Мой набор простых правил, привычек и инструментов для того бодрости, здоровья и хорошего самочувствия.

 

Must do

  1. Массаж сухой щеткой по утрам
    Пробуждает тело после сна и шикарно борется с целлюлитом, отеками и другими кожными проблемами. А еще это – отличное средство для активации лимфотока, а, значит, и детокса всего тела.

    2. Растительное молоко
    Один из любимых продуктов. Я добавляю кокосовое, соевое или миндальное молоко в рис, тушеные овощи, какао и кэроб, овощные крем-супы, готовлю на их основе смузи. Это добавляет сытости и делает консистенцию блюд более обволакивающей.

    3. Спать по 7-9 часов
    Сон – это самое основное. Я бы сказала, что это даже важнее питания. Если я не выспалась, я толком ни на что не способна. Мотивация падает, а с ней и эффективность. Меня все бесит.
    Умом я понимаю, что это просто химический процесс – от недосыпа падает уровень серотонина, и надо просто поднять его другими доступными способами. В этом случае очень помогает глубокая шавасана на 30 минут или йога-нидра.

    4. Заниматься 20-30 минут йогой ежедневно
    Без этого не могу жить уже много лет. Однажды я услышала фразу: “Вы молоды настолько, насколько молод ваш позвоночник”. С тех пор я делаю все, чтобы мой позвоночник оставался здоровым и гибким. Попутно я решила проблемы, ставшие следствием сидячего образа жизни и работы – сколиоз, гиперлордоз, гиперкифоз. У меня перестала болеть шея и поясница.
    Через практику йоги я обнаружила, что вообще не чувствовала и не осознавала свое тело, жила все время в голове. А тело в это время копило обиды, блоки и невыраженные эмоции, превращая их в зажимы. Осознание этого шокировало меня и серьезно изменило мое отношение к телу.

    5. Готовить дома
    Я обожаю готовить! Моя прабабушка была шеф-поваром в знаменитом ресторане “Прага” в Москве. Видимо, моя неукротимая страсть к кулинарии – от нее. Я все время пробую что-то новое. Мне нравится процесс, нравится элемент творчества – то, что я всегда могу добавить новую травку или специю или необычный ингредиент и вдруг обнаружить, что это бомбически вкусно. Мне нравится глубоко разбираться во вкусах и свойствах продуктов.

    6. Оставаться в одиночестве каждый день
    Хотя бы два часа в день я должна проводить в полном одиночестве. Это восстанавливает меня быстрее других ритуалов, так как в одиночестве я соединяюсь с собой. По природе я эмпат – мгновенно перенимаю состояние других людей, особенно близких. Это и плюс, так как в работе помогает настроиться на клиента, и минус, так как все эмоциональные волны собеседников я испытываю на себе. Одиночество и тишина возвращают мое внимание внутрь. Из состояния цельности приходит энергия, на которой я могу творить.

    7. Читать книги
    Я читаю как художественную, так и литературу по профессии и саморазвитию. Художественные книги позволяют поддерживать собственный слог на высоком уровне и развивают эмоциональный интеллект. Сопереживая героям, я размышляю о том, как устроен этот мир, люди и отношения. Что такое мы все, что такое сознание, мысли и чувства. В итоге всегда прихожу к важности жизни в моменте. Это такая буддийская позиция о том, что все в мире переменчиво и все пройдет. Цени то, что у тебя есть, – этот конкретный момент. Потому что, по сути, кроме здесь и сейчас у нас нет ничего. Такие размышления оздоравливают мозг и психику.

     

    Dont’s

    1. Есть общепит и полуфабрикаты, самолетную еду
    Чистый организм – чувствительный организм. Я плачу дорогую цену, если обстоятельства вынуждают съесть что-то типа хачапури с сыром (в Грузии) или жирные жаренные овощи в масле (в Индии). У меня мгновенно отражается все на коже и настроении. Я становлюсь раздражительной, ничего не хочу – так выражается падение энергии. Я очень хорошо знаю, какая еда мне подходит и как она должна быть приготовлена, чтобы обеспечить тот высокий уровень энергии, который мне необходим.

    2. Вести пустые разговоры
    Ненавижу сплетни и разговоры ни о чем. Жалобы, обсуждения других людей, критику за спиной. Физически чувствую, что это разрушает меня. Стараюсь уходить из таких компаний побыстрее и после этого побыть в одиночестве. Плюс, мне всегда жалко времени, которое я могла бы потратить на что-то важное.

    3. Быть категоричной
    Я очень открытый человек. Openmided – это про меня. У меня в голове нет никаких четких рамок – я готова воспринять любой новый подход, идею или решение, как бы далеко это не лежало от моего “здесь и сейчас”. Я легко могу переехать в другой город или страну. Разорвать отношения, которые строила годами, но которые больше не приносят счастья и роста. Я абсолютно открыта всему, что приходит в мою жизнь, стараясь даже неприятности воспринимать как часть пути. Категоричность – это самый быстрый способ постареть.

    4. Помогать без запроса
    На заре своего пути я иногда бывала навязчивой по отношению к другим людям. Теперь понимаю, что никакой действенной помощи не может быть запроса. Если человек сам дозрел до перемен и пришел к тебе с просьбой о помощи, его сознание открыто для информации, и он готов слушать тебя со всем вниманием. На такой почве отлично могут прорасти рекомендации и новый образ жизни.Но когда ты на вечеринке, где все едят пиццу, всем и каждому объясняешь, почему ее есть не следует – не жди понимающих кивков от людей. Люди ведь не дураки – прекрасно знают, что пицца вредна. Просто в данный момент они закрыты для этой информации и просто не воспримут ее. Всему свое время. Я работаю только с теми, кто созрел сам.

    5. Жертвовать собой
    Я никогда не иду на компромиссы с собой. Ни к чему хорошему это не приводит. Зато потом ощущается опустошение и раздражение. Это, в том числе, про умение говорить НЕТ людям. Если я понимаю, что, объективно, могу что-то сделать, но для этого мне придется пожертвовать своими ресурсными штуками – я говорю нет. Например, я не соглашаюсь на консультации поздно вечером или в выходные. Это – мое время на восстановление, и оно приоритетно.

 

 

 

 

Фото Валентины Горбуновой.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram