировать. Возможно оттого, что когда-то меня забрали и у них же.

И ты уже взрослой превращаешь их в жертвенность или скуку, попытки кому-то чего-то доказать и зависимость от общественного мнения… «Ты невозможна». «Уходи, от тебя одни беды». «Я тебя недостоин, мне всегда так говорили».

А вернуть меня можешь только ты.»

Твоя вера в себя. Твоя любовь к себе.  Твоё доверие.

Представьте себе, что бы сказала вам ваша любовь к себе?

Ведь когда мы подпитываем её, как заботливые мамы, она растёт. И влияет на наш собственный рост и качество жизни. Но если мы «включаем» внутреннего критика или строгую родительницу, которая не даёт семенам любви взойти, — то никакая похвала со стороны на внутреннее ощущение (не)счастья не повлияет.

⠀

Как мы сами себя разрушаем?

⠀

• Наказываем там, где нам сложно. Если вашему ребёнку сложно с его пониманием на сегодняшний день решить сложный пример по математике, что вы сделаете? Начнёте орать, какой он бездарь, или постараетесь найти вместе с ним другой подход?

⠀А по отношению к себе? Например, когда не получается вернуться в желаемый вес, что вы делаете: ищете причину этого с любовью к себе или со злостью покупаете себе меньший размер: «Смотри, какая ты корова, — пока не влезешь, ужина не будет».

⠀

• Отдаём всё до последней капли другим, в том числе и детям, забывая про себя. И про то, что им нужна счастливая, здоровая мать. Как пример адекватной любви к себе в том числе.

Дети будут относиться к себе так же, как видят от вас, не забывайте.

⠀

• Критикуем себя по любому поводу. Руки кривые, попа толстая и соображалка так себе. И припоминаем себе ошибки из прошлого. (Ведь прошлое — это приговор, а опыт — выдумки буржуев. Правда?)

⠀

• Ждём, что кто-то будет носить на руках. Но не делаем этого сами. Пусть другие покупают вам цветы, укутывают пледом в зимний вечер и угощают любимым кофе на прогулке.

Никого нет? Тогда давайте мучаться и не разрешать самой себе позаботиться о себе самостоятельно.

⠀

• Сравниваем себя с другими. У нас ведь у всех всех одинаковый опыт, желания и условия жизни. Да и счастья без жизни, о которой мечтают другие, не будет.

⠀

— Не начинаем. Потому что «Да я всё равно не смогу». Заранее принижаем себе ещё не взятую планку. Что там не взятую — ту, к которой даже шага не сделали.

⠀

Почему не получается измениться? На пути к себе есть 2 частых препятствия

⠀

1. Состояние внутри зависит от других. В большей степени, чем от себя.

⠀

Погода влияет на организм, государство на уровень жизни, семья на настроение, партнёр на самочувствие, дети на эмоциональное равновесие.«А я что могу? Ничего.»

⠀

Она постоянно ждёт, что кто-то придёт и спасёт.

Переедет в другую страну, и всё само собой наладится.

Встретит высокого, красивого брюнета, — и бизнес взлетит до небес.

Прочитает ещё 2 книги, и тогда точно клиенты повалят. «В смысле, как они обо мне узнают? Мм… в книгах точно скажут!»

Выйдет солнце — и тело, которому последние три года не достаётся сна, полезной еды и воды, тут же будет чувствовать себя по-другому. Ну солнце же!

⠀

Оценка со стороны важнее хорошего самочувствия.

Ещё чуть-чуть, и все, наконец, заметят, что она — конечно же, во благо других! — умотала себя так, что нет сил даже встать с кровати и отдохнуть. «Прислушиваться к себе? Зачем? Лучше покажу, как я всем ради них (кого?) пожертвовала. Пусть видят, как мне тяжело».

Жертва близким, как правило, не нужна. Им нужнее счастливая, расслабленная, получающая удовольствие, внутренне реализованная мама, жена, коллега.

Женщина в ресурсе. Та, которая заботится о себе, чтобы быть наполненной. И отдавать окружающим тепло из любви и желания.

⠀

2. Нет доверия к себе.

Она себя не знает. Не умеет и не хочет ценить. Проявляться опасно, а заявлять о своих желаниях и вовсе стыдно. Знакомо?

Нелюбовь к себе заставляет постоянно искать одобрения в глазах матери, похвалы со стороны отца и восхищения от всех-всех-всех.

Заниматься собой — нехорошо.

Выходить из равнодушных отношений — страшно («Кому я нужна такая?).

Заниматься любимым делом — ещё страшнее. А вдруг я преуспею, а потом ошибусь? И те самые все-все-все подумают, что я пустышка?

Что со всем этим делать?

Взять на себя ответственность за свою жизнь и идти за изменениями. Узнавать себя. Осознавать себя. Принимать себя и по дороге отбрасывать лишнее, не своё.

Превратиться из актрисы второго плана в главную героиню.

Фильм-то уже идёт.

Да, трансформация — путь непростой и не всегда быстрый.  Но он дарит свободу. Свободу быть собой и получать удовольствие от жизни.

А главный бонус — у него нет пути назад. Достаточно проснуться и сделать первые шаги. Вы уже не сможете «заснуть» обратно.

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.