Несколько недель потеете в зале  и сидите на диете, а четко прорисованных мышц так и не появилось? Вспомните о натуральных сжигателях жира. Они будут правильным дополнением к комплексу мер по потере лишнего веса. Особенно актуально это в период «вокруг» Нового года и обильных застолий. 

 

Натуральные сжиросжигатели 

Протеины

Скопление жировых отложений в разных частях вашего тела -свидетельство того, что энергия, получаемая с пищей, вместо того, чтобы перерабатываться в тепло и регулировать температуру тела,  сохраняется в жировых депо. 

Это феномен, обратный термогенезу. Не случайно большинство диет для потери веса содержат большое количество белков. Протеины как раз способствуют сжиганию жира и моделированию мускулов. 

Если липиды, как мы уже сказали, легко откладываются в жировые депо, а глюциды преобразуются в жиры, то процесс преобразования белков в жир – самый трудозатратный для организма.  

К тому же, белки никак не влияют на производство инсулина, гормона, который участвует в синтезе жира в организме.

Вывод : употребление пищи, богатой протеинами, позволяет существенно сократить жировые запасы.  

Зеленый чай

Этот напиток содержит большое количество кофеина и катехина. Именно эти вещества не дают жиру скапливаться на уровне живота. 

Регулярное употребление зеленого чая улучшает обмен веществ и позволяет телу максимально перерабатывать калории, получаемые с пищей, и не откладывать их в виде жировых депо. 

Оптимально выпивать в день 3 — 4 чашки зеленого чая. Так как сортов и видов такого чая великое множество, выбор у вас всегда будет. 

 

Кофе

Чашка горячего крепкого кофе за завтраком не только пробуждает и придает энергии, но еще и не позволяет усваиваться лишнему жиру. Запомните : кофе улучшает метаболизм и сжигает калории.  

Однако, злоупотреблять этим напитком не стоит. Он может вызвать повышение артериального давления и тахикардию. Чувство меры превыше всего! 

Гуарана

Гуарана, так же, как кофе и зеленый чай, богата содержанием кофеина. Часто входит в состав диет для снижения массы тела.

Ее можно применять в виде напитков, жидкого экстракта или капсул. Рекомендованная доза – 1 – 3 г в день. Не рекомендована в период беременности и кормления грудью. 

Молочные продукты

Вы, наверное, не подозревали, что молочные продукты могут помочь сжечь жир, тем не менее, это так. 

В кисломолочных продуктах содержится большое количество кальция, который препятствует выработке кортизола, гормона, ответственного за отложение жира в области живота. 

Так что смело включайте в рацион сыры, натуральные йогурты, нежирное молоко, бифидокефиры, соевое молоко и пр.  

Если вы вегетарианка, употребляйте в пищу брокколи. В ней тоже содержится много кальция. 

 

Ананас

Этот фрукт – прекрасное подспорье для дам, желающих избавиться от лишних килограммов. В ананасе высокое содержание бромелайна, энзима, обладающего антицеллюлитными и мочегонными свойствами. Он дробит белки на мелкие фракции и способствует их выведению. 

Рекомендуется употреблять в пищу и серединку ананаса, которую обычно выбрасывают из-за ее кислоты и твердости. Но именно в этой «кочерыжке» содержится больше всего бромелайна. 

Итак, ешьте ананасы в свежем виде и целиком!

 

Лимон

Лимон – отличное средство для детоксикации организма, а по жиросжигательным свойствам его можно поместить на первое место в этом списке. Он улучшает работу печени и ускоряет пищеварительные процессы благодаря лучшему отделению желчи. 

Лимонная кислота разрушает жиры, протеины и глюциды. Чтобы добиться максимального эффекта, выдавите половинку лимона в стакан теплой воды и выпейте натощак до завтрака. Допускается добавить чайную ложку меда для смягчения вкуса. 

 

Яйца 

Они довольно быстро насыщают и притупляют чувство голода.  Пара яиц на завтрак блокирует усвоение лишних жиров. 

Острый перец

Не все любят острую пищу. Недавно проведенные исследования показали, что перец содержит капсаицин, вещество, способное снизить количество липидов в нашем организме.  

Острый перец – источник витамина  C, который также улучшает пищеварительные процессы. 

Как вы уже поняли, эти натуральные средства борьбы с лишним весом будут особенно эффективны, если сочетать их  с диетой и регулярными физическими нагрузками. 

 

Перевод: Наталья Штыкало

 

 

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.