Альтернатива Оземпику на вашей кухне: гречка, бобовые и другие
Представьте, что у нас есть естественный способ уменьшить аппетит, который помогает контролировать вес и стабилизирует уровень сахара в крови. Это позволяет избежать резкого упадка энергии после обеда и ночных перекусов. Кажется фантастикой? Но это правда.
Наш организм уже производит «чудо-молекулу» GLP-1 (глюкагоноподобный пептид-1), и с помощью правильного питания и образа жизни можно естественным образом повысить её уровень. Давайте разберёмся, какие продукты и как могут помочь нам управлять весом, контролировать уровень сахара и укреплять здоровье.
Как работает GLP-1
Вы, наверное, слышали об Оземпике и других препаратах для снижения веса. Мы писали о том, как они работаю здесь. Эти лекарства помогают организму чувствовать насыщение, потому что имитируют действие GLP-1, естественного гормона, который регулирует аппетит и уровень сахара в крови.
GLP-1 замедляет переваривание пищи, посылает сигнал о насыщении в мозг и помогает контролировать уровень сахара, обеспечивая чувство удовлетворенности после еды. Этот гормон вырабатывается в кишечнике и поджелудочной железе, а во время приёма пищи его уровень повышается.
Препараты, такие как Оземпик, стимулируют действие GLP-1, что помогает людям лучше контролировать аппетит и уровень сахара в крови.
Но, чтобы активировать GLP-1, не обязательно принимать лекарства. Правильные продукты в вашем рационе могут естественным образом повысить его выработку.
Гималайская гречка — особый помощник GLP-1
Среди продуктов, которые помогают увеличивать уровень GLP-1, гималайская гречка особенно полезна. Она богата клетчаткой и белком, что стимулирует выработку GLP-1 и помогает дольше чувствовать сытость.
Кроме того, гималайская гречка содержит антиоксиданты, такие как рутин, который улучшает контроль сахара и уменьшает воспаление, что делает её полезной не только для контроля веса, но и для общего здоровья.
Чем отличается гималайская гречка и обычная?
Гималайская гречка считается суперфудом из-за высокого уровня антиоксидантов, которые помогают в борьбе с оксидативным стрессом. В сравнении с обычной гречкой, она также имеет более высокое содержание белка и клетчатки.
Другие продукты, повышающие уровень GLP-1
- Горькие продукты (например, руккола, зелёные листовые овощи, горькая дыня, зелёный чай, кофе, тёмный шоколад) активируют рецепторы вкуса в кишечнике, стимулируя выработку GLP-1.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки) улучшают здоровье кишечника, помогая вырабатывать GLP-1.
Таким образом, добавив в рацион больше таких продуктов, можно естественным образом повысить уровень GLP-1 и улучшить своё самочувствие.
Материал подготовлен на основе исследований Марка Хаймана, доктора медицины, практикующего семейного врача и международно признанного лидера, спикера, преподавателя и защитника функциональной медицины.
Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции