9 признаков хронического стресса: рассказывает доктор функциональной медицины

Стресс настолько распространен в нашей повседневной жизни, что вы, вероятно, даже не понимаете, насколько сильно подвергаетесь этому состоянию. Наши же тела, напротив, сразу чувствуют любые неполадки, даже если нам требуется некоторое время, чтобы это осознать.

 

Если 10 лет практики телемедицины в моей клинике функциональной медицины чему-то меня научили, так это тому, что человеческий организм – удивительный шедевр блистательного гения. Он подает нам предупреждающие сигналы, когда проблемы только начинаются, и, если мы захотим остановиться и прислушаться, мы поймем, что они означают: необходимость что-либо изменить и успокоиться.

Несмотря на то, что наши тела выносливы и могут вытерпеть многое, всему есть предел, и однажды наступает момент, когда организм начинает сигнализировать об этом. Хронические болезни не появляются в одночасье, и эти симптомы – “индикатор состояния двигателя” организма. Но, в отличие от автомобиля, мы не можем заменить тело на новую модель; мы можем только любить то единственное прекрасное тело, которое у нас есть.

Вот несколько неочевидных признаков хронического стресса:

 1. Нерегулярная работа кишечника.

Хотя вы можете связывать нерегулярную работу пищеварительной системы с пищевой непереносимостью, существует вероятность, что вы менее склонны приписывать изменения привычного графика посещения уборной со стрессом. Однако, когда вы находитесь в состоянии стресса, это может привести к возникновению воспаления в кишечнике и целого ряда воспалительных заболеваний. Благодарите за этот эффект ось кишечник-мозг, ведь исследования показали, что происходящее в мозге напрямую влияет на кишечник.

 

 

2. Проблемы с кожей.

Кожа отражает все, что происходит внутри организма, и хронический стресс может серьезно навредить ей. Дело не только в кортизоле, гормоне стресса, который усиливает выработку кожного сала, но и в том, что стресс вызывает воспаление кишечника, а оно, в свою очередь, может привести к целому каскаду воспалительных заболеваний кожи, таких как экзема и акне, или аутоиммунным заболеваниям кожи, например, псориазу.

3. Внезапная бессонница.

Продолжительный стресс приводит к хронически высокому уровню кортизола. А когда уровень кортизола высок, уровень гормона сна мелатонина становится низким. Это должно происходить каждое утро, чтобы помочь вам проснуться, но, если вечером уровень кортизола все еще высокий, у вас несомненно возникнут проблемы с засыпанием.

4. Частые головные боли.

Результаты исследований показали, что стресс – фактор, непосредственно вызывающий приступы  у тех, кто страдает мигренью. Стресс также способствует проявлению бруксизма – сжатия челюстей или скрежета зубами во время сна – что вызывает головные боли на следующий день.

5. Звон в ушах.

Постоянный звон в ушах, также известный под названием тиннитус, не только раздражает, но и способен со временем привести к неприятным приступам головокружения. Исследования показывают, что симптомы тиннитуса могут быть связаны с хроническим стрессом. Несмотря на то, что ученые все еще продолжают изучать природу связи тиннитуса со стрессом, они предлагают регулировать уровень стресса для улучшения состояния при этих симптомах.

6. Истончение волос.

Любой, вне зависимости от пола, может столкнуться с одним из типов выпадения волос, связанного со стрессом:

• Телогеновая алопеция: характеризуется тем, что волосяные фолликулы остаются в состоянии покоя, ограничивая количество растущих волос.
• Очаговая алопеция: аутоиммунное заболевание, которое может быть вызвано непосредственно хроническим стрессом и приводит к выпадению волос на голове, а в некоторых случаях и на всем теле.
• Трихотилломания: вырывание собственных волос, подсознательно или сознательно, в периоды повышенного стресса или тревожности.
• К счастью, поскольку стрессогенное выпадение волос не повреждает сами волосяные фолликулы, снижение уровня стресса может стимулировать рост волос.

7. Нерегулярный менструальный цикл.

Гипоталамус мозга отвечает за выброс веществ, посылающих в гипофиз сигнал для выработки яичниками эстрогена и прогестерона для начала цикла. Однако высокий уровень кортизола может нарушить эту хрупкую систему, вызывая задержку менструации, более легкие выделения или даже пропущенные циклы.

8. Низкое либидо.

Высокий уровень стресса способен вызвать дисбаланс половых гормонов и повлиять на сексуальное влечение. Не говоря уже о том, что настроиться на нужный лад довольно сложно, если вас отвлекают мысли о чем-то совершенно другом.

9. Вы чаще болеете.

Хронический стресс ослабляет иммунные функции. Все очень просто. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, ваша иммунная система не будет готова бороться с вирусами и бактериями, и это повышает вероятность подхватить любую болезнь.

К счастью, у нас есть возможность контролировать уровень стресса: для этого можно выйти из стрессовой ситуации или токсичных отношений, или же включить в свою повседневную жизнь больше практик осознанности. Если вы испытываете любой из описанных симптомов, воспринимайте это как просьбу вашего организма об отдыхе, питании и заботе, в которых он отчаянно нуждается.

 

 

Автор William Cole, IFMCP, DNM, D.C.

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.