Новый год — это не только время подведения итогов, но и прекрасный повод завести новые традиции, которые сближают и приносят радость. Для пары это возможность создать моменты, которые станут частью вашей общей истории, укрепят эмоциональную связь и наполнят отношения осознанностью.

 

Осознанное планирование года

 

Сядьте вместе и обсудите, что вы хотите достичь в следующем году. Это могут быть общие цели — путешествия, проекты, новые навыки, — или индивидуальные, где вы готовы поддерживать друг друга. Важно слушать и принимать желания партнёра, даже если они кажутся отличными от ваших.

Как это работает: по данным исследований психолога Джона Готтмана, успешные пары умеют обсуждать свои мечты и цели, не осуждая и не критикуя, что укрепляет эмоциональную связь.

Когда партнёр чувствует, что его слушают и поддерживают, он получает подтверждение своей значимости, что повышает чувство безопасности и доверия в отношениях.

 

Осознанные подарки

 

Подарите друг другу не вещи, а впечатления: день вместе, посещение мастер-класса, совместный поход в театр. Такие подарки укрепляют эмоциональную связь и оставляют тёплые воспоминания.

Как это работает: исследования в области психологии потребления показывают, что впечатления приносят больше радости и удовлетворения, чем материальные вещи. Причина в том, что эмоциональная память — одна из самых сильных.

 

Создайте «капсулу времени»

 

Возьмите время, чтобы написать друг другу письма о том, что было важным в этом году: радости, трудности, моменты, за которые вы благодарны. Обсудите, что вы хотите сохранить в своём союзе в следующем году. Запечатайте эти письма и договоритесь открыть их в следующий Новый год.

Как это работает:  психологи говорят о важности «совместной идентичности» — чувства, что партнёры не просто два отдельных человека, но команда. Письма помогают выявить ценности и моменты, которые оба считают значимыми, что способствует укреплению этой идентичности.

 

Напишите друг другу письма о том, что было важным в этом году: радости, трудности, моменты, за которые вы благодарны.

 

 Ритуал прощания с прошлым

 

Проведите вечер, где каждый из вас сможет поделиться, что он хочет оставить в уходящем году. Это может быть обида, неудавшийся проект или старый страх. Завершите ритуал чем-то символическим — например, сожгите записанные на бумаге «старые» мысли, чтобы освободить место для нового.

Как это работает: обсуждение того, что вызывает боль, разочарование или страх, даёт возможность выразить подавленные эмоции. Это важный шаг к их осознанию и отпусканию.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.