Тантра йога: 8 упражнений для гармонизации отношений

Слово тантра в наши дни ассоциируется с сексуальными практиками. На самом деле тантра – древнее учение, свободное и глубокое. Преподаватели центра «Йога-Сиддхи» рассказывают об этом течении и предлагают укреплять отношения с помощью тантрических упражнений. И это совсем не то, что вы наверняка ожидаете увидеть.

 

Тантра означает “расширение”. Среди обилия индуистских духовных течений Тантра отличается свободой мысли.

Йога зародилась как тантрическое учение. Йога – часть Тантры, они неразрывно связаны.

В наше время «тантра-йогой» стали называть сексуальные аспекты йоги.

В Индии Тантрики отличаются от Брахманистов (традиционных индуистов) примерно как панки от комсомольцев. 

 

 

Зачем нужна Тантра?

 

Жизнь – это вечный поиск. Как правило, это – поиск непонятно чего)). Человек не понимает, что ищет не он сам, а энергия внутри него. И только ей одной известно, чего же она ищет.

Бывают моменты, когда вы полностью спокойны, и вам ничего не надо. Вот это и есть вы настоящий. Но это длится недолго, и в следующий момент вам уже надо куда-то бежать, куда-то нестись, что-то искать. Это Кундалини-шакти не дает вам покоя. 

Как только созревает ваш половой центр, для вас начинается Кундалини-йога. Вы начинаете искать любовь. 

Если Вы не являетесь аскетом, важно задаться вопросом: а нашел ли я свою «вторую половинку»? Ведь вокруг одиноких людей! А если человек не одинок физически, и у него есть пара, он все равно может оставаться одиноким в душе…

Тантрические практики помогают встретиться со своим желанием, найти подходящего партнёра. А если у вас есть пара, они помогают гармонизировать отношения и найти своё подлинное счастье. В этом и есть ценность тантры для современного человека.

Тантра – это сложная система, содержащая различные ритуалы, почитание божеств, телесные и умственные упражнения, мантры и янтры, астрологию и физиогномику, знание камней и трав, методы лечения, омоложения, продления жизни и обретения сверхъестественных способностей.

Попробуйте несложные практики тантры, описанные ниже.

 

Тантра – начало практики

Под тантрическими обычно принимают практики в паре. Но для начинающего это может быть сложно. Дело в том, что рядом с партнёром начинает активно работать беспокойный, оценочный ум.

Важно, чтобы не было суеты в отношении с партнёром. Большинство людей её испытывают.

Ум занят разговором: партнёр нравится или не нравится. Может быть, партнёр как-то не так себя ведёт. Может быть, я себя не так веду. Может быть, я чувствую, что что-то может пойти не так по моей вине. Важно научить свой ум быть спокойным в отношениях.

 

Проведите свою первую практику тантрической йоги с деревом.

 

 

Найдите дерево, которое вам нравится. Поприветствуйте, обнимите его. Женщины обычно стоят лицом к дереву, мужчинам – спиной. Попробуйте открыться дереву, но уберите все ожидания. Может быть, что-то произойдёт, а может и нет. Возможно, начнут приходит визуальные образы, может быть необычные ощущения. Может показаться, что вы слились с деревом, а может и с лесом, и со всем, что вас окружает…

С деревом не связано никаких никаких ожиданий. У вас нет планов на это дерево. Вы просто выполняете практику и идёте дальше. В конце обязательно поблагодарите ваше дерево.

После того, как вы научитесь удерживать это состояние спокойного ума, вам будут удаваться парные практики.

 

Сонастройка с партнёром

 

 

Закройте глаза. Попробуйте почувствовать партнёра, как он дышит. Начните синхронизировать дыхание. Успокаивайте ум, переходите от мышления к ощущениям. Это тот момент, когда нужно оставить заботы, беспокойство о работе и повседневных делах. Постарайтесь как можно полнее войти в настоящий момент. Можно включить негромкую расслабляющую музыку.

Но бывает так, что настроиться не получается. Например, если есть проблемы, которые в данный момент сильно тяготят и не дают расслабиться. В таком случае не стоит настаивать, отложите практику до следующего подходящего случая.

Важно не жалеть времени на настройку. Пожалуй, это самое важное в парной практике. Важно открыться, научиться доверять. Проблема в том, что мы находимся каждый в своём полюсе и никого туда не пускаем. Внешне мы можем быть открытым человеком, у нас может быть много друзей и партнёров. Но оставаясь внутри закрытыми, мы никогда не почувствуем удовлетворения, сколько бы ни было вокруг предметов, радующих глаз.

