Было тут одно утро, когда проснулась и начала день в рефлексии. В формате меня сегодняшней это скорее дисбаланс, чем норма – вот так, чтобы навязчиво крутился в голове внутренний диалог, чтобы переживать и мысленно метаться. К радости, в формате меня сегодняшней есть простые действия, которые быстро привели меня в равновесие. 



 

Вышла из дома и пошла гулять: лес, речка – в моей загородной жизни прекрасная подмосковная природа в шаговой доступности. Прошла восемь тысяч шагов, то интенсивно, то замедляясь и разглядывая свежую весеннюю зелень и гнездующихся птиц. Обменялась голосовыми сообщениями с двумя понимающими людьми: и проговорила, и получила поддержку. Уже полегчало.

Потом поехала на водные процедуры: душ Виши, бассейн, душ Шарко. Суперэффективное действие воды на женский организм – мое открытие этого года. После того, как побывала зимой в санатории, почувствовала удовольствие и увидела эффект от направленных на тело струй, по возвращению нашла санаторий в получасе езды от дома и теперь подставляюсь под волшебные струи раз или два в неделю. В этот день, когда заканчивался 10-минутный сеанс душа Шарко, почувствовала, как вместе с водой с кожи скатывается последнее напряжение, и я возвращаюсь в привычное уравновешенное состояние.

Движение, природа, поддержка подруги/друга, вода – формула настолько проста, что многим кажется каким-то общим местом.

 

 

Как и совсем «скучное» — режим дня, здоровый сон, сбалансированное питание, отсутствие злоупотреблений. Типа «это все понятно, но какую волшебную таблетку вы пьете, чтобы быть в спокойствии, в тонусе, в радости»?! Таблеток, традиционно, нет, а есть годами создаваемая база из

— лечь спать до 23 и проснуться в 6.30 без будильника,

— выпить натощак теплой воды,

— сделать разминку,

— помедитировать, позавтракать так, чтобы белки+жиры+клетчатка,

— обходиться почти без алкоголя,

— не перекусывать и не заедать.

И вот на такой устойчивой базе прекрасно срабатывает самотерапия – погулять на природе и принять водные процедуры. И все – к вечеру я в норме.

Еще одна привычка, которая со мной уже полтора года, — регулярно погружаться в купель. Езжу примерно раз в месяц, обожаю это «состояние снежинки», которое наступает после купания в воде +6 градусов. Как будто все клеточки после встряски холодом пересобираются и складываются в новую гармоничную структурную решетку.

 

Обсуждали с подругами, кто тоже в теме здоровья, насколько ценны эти накопленные в теле ресурсы, как важно регулярно их восполнять и где мы бы сейчас были, в каком состоянии сознания, если бы не эта «подушка безопасности». Вчера в санатории услышала двух возрастных леди, которые болтали на скамейке после (или вместо) процедур: «Ах, я такая впечатлительная и чувствительная натура, никак не могу спать. Сразу выпиваю половинку – ни в одном глазу. Добавляю четвертинку — и все никак.»

Дальше я не слышала, но как тебе такое, Илон Маск: приезжаю после редкого и потому насыщенного дня в Москве к себе домой и чувствую, насколько город проник в меня – как будто привезла с собой асфальт в ногах. Утром первым делом иду гулять по лесным тропинкам, хожу-выхаживаю и где-то через час-полтора чувствую, как асфальтовая тяжесть в стопах и икрах сменяется на ощущение земли. С такой чувствительностью живу.

«Эти странные органические женщины, питающиеся энергией берез» — эта фраза, сказанная давней знакомой у меня за спиной, стала мемом и не теряет актуальность уже несколько лет (спасибо, Катя). Новый знакомый воспринял буквально: «Это про тех, кто питается праной? — Не настолько».

Но, видите ли, природа и вправду лечит.

Полгода назад я зашла на территорию Церкви, осваиваюсь в православии, и вот был Великий пост. Я сразу для себя решила, что полностью убирать животную пищу не стану – просто не могу себе этого позволить в 45+, зная, как важны для взрослого женского организма качественные жиры и белок. Мяса я и так особо не ем, убрать молочку – без проблем, в целом, в моем питании нет каких-то излишеств, чтобы требовалась строгая аскеза. Яйца, сыр, иногда рыба – это в рационе оставалось, а отказалась я от того, что было сложнее: выпечка и сладкое, кулинария (то есть приготовленная кем-то еда), а еще сериалы и покупки на маркетплейсах. Почистила рецепторы, убрала «быстроуглеводную» зависимость, перестала убивать время, тратить зря деньги и освободила место для действительно важного.

А потом узнала, что строго постящиеся зачастую отмечают Пасху, разговевшись до пьяна. Жестко ограничить себя, чтобы потом отпустить во все тяжкие – мне этого больше не понять, потому что вся жизнь получается умеренной почти как пост и при этом с максимальной заботой об организме.

 

Этот текст – финальный, который я пишу в качестве главного редактора Organicwoman.ru. Проработала семь лет (с перерывом на год), и вот пришло время двигаться дальше. Тысячи отредактированных материалов о здоровье на всех уровнях, общение с экспертами, наши многочисленные органик клубы дали мне определенное образование и ясное понимание, как все устроено в организме, что для него хорошо, что плохо, и что стоит делать, чтобы коробочка с ресурсами была всегда полна.

В здоровом теле здоровый дух – эта поговорка насколько банальна, настолько и верна. Только из устойчивого тела можно уверенно и спокойно двигаться вперед и вверх.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.