Продолжаем рубрику «неудобный вопрос». Разбираемся, почему иногда во время полёта нас мучает вздутие живота.

 

В дни воздушных перелётов может нарушиться нормальная работа пищеварительного тракта, вызвав образование газов, вздутие и необходимость избавиться от излишнего давления.

Это чувство стеснения во время полета — «это действительно существующее явление», — говорит доктор Мелисса Хершман, гастроэнтеролог из Университета здравоохранения и науки штата Орегон.

«Некоторые люди более склонны к газообразованию и вздутию в самолётах», — говорит доктор Баха Мошири, гастроэнтеролог из Atrium Health Wake Forest в Шарлотте, Северная Каролина.

Однако, по её словам, понимание причин этих симптомов поможет вам разработать стратегию, как их избежать.

 

Почему воздушные перелеты вызывают газообразование 

 

В наших пищеварительных трактах всегда есть некоторое количество газа. «Мы глотаем воздух, когда едим и пьем, — говорит доктор Хершман, — и наши кишечные микробы также вырабатывают газы».

Когда самолет поднимается и давление в кабине падает, это нормальное количество газа расширяется, занимая больше места в вашем желудке и кишечнике. Это похоже на то, что происходит с пакетиком чипсов или пластиковой бутылкой с водой, — в самолёте они становятся надутыми.

Исследований на эту тему не так много, но в одном есть любопытная научная статья 1969 года. Тогда было проведены исследования. 18 военнослужащих согласились принять участие в эксперименте с имитацией полета. По мере якобы увеличения высоты с уровня земли до почти 30 000 футов их среднее количество газа в животе более четырехкратно увеличилось.

Высота замедляет сокращения мышц, которые обеспечивают движение содержимого пищеварительного тракта, говорит доктор Мошири. По её словам, эксперты не знают, почему это происходит, но это одна из причин, по которой вы можете сталкиваться с накоплением газов.

Стресс и тревога во время путешествия также могут усиливать газообразование и вздутие, говорит Меган Рил, гастроэнтерологический психолог из Michigan Medicine.

 

Как предотвратить и справиться с газообразованием во время путешествия 

 

Вы не можете изменить высоту или давление воздуха в самолёте. Но работать с собственным пищеварительным трактом можете. 

Отслеживайте своё питание.  Перед вылетом избегайте употребления продуктов, которые вызывают у вас газы. Обычные это высокие FODMAP-продукты, такие как бобы, лук, чеснок, пшеница и некоторые орехи, молочные продукты и фрукты.

Пейте больше воды. «Гидратация играет ключевую роль» в предотвращении запоров, которые могут усиливать газообразование и вздутие, говорит доктор Мошири. Привезите с собой флягу с водой, чтобы можно было часто пить в течение дня. И избегайте алкоголя за день до и в день путешествия, так как он может вызывать обезвоживание.

Кофе имеет дурную репутацию как обезвоживающий напиток, но нет доказательств того, что это так, или что кофе усиливает вздутие, говорит миссис Фрейман.

Избегайте жевательной резинки. Жевание жвачки может облегчить дискомфорт в ушах во время полета, но она также может заставить вас глотать больше воздуха.

Если вы будете соблюдать все эти правила, то, вероятно, во время полёта вы не будете мучаться от излишнего газообразования. Однако если рекомендации врачей не помогают, то стоит прибегнуть к медикаментам. Но не злоупотребляйте ими. Каждый полёт пробуйте новые способы облегчить свое состояние. В каждом конкретном случае есть триггерный продукт или триггерная привычка, которые и вызывают образование газообразования. Нужно только найти, что является спусковым механизмом в вашем случае. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.