Хороший год: что мы берем с собой из 2020?

Какие привычки, настрои, навыки помогали вам быть в ресурсе в 2020? И какие из них вы возьмете с собой в следующий год? Небольшой опрос показал, что их немало.

 

Планировать эффективно

Лиля Глущенко – финансовый тренер предпринимателей, эксперт по денежному мышлению: «Этот год способствовал изменению множества привычных вещей и, пожалуй, главной для меня стала новая привычка к эффективному планированию. 

Несмотря на то, что я, в целом, человек системный, у меня часто возникали проблемы с приоритетами: что важнее сделать сейчас, сколько времени на это потратить, как все это рассчитать и впихнуть. Как бороться с ощущением, что день прошел, и почти никуда не продвинулась? И что делать с тем, что постоянно прилетают новые идеи, ставятся другие задачи? А когда в марте нас закрыли, и вся социальная жизнь перешла в онлайн, а времени почему-то не стало больше, я решила с этим разобраться. 

Во-первых, я начала вести планирование от обратного: сначала закрывать временные слоты на отдых, развлечения, время для чтения, на которое не хватало времени, встречи или созвоны с друзьями, вещи, которые меня радуют. Включать в расписание только то, что бы хотела сделать, а не просто список условно важных дел, потому что себя не обманешь и если ты не хочешь что-то делать, то все равно не будешь, а в конце дня по привычке будешь ругать себя за лень и прокрастинацию. 

Во-вторых, я перестала с собой переговариваться: если стоит в расписании тренировка – я делала ее, без прислушивания к себе и лишних мыслей. Это дало невероятный прорыв в тех делах, которые я откладывала или переносила, потому что начала думать: раз я поставила их в свое расписание, значит, самое лучшее время их сделать. 

В-третьих, я начала осознанно уворачиваться от любых дополнений или изменений в расписании, охранять и защищать свое время как главную ценность, которую мне никто не вернет.

Иными словами, я поняла одну важную вещь: мы не можем управлять временем, но можем управлять собой во времени.

Я благодарна этому году и пандемии, потому что я вижу: несмотря на внешние ограничения, мне так много удалось сделать за этот год, для стольких вещей найти время и такое разнообразие внести в свою жизнь! И теперь я не боюсь строить еще более амбициозные планы, потому что я отказалась пускать в свое расписание то, без чего вполне можно обойтись и планирую только то, что хочу».

Первый пункт из рассказа Лили меня особенно «зацепил» – это перекликается с тем, что я сама взяла себе на заметку – а идею эту подала Лана Карлен, трансформационный коуч: «Что главное для женщины, у которой целыми днями работа? Правильный ответ — сначала планировать время для себя и для близких, а потом уже всё остальное. Это я сейчас умная. А раньше могла не вылезать из-за компьютера день и ночь. Отношения и здоровье при этом тихо увядали. Сейчас, планируя неделю, я в первую очередь назначаю 1-2 дня отдыха. Потом планирую в один из этих дней свидание с мужем. В рабочие дни прописываю свободные от работы «окошки» для прогулок, йоги, встреч с друзьями и личных дел. И только после этого назначаю вебинары и сессии…

Потому что клиенты приходят и уходят, а с мужем нам ещё жить и жить. Женщину в себе тоже хочется холить, а не терять.

Я ценю все свои немногочисленные вылазки в город на йогу и к китайскому доктору, встречи с друзьями в кафе и парках, каждую, даже короткую, прогулку с мужем. Я считаю, что мы пришли на эту землю в первую очередь для того, чтобы любить».

 

 

 

Действовать из любви к себе

Наталья Четверухина, преподаватель детской йоги: «Когда начался локдаун, то мне казалось, что жизнь моей семьи практически не изменилась. Мы последние семь лет жили в загородном доме. В целом, я очень радовалась возможности никуда не ехать. Поездки в Москву последнее время выматывали, потому что отдыхала я, как и работала, «на износ». Для меня было нормальным за один день практиковать йогу в классе три часа, а потом на другом конце Москвы танцевать ещё три часа. А если меня ещё звали на мероприятие, то я не могла отказать!

Поэтому первое, чему научило меня это время: говорить «нет». Это постоянная внутренняя работа, для меня это крайне сложно, но теперь стало понятно, что и весь мир может сказать всем «нет».

Второе – осознание своих личных границ и пространства. Через несколько месяцев, когда я уже закипала от того, что меня постоянно дергают, я вдруг обнаружила, что можно сказать всем домашним: «Я в своей комнате, не беспокойте меня», — или выйти погулять самой, без ребенка, и мир от этого не рухнет. Что важно выделять свое личное время, для себя, и свой уголок, где никто тебя не трогает, хотя бы ненадолго. Что это мощнейший ресурс! Раньше для того, чтобы отлучиться, мне нужны были «веские причины»: поездка в Москву по учебе, работе, занятиям. А теперь я осознала: веская причина – это я, мое психическое равновесие и равновесие в моей семье.

Все это подвело меня к третьему моменту: творчество прочно обосновалось в моей жизни. Оказалось, что не надо быть признанным гением, достаточно самовыражаться – это уже приносит много пользы. А ещё может понравится друзьям, и их ответ наполнит радостью вдвойне! Как только я начала это делать, Вселенная через мою подругу подкинула книгу «Путь художника» Джулии Кэмерон. Я бы назвала её моим открытием года.

