Ичи-го ичи-э можно перевести как “встреча, которая больше не повторится”, или ”один момент – одна возможность”. Это означает, что каждая встреча и каждый опыт уникальны, это – сокровище, которое больше не повторится, во всяком случае, точно так же. Поэтому, если мы им не насладимся, этот миг будет потерян навсегда.

Осознание ичи-го ичи-э помогает нам замедлиться, не форсировать события и помнить, что каждое утро в нашей жизни, каждая секунда, проведенная с детьми и любимыми, обладает неизмеримой ценностью и заслуживает нашего полного внимания.

Практика ичи-го ичи-э приводит нас к более счастливой, более полноценной жизни без сожаления о прошлом и тревоги о будущем. Эта концепция учит жить настоящим, осознавать и ценить каждый момент жизни как подарок судьбы.

10 основных принципов этой японской философии:

  1. Не откладывайте ничего для особого случая. Каждая возможность предоставляется лишь однажды. Если вы ею не воспользуетесь, она будет упущена. Помните: сейчас или никогда.
  2. Живите так, будто каждое событие – последнее в вашей жизни. Именно поэтому приветствовать и прощаться с любимыми, ощущая ичи-го ичи-э, бывает так вдохновляющее – это помогает прочувствовать уникальность и неповторимость каждой встречи.
  3. Живите настоящим. Бесконечные размышления о прошлом и будущем часто мучительны и почти всегда бесполезны. Вы не можете изменить то, что уже произошло. Вы не можете предвидеть будущее. Но здесь и сейчас для вас открыты все возможности в мире.
  4. Делайте то, что никогда не делали раньше. Как говорил Эйнштейн, бесполезно продолжать делать то же самое и ожидать других результатов. Еще один способ пережить незабываемый опыт – просто отдаться потоку жизни и позволить чему-то новому расцвести внутри вас.
  5. Практикуйте сидячую медитацию. Вы можете сесть для этого на подушку для медитации или просто присесть ненадолго и понаблюдать за чудом жизни. То, что вы просто абстрагируетесь от ежедневного круговорота спешки и обязательств, помогает достичь хорошего самочувствия и благополучия.
  6. Используйте все пять чувств осознанно. Учитесь искусству слушать, смотреть, осязать, ощущать вкус и запах, чтобы придать каждому моменту своей жизни богатство человеческого восприятия. Это также позволит вам стать внимательнее к окружающим, повысить свой уровень эмпатии и авторитет.
  7. Замечайте совпадения. Это помогает лучше понимать знаки вселенной. Дневник, в котором мы записываем моменты повседневного волшебства, делает нас более восприимчивыми, и у нас лучше получается следовать невидимым нитям действительности.
  8. Превращайте любую встречу в праздник. Не ждите подходящих условий – отпуска, путешествия, Дня рождения, – чтобы испытать нечто необычное. Если вы находитесь в соответствующем настроении, каждый день может стать особенным.
  9. Если вам что-то не нравится, меняйте это. Человек по природе своей — преобразователь, мы можем менять себя сколько угодно раз. Если вам кажется, что ваша жизнь слишком скучна и предсказуема для ичи-го ичи-э, у вас есть все, чтобы создать себе другую реальность.
  10. Станьте “охотником” за особыми моментами. Как и в любом деле, чем больше вы практикуетесь, тем лучше результаты.

Авторы Hector Garcia, Francesc Miralles

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.