«Где находит коса на камень в практике осознанности и присутствия? В делах. Как только приступаем к ним, присутствие испаряется. Начав действовать, начинаем бороться, напрягаться. Мы не остаёмся в настоящем, а перепрыгиваем в будущее. Ставим цель, а затем стремимся к ней. Или ждём перерыв, кофе, сигарету, обед. Мы встаём с подушки для медитации в обычную жизнь и сразу теряем состояние сознания, обитающего в настоящем». Практичный текст о ежедневной практике от Марины Боррузо, мастера Присутствия, ученицы Экхарта Толле, которая проведет в «Белых облаках» двухдневный семинар 20 и 21 октября.

 

Большинство из нас появились на планете, чтобы что-то сделать. А чтобы что-то сделать, необходимо действовать.

Поэтому действия – важнейшая практика состояния сознания.

Ты чувствуешь себя слишком загруженной, едва подумаешь о том, что надо сделать за день? Или о том, сколько ещё нужно сделать, чтобы закончить проект, задачу? Когда кажется, что времени на список дел не хватит, тебя охватывает тревога?

Сколько страдания накапливается в действиях? Или сколько радости находится в действиях?

 

ДА И НЕТ

Начните с наблюдения ДА и НЕТ.

Как вы начинаете дело, как входите в него?

Через ДА или через НЕТ?

Отличие огромно.

Помню, когда я была архитектором, мы всегда задерживали проекты. Один коллега всегда говорил: «Это очень просто! Мы быстро это сделаем! Времени на то, чтобы завершить проект, более чем достаточно.»

Сначала это меня злило, его слова казались неправдой – так много нужно сделать, а времени слишком мало. А потом я увидела, к какому переживанию приводило изменение точки зрения. Этими словами коллега пытался переместить действие из НЕТ в ДА.

Попробуйте ходить и говорить НЕТ, а затем походите, говоря ДА каждому шагу.

Попробуйте войти в дело, пусть самое простое, со словом НЕТ. То есть сопротивляйтесь тому, что делаете. И попробуйте войти в то, что делаете, со словом ДА. Что бы это ни было. Посмотрите, что получается, когда вы говорите ДА тому, что делаете. Пусть даже вы просто сидите и на что-то смотрите.

К чему вас приводит ДА? Как вы переживаете такое действие?

 

ВЫБОР

Часто дела, которыми мы должны заниматься, кажутся навязанными. Как будто у нас нет выбора. И нам не нравится этим заниматься. Помните знаменитую фразу Экхарта: «Делай, как будто сам это выбрал»?

Если тебе обязательно нужно сделать неприятное дело, представь, что ты сама это выбрала. Как будто ты сама это поставила на своём пути. Что получится? Что-то меняется?

Сильно меняется. Действительно меняется.

Осознанные действия – это действия, в которых ты присутствуешь, физически присутствуешь, сопровождаешь дело момент за моментом, не спешишь дойти до конца, завершить, остаёшься с делом.

Простой факт, что ты пребываешь со своим делом, соединяет тебя с жизнью, с жизненной силой. Приходит радость от действия. Даже если дело тебе не нравится, даже если ты бы его не выбрала. Даже если дело кажется бессмысленным.

 

ПОГРУЖЕНИЕ В ПОВСЕДНЕВНЫЕ ДЕЛА КАК ДУХОВНАЯ ПРАКТИКА

Практика поддержания осознанности. Чтобы оставаться в настоящем, проживать настоящее. Любое дело приобретает иной смысл. Неважно, ЧТО ты делаешь. Но становится важным, КАК ты делаешь, в каком состоянии сознания.

Тогда цель не в том, чтобы закончить текст, ответить на письмо.

Цель в Присутствии. Цель – Осознанность. Тогда осознанность входит в твоё письмо.

Так всё переворачивается. Всё меняет смысл. Меняются ценности. Ценность Присутствия. Оно важнее всего.

Когда присутствуешь, Присутствие входит в то, что делаешь, и проявляется. Но ты делаешь это не для того, чтобы оно проявилось.

Ты хочешь Присутствие сейчас. Ты не хочешь, чтобы оно появилось как результат действия. Ты сейчас, сразу его хочешь. Ты его хочешь в процессе. И оно у тебя есть.

Так рождается движение, которое поддерживает само себя. Твоё присутствие питает действие, качество улучшается, а действие приносит радость, которая питает присутствие.

А что делать с трудностями?

В моменты, когда ум суетится – не остановишь?

Остановиться.

Когда всё сильнее беспокоишься о том, успеешь ли к сроку. Когда в ушах звенит от постоянного оценивания – правильно ли я делаю? Что делать в этом случае?

Очень полезно на миг остановиться. На мгновение остановиться и быть осознанностью, которая смотрит на бешеное движение, на неостановимую суету ума. Позволить ей быть, не пытаться от неё избавиться. Проживать её.

Тревога и умственная суета содержат много жизненной энергии. Дай ей свободу. Пусть будет. Дай ей быть – подвигайся, попрыгай, или просто сиди и прислушивайся. Не пытайся от неё избавиться.

 

МАНТРА

Проведи какое-то время, например, час, с мантрой. Это может помочь. Мантры созданы в древности, чтобы выходить из частоты ума.

Важно, чтобы мантра не стала автоматическим, отсутствующим повторением. Важно направить в неё намерение, осознанное внимание, заботу.

Я читала прекрасную книгу о практике русского пилигрима. Он посвятил свою жизнь тому, чтобы пройти огромные территории России. Его практикой было повторять имя Христа.

