Многие эксперты призывают заниматься практиками благодарности. Причина в том, что они вызывают позитивные чувства по отношению к себе, развивают оптимистическую точку зрения на жизнь и даже приносят пользу здоровью. Возможно, у вас уже есть такая привычка: вы просыпаетесь утром и записываете несколько вещей, за которые вы благодарны, или перед отходом ко сну размышляете о своем дне. Косметолог Хейли Вуд считает, что следует также включить практику благодарности за кожу. 

 

«Благодарность — это способ, с помощью которого мы напоминаем себе, что не все плохо и что есть благословения, на которых мы можем сосредоточиться», — говорит Санам Хафиз, доктор медицины , нейропсихолог из Нью-Йорка и преподаватель Колумбийского университета. В результате благодарность может вызвать «волновой эффект», при котором подсчет своих благословений заставляет вас чувствовать себя более мотивированным, «а чувствуя себя более мотивированным, вы продолжаете работать над мечтой о своем деле, фитнес-целью или улучшением отношений», — объясняет Хафиз.

 

Почему следует придерживаться осознанной практики благодарности за свою кожу?

 

«Есть два способа уделять внимание своей коже, — говорит лицензированный косметолог Хейли Вуд, основатель Therapeutic Skin Coach , — Вы можете делать это через призму страха и самокритики или через призму любви».

Конечно, любовь кажется очевидным ответом с точки зрения счастья и благополучия, не так ли? Проблема в том, что может быть очень сложно стать тем человеком, который способен смотреть в зеркало, не переходя к критике. Для многих из нас это привычка, которую мы усвоили со временем, и от которой нам просто трудно избавиться.

«Вы можете быть тем, кто знает все о каждом ингредиенте в своей программе ухода за кожей. Но, если вы с критикой разглядываете себя в зеркале, это может вызвать стресс и воспалительную реакцию. Вам нужно приучить себя к ежедневному осознанному взгляду на себя. ежедневной проверке», — уверяет Вуд.

Вам в любом случае придется заниматься уходом за собой. Вам в любом случае придется выполнять гигиенические процедуры, такие как чистка зубов, принятие душа и умывание лица. Почему бы не создать атмосферу, в которой это будет временем внимания к состоянию кожи.

Спросите себя, как я себя чувствую в своей коже?

«Я почувствовала большую разницу в состоянии, когда перестала нападать на нее, перестала быть слишком критичной,» — делится Вуд.

 

 

Практика благодарности за кожу может выглядеть примерно так: 

 

Заземлитесь. Спросите себя, как чувствуете себя вы и ваша кожа.

Обратите внимание на свои эмоции, когда вы спрашиваете об этом, и как физически ощущается кожа.

 

Определите три вещи, за которые вы благодарны своей коже.

Это могут быть функциональные аспекты: «Я благодарна, что моя кожа защищает меня от загрязнения». Эстетические: «Я благодарна, что моя кожа выглядит сияющей после полноценного ночного сна. Или что угодно, что придет вам в голову: «Я благодарна, что мои несовершенсства реагируют на мой новый крем».

 

Будьте добры к себе, если у вас выдался сложный день.

Бывает, что вы не можете собраться с силами, чтобы выбрать эти три вещи. Тогда просто выразите благодарность за то, что вы можете, позвольте себе почувствовать то, что вам нужно почувствовать, а затем сделайте все возможное, чтобы двигаться дальше. Мы не можем быть внимательны к своей кожу каждый день, но должны стараться любить ее независимо от этого.

 

Выразите благодарность, а затем начните свой домашний уход. 

Этот подход может начать менять то, как вы ухаживаете за своей кожей на ежедневной основе: «В некоторые дни вам не нужны все продукты из вашей рутины, — отмечает Хейли, — В другие же вы можете захотеть устроить себе полноценный спа-день. Но как вы узнаете, если не спросите себя, что именно вам нужно сегодня?!»

Это также может помочь тем, кто слишком рьяно борется с проблемами кожи, чтобы расслабиться, взять паузу и не переусердствовать в своей борьбе.

 

Источник

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.