Путешествие — это всегда всплеск эмоций для человека и определенный стресс для организма. Даже если это приятная, долгожданная поездка. Стресс, потому что нарушается привычный образ жизни, привычный ритм питания, отдыха, сна и бодрствования. Это не может не отразиться на здоровье. Поэтому к любой поездке очень важно готовиться заранее, чтобы нивелировать возможные негативные последствия для организма. Разбираемся, как это сделать.

 

С точки зрения аюрведы, при любых передвижениях (и в особенности перелетах) в организме преобладает Вата-доша, характеризующаяся подвижностью, лёгкостью, быстротой, холодом. И для того, чтобы в нашем теле эта доша не вышла из равновесия или не усугубила уже имеющиеся свои проявления (нервная возбудимость, эмоциональная лабильность, переменчивость мыслей и идей, бессонница, повышенная тревожность, со стороны ЖКТ — запоры, вздутия, метеоризм, нерегулярный стул и т.д.) важно компенсировать её внешние проявления во время путешествий. А сделать это возможно, используя противоположные качества этой доши. Иными словами, нужно заземлиться, стабилизироваться, расслабиться, согреться и успокоиться. Подойдут любые способы и мероприятия, желательно профилактические, чтобы снизить легко возбудимую Вату. И это крайне важный момент для всех, кто готовится к поездке. 

Особенно это актуально тем, кому путешествовать приходится часто, поскольку, как указывает аюрведа, подвижная по своей природе Вата-доша, выйдя из баланса, начнет двигать вслед за собой и другие доши, что может привести к сбою в здоровье в целом. 

 

Как подготовиться к поездке

 

Перед поездкой, особенно если у вас уже есть признаки высокого стресса, можно использовать магний внутрь (в виде добавки, для ванн или спрея), травы, ароматерапию и другие расслабляющие методы. Вы можете применять их по отдельности или в комбинации, в зависимости от того, что подходит вам лучше. Главное — стабилизировать своё эмоциональное состояние, потому что во время поездки оно может быть особенно подвержено стрессу.

Во время самого путешествия пища обязательно должна быть теплая, «плотная» (но не тяжелая), маслянистая, лучше в жидком или полужидком виде (например, различные теплые супы, бульоны). 

Важно исключить все сухие и холодные продукты и снэки, которые будут увеличивать Вату: чипсы, сухарики, сушки, печенье, напитки со льдом, мороженое, холодные молочные коктейли и т.д. Следует избегать перекусов и сохранить привычное расписание приемов пищи. Если это невозможно, не нагружать себя тяжело перевариваемой едой и при необходимости использовать ферменты и/или специи, способствующие лучшему усвоению.

 

Что важно во время поездки

 

Хорошо во время поездки (впрочем, как до, так и после) использовать дыхательные практики на баланс симпатики- парасимпатики, например, квадрат дыхания или технику Анулома-вилома, а также любые другие техники на расслабление (например, массаж биологически активных точек).

Особое внимание следует уделить перелётам, поскольку это тот тип передвижения, который увеличивает Вату максимально. Поэтому по возможности дополнительно в самолёте закрываем над собой кондиционер, укрываемся пледом или теплой кофтой, одеваем шерстяные носки. Также в течение всего полёта стараемся пить теплые напитки. Но важно, чтобы это не был черный чай или кофе, поскольку они сильно вытягивают воду из организма, что опять же будет способствовать ненужному увеличению Ваты. Лучше отдать предпочтение теплым расслабляющим травяным напиткам или воде.

Аюрведа не рекомендует голодать во время путешествия, особенно людям в стрессе или с лабильной нервной системой. Если нет возможности принимать пищу, снижающую проявления Ваты, нужно стараться пить что-то теплое, желательно с лёгким желчегонным эффектом (если нет противопоказаний!). Например, это может быть чай из корня одуванчика или цикорий.

После, на несколько дней желательно оставить те же мероприятия для снижения Ваты, что и до, и во время поездки, в том числе и относительно питания. Очень важно заземлиться. Либо в прямом смысле, если есть такая возможность — походить по земле, повзаимодействовать с природой. Либо можно делать специальные энергопрактики на заземление.

Если вы столкнулись с большой разницей в часовых поясах, на несколько дней, до стабилизации сна, при необходимости, можно подключить мелатонин в индивидуальной дозировке. Но важно, как можно быстрее вернуть себе привычный ритм и продолжительность сна.

И ещё раз акцентирую важность налаживания желчеоттока любыми доступными для вас способами, учитывая свои индивидуальные особенности и противопоказания, поскольку эта область ЖКТ «слетает» всегда одной из первых. Если есть склонность к запорам, то также этот вопрос нужно решить сразу, не запуская. Можно, например, на несколько дней подключить лактулозу параллельно работая с желчным.

Эти простые рекомендации помогут быстро привести в порядок организм после путешествия и не позволят Вате испортить впечатление от поездки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.