Ежедневным ритуалом для меня стали утренние страницы и еженедельные творческие свидания. Время, которое я посвящаю только себе. И теперь это для меня закон.

Все перечисленное привело к мысли о том, что развитие возможно из ресурса, наполненности, любви к себе и доброго отношения. Это я и возьму с собой в следующие годы».

«Как показывает практика, для многих людей уходящий год стал большим подарком, — говорит женский психолог Юлия Кассич. — Наравне с тревожностью, растерянностью, скованностью от ограничений, он неожиданно принес нам время для себя. Возможность выключиться из привычного образа жизни, замедлиться, вернуть или найти контакт с собой. Мы, как мне видится тенденция, стали чаще слушать и выбирать себя, безо всяких «веских» причин позволять себе творчество и самореализацию. Происходит мощная переоценка. То, что казалось срочным и необходимым для жизни, часто стало недоступным. Освободилось место для действительно важного». 

 

Ощущать благодарность

Альбина Архипова, создатель полезных сладостей и травяных сборов: «Мне очень помогает благодарность тому, что есть. Часто вспоминаю фразу «Я жалел, что у меня нет ботинок, пока не встретил того, у кого нет ног». Всегда чувствовала, что есть кто-то, кто нам помогает. В какой-то момент я поняла, что надо просто взять и распахнуть себя, как куртку. И тогда ты станешь восприимчивым и искренним, и появится доверие к миру и к Богу – и тогда он берет тебя за руку и ведет. Моя мама в детстве не давала мне такого чувства безопасности – возможно, поэтому у меня эта позиция вынужденная (и я, кстати, ей за это очень благодарна). Я поняла, что есть силы, которые круче, чем врачи. В свое время мне поставили неутешительный диагноз и говорили, что нужна операция. А я верила, что вылечу себя сама – и так и произошло. Когда доверяешь миру, то хочется и другим помогать тоже. На работе мне всегда удается смягчить людей, расположить к себе. И в этом году, несмотря на все его события, у меня было такое же чувство, которое преобразует жизнь».

 

Менять свои привычки

Светлана Лазикова, психолог, арт-терапевт: «Я сейчас вспоминаю то время, когда у меня еще не было ребенка, и я могла заниматься разными практиками по полтора часа в день. Потом родился сын, я все еще пыталась найти час на практику, а его уже не было – но я этого не понимала. И тогда я осознала, что надо менять свои привычки. И стала заниматься даосскими практиками, при помощи которых можно «собрать» себя за 15 минут в день. 

Очень важно понять, что ты делаешь просто по привычке. Ведь в стресс могут вгонять как перемены к новому, так и старые неактуальные привычки. Можно составить список ежедневных привычек – что идет мне на пользу, а что мне уже не надо?

Я решила завести привычку использовать пандемию себе на благо, обнаружить в себе новые качества, благо что время этому способствует. Какую пользу мне может принести это время? И у меня родилась идея сделать курс по даосским практикам, реализовать потребность передавать их людям. Иначе я растратила бы энергию на бытовые дела. А теперь люди к нам приходили «на нуле», а выходили окрыленными. За 15 минут в день они «собирали» себя». 

 

Ничего не делать  

Вдохновленная ответами девушек, я решила вставить и свои пять копеек. Моя практика номер один этого года – ничегонеделание. На эту идею меня натолкнул прошлогодний пост психолога Бориса Герцберга, который (к удивлению самого автора) мгновенно стал вирусным, собрав более 7 тысяч лайков и разлетевшийся по фейсбуку. 

К ничегонеделанию я не приходила, а скорее подкрадывалась. Сама мысль казалась почти крамольной – «как это вообще ничего не делать?!» Сначала я позволяла себе сидеть 15 минут с кружкой чая и смотреть в окно. Потом – валяться на диване и любоваться своими любимыми книгами на полке. Фантазировать. Просто гладить кота – и ничего больше. Было чувство, что в жизни появляется пространство, из которого приходит много поддержки. 

Как говорит Борис (в слегка отредактированном виде для этой статьи), у женщин «классный внешний вид, расслабленность, женственность и красота рождаются из состояния, когда ей внутри хорошо и спокойно. Кстати, на все тренинги женщины и ходят именно из этой мотивации. Одной из важных составляющих того, как женщина выглядит и чувствует себя внутри является​ состояние, называемое одним словом ни***неделать… Это ресурсное состояние рождается из состояния, буквально, когда не надо ничего делать. Нету этого … пресса неотложных дел, …дедлайнов на работе, мужа со своими «тараканами» и т.д. А есть вот это спокойное безмятежное «хорошо», в котором легко… И тогда из него рождаются действия. Повторю еще раз, из него рождается не пассивность, а действия. Причем правильные, т.к. женщина начинает слышать свою интуицию. Из него рождается красота. Из него рождается комфорт, причем не только для самой женщины, но и для всех вокруг. Состояние ни***неделать практически недостижимо в нашем мире. Но себя надо периодически обнулять, чтобы к нему прикасаться. Обязательно нужен релакс, возможность побыть одной, почувствовать (хотя бы просто почувствовать) что делать ничего не надо. Это важно и нужно».

Действительно, прошедший год принес нам много даров. Хороший год.

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.