Оно нарастает постепенно или сваливается, как снег на голову, застигая врасплох в самое неподходящее время. Какие имена ему только не дают: и тревога, и беспросветная грусть, и даже невыносимое состояние духа. Но все, что нужно о нем знать, это то, что это неприятное душевное состояние, при котором человек нуждается в осознанности и внимательном к себе отношении. Всякий раз вступая в изнурительную схватку со стрессом, я воспринимаю ее как возможность уделить себе больше внимания и лишний раз напомнить, что каждый день полон радостных моментов.

Ниже хочу поделиться способами, доказавшими свою эффективность. Они подарят спокойствие душе и разуму.

1. Двигайтесь.

Делайте все, что заставит лимфатическую жидкость бежать по сосудам быстрее, встряхнет организм на клеточном уровне и повысит его вибрацию. Занимайтесь самым подходящим для себя спортом. Будет ли это бег трусцой, пешая прогулка, йога или танец – выбор только за вами. По возможности, упражняйтесь на свежем воздухе.

2. Попробуйте ароматерапию.

Ароматерапия — один из моих самых любимых способов предотвратить надвигающуюся душевную катастрофу и сконцентрировать внимание на чем-то другом. Обычно я добавляю во флакон розовой воды несколько капель эфирных масел герани, лимона, апельсина и сосны и периодически распыляю состав в окружающем меня пространстве. Очень способствует поднятию духа, придает ясность мыслям, мягко возвращая меня в настоящий момент.

3. Используйте йоговские дыхательные практики.

Йоги считают пранаяму Нади Шодхана или альтернативное дыхание через ноздри одной из самых лучших техник для успокоения разума и нервной системы.

Выполняется она следующим образом:

  • Закройте правую ноздрю пальцем и вдохните через левую.
  • Теперь переместите палец и прикройте им левую ноздрю, а воздух выдохните через правую.
  • Затем глубоко вдохните через правую ноздрю, закройте ее пальцем и выдохните через левую.
  • Снова глубоко вдохните через левую ноздрю, после этого прикройте ее пальцем и выдохните через правую.
  • Повторите по десять раз с каждой стороны. Всего должно получиться пять полных циклов.

4. Пейте травяные чаи.

Мне нравится чаи из пассифлоры и базилика за их адаптогенные и ослабляющие стресс свойства. А чай из лепестков розы помогает расстаться с депрессией и усталостью.

5. Восполните запасы магния.

Чтобы правильно работать, организму необходим магний. Бесконечные чашки кофе, неконтролируемое употребление алкоголя и сильный стресс могут истощить внутренние резервы этого элемента. Дефицит магния – основная причина таких неприятностей, как судороги, бессонница, тревога, хроническая усталость, запоры, и многих других.

Я добавляю магниевые препараты в воду и чай, использую соль для ванн с повышенным содержанием элемента, а после душа наношу на тело специальный спрей. На моем столе постоянно присутствуют продукты, богатые магнием, а именно: орехи, зелень, чеснок, тофу и коричневый рис.

Отлично помогает восполнить дефицит магния флоатинг. Об этом мы писали в этой статье.

Источник

Фото