10 советов от доктора Тьерри Эртога, которые помогут продлить вашу молодость

Затормозить процесс старения и сохранить молодость и здоровье можно при помощи витаминов и минералов, которые мы получаем из пищи. Представляем рекомендации доктора Тьерри Эртога – известного anti-age консультанта лидеров мирового шоу-бизнеса, экономики, политики и искусства, президента всемирного общества антивозрастной медицины, автора бестселлера «Как продлить молодость».

 

1. Учитесь расслабляться и придерживайтесь правильного питания.

Продолжительный стресс повышает потребность в гормонах и одновременно снижает их образование в организме. Это вызывает состояние временного гормонального истощения, которое, в свою очередь, может провоцировать преждевременное старение.

Недоедание снижает уровень гормонов и открывает путь процессам деградации организма. То же относится и к избыточному питанию, чрезмерному потреблению сахара, алкоголя – это усиливает стресс организма, ослабляет его и обуславливает преждевременное старение.
Не секрет, что многие молодые люди плохо питаются, испытывают недостаток витаминов, микроэлементов и минералов. Однако это чаще всего носит временный и умеренный характер, и простое добавление недостающих элементов нормализует состояние организма, предотвращая его преждевременное старение.

 

2. Не спешите пить кофе, если вам трудно просыпаться по утрам.

Обратите внимание на тиреоидные гормоны (гормоны щитовидной железы). Основная роль их состоит в том, что они поддерживают на постоянном уровне содержание сахара в крови и снабжают клетки «топливом». Эти гормоны ускоряют реакции с выделением энергии.
Человек с недостатком тиреоидных гормонов по утрам обычно испытывает желание подольше полежать в постели, «набраться еще немного сил». Заставив себя усилием воли подняться, он чувствует вялость и скованность.

Благодаря физической активности кровь циркулирует быстрей, что улучшает снабжение нервных и мышечных клеток необходимым для них кислородом и питательными веществами. Однако стоит только присесть или прилечь отдохнуть, как циркуляция крови вновь замедляется, и снова на него наваливается тяжелая усталость.

 

3. Постоянное чувство усталости еще не показатель старости.

Проверьте уровень половых эстрогенных гормонов (особенно эстрадиол), они способны уменьшать или устранять усталость. При недостатке половых гормонов чувствуется тяжелая усталость на протяжении всего дня.

Нередко такие люди, собрав свою волю, стараются оставаться активными «как прежде». Однако как на работе, так и в личной жизни им становится все труднее поддерживать заданный ритм. Они предпочитают не обращать внимания на свою усталость и утверждают, что полны энергии, но их выдает бледное, усталое лицо.

 

4. Занимайтесь спортом.

 

 

Если вам трудно восстанавливать силы после физической нагрузки и не удается обрести прежнюю бодрость, на лицо недостаток гормона роста. Он играет ведущую роль в маленьком мире гормонов, несущих энергию и физическую бодрость. Он дает довольно большой объем энергии: после двух месяцев гормонально-заместительной терапии люди, ранее постоянно испытывает усталость, ощущают, как по волшебству, прилив физической силы. Они опять могут бодрствовать после полуночи, не расплачиваться за это неделей усталости. Многочисленные научные исследования (с плацебо и «двойной слепотой») подтвердили улучшение качества жизни у взрослых людей, принимавших гормон роста. Гормон роста увеличивает содержание в организме калия (главной соли, находящейся в наших клетках), улучшая тем самым клеточную активность у пожилых людей. Пациенты с недостатком гормона роста почти постоянно чувствуют усталость.

 

5. Восполняйте в своем организме недостатки органических элементов.

— Железо обеспечивает организм энергией, необходимой для его нормальной жизнедеятельности. Оно составляет значительную часть белка гемоглобина, который выполняет транспортную функцию: переноса кислорода от легких к различным тканям и органам. Люди с его недостатком очень быстро устают.

