Все мы немного нарциссы. Это естественно, учитывая требования мира, в котором мы живем: быть проявленным, успешным, уважаемым, реализованным. Помимо такого нынче популярного и активно обсуждаемого в медиа нарциссического расстройства существует вполне безобидный, естественный, необходимый нарциссизм. Это то, что помогает выбирать и любить себя, добиваться желаемого, стремиться проявить лучшие свои стороны, создавать нечто стоящее, испытывать удовольствие, когда нами восхищаются.

 

Гештальт-терапия говорит о том, что у каждого человека есть нарциссическая мета-потребность, которая заключается в том, чтобы конкурировать, манипулировать и достигать. В раннем детстве мы осваиваем навыки удовлетворять эту потребность: «не хочу!», «не буду!», «я сам», «дай мое». Мы с интересом разглядываем себя в зеркале, наряжаемся, ожидая восторженных взглядов. Ребенок учится манипулировать предметами, собственным телом, чувствами, вниманием и реакциями других людей.

И это нормально.

От того насколько удовлетворена эта потребность, зависит степень безобидности нарциссизма, а также способности эффективно обращаться с собственными амбициями и дистанцией с другими.

 

Помехой могут стать нарциссические установки, которые свойственны в разной степени многим.

Предлагаю свериться.

  • Я должен контролировать свои чувства.
  • Справлюсь сам/а, помощь нужна только слабакам.
  • Я должен легко отказываться от всех и всего, что мне не подходит и причиняет боль.
  • Я не должен/а переживать из-за тех, кто меня не достоин.
  • Я должен/а все предусмотреть.
  • Мое общение и действия всегда должны быть эффективны и полезны.
  • Другие должны больше нуждаться во мне, чем я в них.

 

Эти убеждения говорят о негуманном отношении к себе, о завышенных и невыполнимых требованиях. Они ограничивают свободу быть собой, выбирать свои реакции, мешают принимать себя и других такими, какие они есть.

 

Как это может быть по-другому?

Например, вот так.

— Я не могу запретить себе чувствовать что-либо, но могу отнестись к себе по-доброму, когда приходит негативная эмоция. Я могу разрешить себе прожить ее осознанно.

— Я проявляю смелость и становлюсь сильнее, когда позволяю себе получить поддержку.

— Я разрешаю себе испытывать грусть и горевать, когда приходится расстаться с кем-то или чем-то значимым. Я понимаю, что на это требуется время.

— В жизни не все зависит от меня, я всего лишь человек и могу совершать ошибки.

-Я могу доверять своему внутреннему импульсу и идти вслед за удовольствием в общении и деятельности. Просто позитивный отклик может быть весомым аргументом «за».

— Я могу проявить уязвимость и открыться навстречу другому. Я знаю, что, если вдруг этот опыт будет неудачным, я смогу позаботиться о себе. Если будет необходимо, я обращусь за поддержкой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.