Тема отеков лица и тела всегда актуальна, но особенно она обостряется летом. И у этого есть свои причины. Давайте разберем, кто больше всего подвержен отекам, почему это происходит и какие действия приведут к уменьшению отечности.

 

Отек – это избыточное накопление жидкости (плазмы крови) в органах и межклеточных тканевых пространствах организма. Учитывая, что человеческий организм очень грамотно и четко регулирует свой водно-солевой баланс, у отеков всегда есть причины.

 

Визуально отеки могут проявляться:

 

  • в увеличении объемов и массы тела, например, у женщин во время ПМС,
  • отеки связывают с состоянием подкожно-жировой клетчатки в определенных зонах (целлюлит),
  • в виде мешков под глазами, появления малярных мешков (прискуловые отеки),
  • усугубления носогубных складок, утяжеления нижней и средней частей лица, появлении второго подбородка, брылей.

Выражение “пастозное лицо/тело” говорит нам о том, что человек страдает от задержки жидкости в организме, что приводит не только к ухудшению внешнего вида, но также к нарушению обменных процессов в организме и к ускоренному старению.

 

Причины отеков могут быть разные:

 

  • заболевания мочевыделительной системы (почки), сердечно-сосудистой системы, гормональный дисбаланс,
  • образ жизни: гиподинамия, большое употребление соли в пищу, злоупотребление алкоголем, стресс,
  • генетическая предрасположенность – например, плотное телосложение (гиперстеник), повышенная проницаемость сосудов, через которые лимфатическая жидкость попадает в межклеточное пространство и т.д.

Как же справляться с отеками? Конечно, в первую очередь, занимаясь профилактикой выше указанных заболеваний и дисбалансов. Правильный образ жизни тоже всегда поможет уменьшить и свести на нет отеки.

 

Помощь при отеках

 

Регулярные аэробные нагрузки

Прогулка быстрым шагом в течение 30 минут, приседания, прыжки, тряски, суставная и вибрационная гимнастика – все это помогает лимфатической жидкости двигаться быстрее, не застаиваться. Работа и движение мышц способствует движению жидкостей. Поэтому движение – это жизнь!

 

Контрастные водные процедуры

Контрастный душ – это прекрасная тренировка сосудов. Он стимулирует кровообращение, тренирует сосуды и помогает уменьшить отечность.

 

Уменьшение количества соли в рационе

Уменьшите количество скрытой соли, которую вы получаете с переработанными продуктами (копчености, полуфабрикаты, консервы), соусы и т.д. Предпочитайте использование морской и каменной соли, а не мелкой переработанной соли типа “Экстра”.

 

Положение шеи и головы во время сна

Правильная подушка очень важна, она должна быть продолжением вашего позвоночника. Положение головы и шеи во время сна сильно влияют на ток лимфы.

 

 

Сон в прохладном помещении (16-18*С)

Если вы спите в тепле, отеки могу усугубляться. Ведь отек – это скопление плазмы крови в межклеточном пространстве, организм таким образом охлаждает себя.

 

Косметические манипуляции

Конечно, страдают от отеков люди разных морфотипов, но особенно они характерны для деформационного типа старения. Этот тип также называют отечно-жировой. И он преобладает у славянских женщин.

 

Общие рекомендации при отеках

Хорошо развитая подкожно-жировая клетчатка способствует удержанию воды и утяжелению тканей лица. Слабые и проницаемые стенки сосудов пропускают лимфатическую жидкость в окружающие ткани. Это генетические особенности, с которыми работает только профилактика.

Ведь уменьшить отечность – это значит замедлить старение: предотвратить ранний птоз, появление носогубных складок и малярных мешков, брылей и второго подбородка.

Отеки способны увеличивать объемы тканей и растягивать кожу лица, делая более заметными возрастные изменения. Правильная косметика и эстетические манипуляции / процедуры позволят вам долго сохранять свою привлекательность.

Приемы и средства против отеков

 

Отеку способствует напряжение глубоких мышц шеи, поэтому регулярными должны быть упражнения на осанку, массаж и самомассаж воротниковой зоны, упражнения на расслабления мышц шеи.

Быстрые способы уменьшить отечность – это вакуумный самомассаж-гимнастика баночками, лимфодренажные техники, самомассаж Асахи (Зоган), щипковый массаж, массаж Гуаша и элементы тейпирования.

В косметическом уходе отдавайте предпочтение легким и гелевым текстурам (сывороткам, флюидам, крем-гелям) и избегайте плотных, питательных кремов, несмываемых ночных масок.

Облегчите свой вечерний уход и обязательно наносите его за 1 час до сна. Через 15 минут стоит промокнуть лицо бумажной салфеткой и убрать излишки крема или масла с кожи.

Обязательно используйте минерально-солевые комплексы и литофитомаски для ухода за кожей – ваша кожа получает из них натрий и калий, которые способствуют выведению лишней межклеточной жидкости и регулируют водно-солевой баланс.

Сопровождайте нанесение косметики самомассажем, шлепками по лицу, щипковыми техниками – это поможет увести и “слить” лишнюю жидкость.

Обязательно используйте массажеры для лица – ролики с силиконовыми шипами, рогатки, шарики су-джок и, конечно, очень эффективный скребок Гуаша.

 

 

Массаж тела сухой щеткой с 2-3 каплями эфирных масел можжевельника, кипариса, аниса, мяты, герани, грейпфрута, укропа запустит всю лимфатическую систему.

Ингредиенты кремов и сывороток, которые способны улучшить микроциркуляцию жидкостей:

  • ниацинамид,
  • кофеин,
  • гесперидин (витамин Р),
  • аргинин,
  • экстракты водорослей, конского каштана, василька, крапивы, зеленого чая, кофе, центеллы азиатской,
  • растительные масла арники, таману, зверобоя, зародышей пшеницы, лесного ореха, аргана, черного и зеленого кофе,
  • эфирные масла бессмертника, герани, кипариса, можжевелового дерева, укропа, лимона, розового дерева, фисташки мастиковой.

Дополняйте свой косметический уход сыворотками с кофеином, аргинином, водорослями и витамином Р.

Выполняйте гимнастику для лица, шеи и осанки ежедневно утром и в течение дня.

Помните, что лимфодренажный самомассаж рекомендуется выполнять не чаще, чем 1 раз в 48-72 часа.

Быстро избавиться от утренней отечности помогут тряски, прыжки, суставная гимнастика и растирание тела сухой щеткой с эфирными маслами.


Пейте чистую воду, чувствуйте себя прекрасно и будьте красивыми!

 

Источник 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.