Итак, каким бы ни было существо, живым или не живым, или не воплощавшимся, если вы настроены на него, используйте эту сильную практику. Час подряд повторяйте имя того, кого чувствуете, кто вам близок. Просто внимательно и бережно повторяйте имя в течение часа.

Не позволяйте уму увести вас в отсутствующее состояние.
Сохраняйте ясность и бдительность.
Будьте внимательны.

 

ЮМОР

Ещё один полезный инструмент для трудных моментов, когда кажется, что неосознанность утверждается и не оставляет вам выхода – чувство юмора.

Подшучивайте над собой. Эго очень серьёзно. Эгоическому состоянию сознания знакома ирония, издевательство, но не юмор, невесомость смеха.

Используйте юмор. Чем мы осознаннее, тем лучше чувствуем смешное, абсурдное, бессмысленное во многих иллюзорных тюрьмах, которые раньше принимали за правду. Просто поднимите их на смех. Используйте всю свою способность видеть смешное в ситуации, в реальность которой ум заставляет поверить. Развивайте её. Это великолепная способность.

Помните прекрасную фотографию Эйнштейна с высунутым языком и торчащими во все стороны волосами? Встаньте дома перед зеркалом и высуньте язык. И смейтесь над собой.

Подшучивайте над собой. Покажите нос серьёзности. Не принимайте её всерьёз.

 

ОСОЗНАННОСТЬ

Действия – важнейшая практика. Отнеситесь к ней серьёзно, но без тяжести и жёсткости. Направляйте осознанность в свои действия. Во все действия.

В конце дня вы обнаружите, что гораздо меньше устали и не так подавлены, как обычно.

Меняйте. Чередуйте инструменты и методы сохранения осознанности во время работы. Эго пытается контролировать любую практику. Так что часто их меняйте.

Меняйте практики и сами их придумывайте. Создавайте собственную практику. И часто её меняйте. Как только заметите, что она больше не работает, не тратьте время зря. Эго влезло и пытается контролировать ситуацию. Выходите. Выскакивайте.

 

ТЕЛО

Будьте в теле во время работы.
Чувствуйте руки, ноги, тело, спинку стула, пальцы на клавиатуре компьютера или на телефоне.

Тело помогает поддерживать и вносить Присутствие в деятельность.

 

РАДОСТЬ

Будьте хитрыми.

Когда пишете список дел на день, вносите в него то, что вам нравится делать, что вы любите.

Делаете 1-2 дела, которые вам не нравятся, а за ними – то, что вас радует, нравится, увлекает. То, что стимулирует вас и расширяет пространство.

 

ЗВУКИ

Или просто остановитесь и прислушайтесь к звукам.

Дайте себе пространство для неделания, тишины, спокойствия, без ожиданий, что станет хорошо. Не ожидайте остановиться и зарядиться. Ничего подобного. Остановитесь, направьте внимание на дыхание и будьте в ничто. Не ожидайте от этого вознаграждения. Просто будьте.

 

МУЗЫКА

Используйте музыку. Музыка, которую исполняют осознанно, расширяет пространство, восстанавливает. Используйте её, но не как постоянный фон. Через какое-то время её больше не слышишь.

Когда нужна пауза, используйте звук, расширяющий осознанность, внутреннее пространство, возвышающий осознанность. Прослушайте полуминутный отрывок, и почувствуете, что что-то изменилось. Пространство стало шире.

 

НАМЕРЕНИЕ

Намерение войти в новое состояние сознания, намерение пробудиться, выйти из личности, из представления о себе, а следовательно, из привычек, которые породило это представление. У всех вас сильное намерение. Это ключ.

Используйте эти маленькие ежедневные практики.

Не проходите сквозь день, теряя Присутствие. Я часто вижу это на семинарах: люди присутствуют во время учения, а в перерыве быстро впадают в отсутствие. Повторяют привычки, разговаривают, отвлекаются. Отсутствуют. Это привычка ума.

Будьте внимательны. Внимательны. Возвращайте внимание. Призывайте его.

 

КАРМА

Экхарт прекрасно высказался о карме:

Мы думаем, что карма исходит из прошлого и приговаривает нас к чему-то. И мы должны растворить её, освободиться. Но мы не понимаем, что карма – сейчас. В данный момент, в этот миг. Это совершенно иное понимание.

На самом деле, то, что мы делаем, мгновение за мгновением жизни, – создаём карму или отпускаем её.

Каждый раз, когда во время работы вы выбираете повторить старую схему, не быть в том, что делаете, не быть в настоящем, вы порождаете карму.

Будьте бдительны к созданию кармы. К созданию того, что останется с вами в следующие моменты. Пусть ваш день не производит карму. Или хотя бы создаёт сияющую карму.

 

 

20-21 октября, «Белые облака», семинар Марины Боррузо «Наконец вместе. Мужчины и женщины — существа Новой Земли». 

Как покончить с разделённостью между мужчинами и женщинами? 
Этот курс позволит почувствовать, что стоит внутри тебя за стереотипами, которыми мы веками ограничивали познание друг друга. Мы осознанно наблюдаем тесные и болезненные ограничения старых представлений о других и замираем в изумлении. Мы делаем шаг к настоящему единству, раскрываем желание быть вместе. Свободно узнаём и обнимаем свою природу, и шагаем навстречу друг другу.

Подробности и запись здесь

25 октября в 19:00 в «Белых облаках» — «Учение звука» вечерняя практика с Мариной Боррузо 

Марина использует осознанное слушание звука, простой и сильный ключ к осознанности, как и все ее практики.

Регистрация здесь

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram