В ТикТоке в трендах видео блогеров, которые называют зелёный чай натуральной заменой Оземпика. Действительно ли это так? Разбираемся со специалистами.

 

Зелёный чай стал  хитом на TikTok. В вирусных видео утверждают, что он помогает сбросить вес, называя его натуральной заменой Оземпику. Некоторые блогеры даже советуют пить до пяти чашек в день.

Исследования этого напитка действительно существуют. Но ни одно из них однозначно не доказывают, что одна или несколько чашек могут помочь сжигать калории, говорит доктор Джйотсна Гхош из Университета Джонса Хопкинса. Разбираемся, откуда тогда возросшая популярность зелёного чая и с чем он действительно может помочь.

 

Связь зелёного чая и гормонов голода

 

Во многих видео на TikTok утверждают, что зелёный чай способствует выработке GLP-1 — гормона, который помогает поджелудочной железе выделять инсулин после еды. Этот инсулин, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови. GLP-1 также влияет на области мозга, регулирующие чувство голода.

Оземпик и подобные ему препараты содержат соединение, которое имитирует GLP-1, благодаря чему люди быстрее чувствуют насыщение. Многие перестают испытывать сильные пищевые колебания.

Вот на этом и основано сравнение зелёного чая и Оземпика. Значит ли это, что их принцип работы одинаковый? Нет.

Зелёный чай действительно может стимулировать выработку GLP-1 — исследования на мышах это доказали. Однако проведено всего несколько небольших исследований на людях, и их результаты неоднозначны. Одно из немногих клинических испытаний, в котором участвовали 92 человека с диабетом 2 типа, показало, что между теми, кто принимал экстракт зелёного чая, и теми, кто получал плацебо, не было заметной разницы в выработке GLP-1.

Эксперты утверждают, что любое влияние зелёного чая на уровень GLP-1, вероятно, будет незначительным. Доктор Гхош отметила, что любой продукт или напиток могут немного увеличить уровень GLP-1. Однако уровень GLP-1 в крови снижается через несколько минут после еды или питья. Это одна из причин, по которой мы снова начинаем чувствовать голод и почему временное повышение уровня гормона не гарантирует потерю веса.

В отличие от этого, Оземпик и подобные препараты остаются в организме в течение нескольких дней и обладают гораздо большей силой, чем естественный гормон, что делает их эффективными для подавления аппетита.

 

Значит, зелёный чай не помогает?

 

Зелёный чай содержит кофеин и антиоксиданты. И утверждения о том, что он помогает при похудении, могли бы базироваться на этом. 

Кофеин, теоретически, может немного ускорить метаболизм, но, по словам доктора Гхоша, этот эффект вряд ли приведет к значительной потере веса.

Зелёный чай также содержит соединения, называемые полифенолами — антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений и уменьшают воспаление. Исследования на животных и в клетках человека показали, что эти соединения могут улучшать метаболизм и снижать абсорбцию жиров из кишечника. Однако клинические испытания на людях дали неоднозначные результаты.

Так, чем полезен зелёный чай? Мы приводим данные, которые подтверждены исследованиями:

 

Вывод

 

Люди, надеющиеся на значительное снижение веса с помощью зелёного чая, «не могут рассчитывать на большой эффект, и тем более не стоит сравнивать этот напиток с такими препаратами, как Оземпик», — говорит Роб ван Дам, профессор факультета наук о физической культуре и питании в Школе общественного здоровья Милкенского института при Университете Джорджа Вашингтона.

Джулия Зумпано, зарегистрированный диетолог Кливлендской клиники в Огайо, добавила, что сосредоточение на одном продукте или напитке игнорирует многие другие факторы, влияющие на потерю веса. К ним относятся более широкий рацион, физическая активность, генетика, стресс, метаболическое здоровье и даже качество сна.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.