 

Практика “спина к спине”

 

 

Это сильная практика, которая позволит выйти отношениям с партнёром на новый уровень. Эта практика нравится многим, её можно делать каждый день.

Сядьте в вадржасану  или в другую удобную позу со скрещенными ногами.

Руки, спина, голова должны соприкасаться. Почувствуйте своё дыхание, потом дыхание партнёра. Представьте, что у вас совместная аура. Представьте, как она пульсирует от ваших совместных вдохов и выдохов. Чувствуйте энергетический поток, купайтесь в нём.

Можете представить светлый поток, который идёт по вашему позвоночнику и позвоночнику партнёра, вытесняя всё тёмное.

 

Поза Лодки

 

 

Эта поза развивает силу и гибкость, поможет соединиться, лучше чувствовать. Сядьте на пол лицом друг к другу, и протяните руки к партнеру. Начав с согнутых коленей, поднимите ноги так, чтобы ступни ног прилегали к ногам вашего партнера. Старайтесь выпрямить ноги, поднимая ноги вверх.

Посмотрите в глаза партнёра, радуйтесь. Ведь обычно в жизни мы этого не делаем. Важно научиться обмениваться эмоциями, наслаждаясь и расслабляясь.

 

Поза благодарности в Тантра Йоге

 

Замечательная поза, которая нравится многим. Эту позу можно выполнять при встрече, при прощании или в любой момент, когда придут чувства и захочется их выразить. Выполняя эту позу, сосредоточьте внимание на Анахата чакре (сердечной чакре). Подойдите к партнёру, как бы в порыве благодарности, обнимите, мягко прижмите ко всему телу, чувствуйте его тепло, защиту. Проникнитесь радостью и восторгом от такого дружеского соприкосновения, возможности помогать друг другу.

 

Растяжка ног и таза

 

 

Это упражнение можно выполнять в различных вариациях, в зависимости от степени гибкости партнёров. Для начала сядьте напротив друг друга, широко расставьте ноги. Как и в других позах, смотрите другу в глаза, радуйтесь. Возьмите друг друга за руки или за локти. Начинайте двигаться назад – вперёд. Или оба партнёра наклоняются вперёд, взяв друг друга за плечи. Можете также делать круговые вращения.

 

Поза треугольника

 

 

Переплетите руки, соприкоснитесь ладонями. Стойте некоторое время прямо, чувствуя тело партнёра. Держите руки параллельно полу. Удерживая руки на прямой линии, наклонитесь, положив нижнюю руку на лодыжку партнёра. Выполняйте позу треугольника, помня, что вы сейчас зеркальное отражение партнёра.

Выполните наклоны на обе стороны.

 

Поза Собаки

 

 

Встаньте друг напротив друга, соедините поднятые руки с руками партнёра. Начинайте наклоняться, толкая копчик вверх и назад. При этом двигайте энергию вверх, от живота по позвоночнику, увеличивайте прогиб, сохраняйте активное состояние рук. Иногда в этой позе ученикам удаётся поймать медитативное состояние сознания. Бывает, что партнёры встречаются носами, что очень забавно и улучшает их общее состояние.

 

Что на самом деле происходит на йоге?

Мы привели несколько асан из большого арсенала тантра-йоги. Парные практики эффективны для тех, кто уже занимается традиционной йогой. Если вы не знаете, какой вид йоги выбрать или у вас много вопросов по здоровью, проверьте этот гид для начинающих. 

Школа Йога-Сиддхи имеет прямую связь с тантрической традицией. Комплексы Гатастха йоги составлены так, что они восстанавливают и омолаживает мочеполовую сферу, повышают уровень сексуальной энергии, пробуждают чувствительность, благотворно воздействуют на кожу (а кожа – очень важный орган для получения сексуального удовольствия), побуждают тело источать притягательность каждой порой. Казалось бы, делаем какие-то позы, сгибаемся и разгибаемся, а тем временем происходят такие интересные и очень важные вещи!

А многие люди просто не знают о скрытых сторонах йоги. Йога – это не просто форма: когда вы приняли позу и замерли в ней, в теле начинают происходить удивительные и прекрасные явления, в каждой асане – свои.

 

Фото

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.