Витамин В12 обеспечивает организм постоянной энергией. Он участвует в образовании эритроцитов. При его дефиците эритроциты доживают до созревания, что обуславливает недостаточный пepeнос кислорода и уменьшенное содержание эритроцитов в крови. Недостаток витамина способствует глубокой усталости и одышке, которые усиливаются при умственной и физической активности.

Коэнзим Q10 повышает выносливость. Иногда он существенно улучшает показатели сердечной деятельности.

Магний участвует во многих метаболических реакциях с выделением энергии: он ускоряет протекание этих реакций. Пациенты с дефицитом магния обычно испытывают мышечную усталость, которая возрастает при стрессах, повышающих нервное напряжение.

 

6. Остановите процесс образование морщин при помощи эстрогенов.

Образование морщин – процесс необратимый. Но его можно затормозить, поскольку и морщины, и старение кожи отчасти обусловлены недостатком гормонов. Первые признаки для беспокойства: кожа шеи обвисает, на руках появляются пигментные пятна, и, главное, вокруг рта образуются мелкие вертикальные морщинки. Последние свидетельствуют о недостатке в организме женщин эстрогенов. Несколько месяцев соответствующей гормональной терапии восполняют дефицит данных гормонов, что существенно уменьшает число этих признаков старения.

 

7. Загорайте только во время пониженной солнечной активности.

Проведенные исследования показали, что УФ-излучение вызывает уменьшение количества расположенных в коже ретиноидных рецепторов, что обуславливает функциональный дефицит витамина А, а это может способствовать старению и возникновению рака кожи, подвергавшейся воздействию солнечных лучей.

 

 

8. Защищайте организм от свободных радикалов.  

Свободные радикалы необходимы для клеточного метаболизма, вырабатываются в небольшом количестве и после выполнения своей функции уничтожаются особыми энзимами. Продолжительность жизни свободных радикалов очень мала — около 0,00001 с, значительное увеличение их производства и срока жизни имеет серьезные последствия: старение частично обусловлено минимальным, но не прерывным повреждением клеток свободными радикалами.

Существует несколько групп систем защиты, способные нейтрализовать свободные радикалы: энзимы супероксидисмутаза, каталаза, пероксидаза, витамины В, А и С, гормон мелатонин, микроэлементы селен, марганец, медь, цинк и железо.

Селен защищает кожу от старения, поскольку он представляет собой клеточный антиоксидант. Из пищевых продуктов больше всего селена содержится в мясе и рыбе. В растительных продуктах, за исключением лука, чеснока и грибов, а также во фруктах селен практически отсутствует.

 

9. Добавьте в рацион животный белок и жиры, чтобы увеличить репродуктивность.

Если вы обнаружили недостаток половых гормонов и гормонов надпочечников, то вам следует увеличить потребление животных протеинов и жиров, многочисленные исследовании подтвердили благотворное действие этих продуктов на содержание в крови, половых гормонов. У «всеядных» людей, потребляющих мясо рыбу, птицу, намного выше (на 30%) содержание половых гормонов (эстрогенов и андрогенов) по сравнению с вегетарианцами. Когда индийским женщинами, в кастах которых придерживаются строгого вегетарианства, не удается забеременеть, им разрешают включать в свой рацион мясо в течение определенного периода времени, необходимого для оплодотворения, поскольку мясная пища увеличивает содержание половых гормонов в организме.

 

 

10. Не употребляйте в большом количестве молочные продукты.

Они способствуют возникновению грибковых инфекций, которые приводят к существенному нарушению гормонального баланса, особенно между эстрогенами и прогестероном. Прогестерон, по-видимому, поглощается преимущественно дрожжами и грибками, причем очень неравномерно, создавая таким образом, постоянно меняющееся соотношение эстрогены/прогестерон, которое очень трудно сбалансировать без удаления грибковой инфекции (конечно, при этом предварительно должна быть скорректирована диета).

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram