Почему быстрое похудение — это плохая идея

До чего же заманчива мысль, что от лишних килограммов можно избавиться за короткий срок! Вот сегодня вам жмут любимые брюки, как вдруг по мановению волшебной палочки (читайте: благодаря чудо-диете) вы совсем скоро сможете дефилировать в коротких шортах. Мечта же просто!

 

Собственно, многие и надеются похудеть на 3-5 или 8 кг, сев на диету с жесткими ограничениями, за неделю-две до поездки в отпуск или до важного события. Да что говорить о «простых смертных», когда то тут, то там всплывают шокирующие новости, что знаменитость за рекордно короткий срок поменяла одежду на 3 размера меньше. Туда же идут реалити шоу с похудевшими участниками на 30, 50 и даже 70 кг. Все ли гладко в этих историях успеха? О каких подводных камнях быстрого снижения веса нужно знать?

 

Худеть резко не стоит потому что этот импульсивный шаг может стоить вам здоровья. Ниже 8 доводов, которые помогут принять взвешенное решение при выборе стратегии похудения.
⠀
1. Жировая ткань является эндокринным органом, она производит гормоны. При быстром снижении веса (липосакцию сюда же можно включить) нарушается выработка эстрогенов, что может повлечь за собой сбой менструального цикла вплоть до аменореи. Чтобы восстановить женскую физиологию потребуется не один месяц. По этой же причине не стоит стремиться к чрезмерной худобе, для регулярной менструации необходимо, чтобы в теле женщины было не менее 22% жировой ткани.
⠀

 

2. Может снизиться иммунитет за счёт того, что организм находится в дефиците калорий, и, порой, в нехватке витаминов и минералов, если вы выбрали несбалансированную диету.
   ⠀
   3. Ваша печень принимает на себя удар, ведь теперь ей приходится работать с большим количеством образовавшихся жирных кислот. В какой-то момент орган перестанет справляться с объемом жирных кислот и, вместе с тем, может нарушиться питание его собственных клеток. Быстрое похудение – процесс нефизиологический, ведущий в перспективе к гибели клеток печени.
   ⠀
   4. При соблюдении низкокалорийных диет вы теряете не только жировую ткань, но и мышцы. Если в вашем питании мало белка, то организм для своих нужд использует мышцы. Вспомните все монодиеты на овощах и фруктах, чтобы никогда не повторять эту ошибку.
   ⠀
   5. При рационе с калоражем ниже «прожиточного минимума» вы будете ощущать упадок сил, снизится рабочая продуктивность, а также способность запоминать и обрабатывать информацию.
   ⠀
   6. Замедляется метаболизм. Организм переходит в режим экономии, ему невдомек, что хозяин решил похудеть для его же блага. Тело скрупулезно тратит каждую попавшую в рот килокалорию, все, что приходит выше расходов, отправляется в жир. При таком тотальном энергосбережении вам будет проще набрать лишний вес после окончания диеты.
   ⠀
   7. Седьмой пункт вытекает из шестого. Увы, после жестких диет вы рискуете себя обнаружить еще в большем весе, чем был у вас до пищевых ограничений. Только вместо потерянных мышц будет масса жировой ткани, что, согласитесь, крайне досадно. Есть даже шутливая поговорка: «хочешь набрать вес – сядь на диету». 

8. При экспресс похудении с большим исходным весом увеличивается риск опущения    внутренних органов. При опущении ощущаются боли в спине, дискомфорт в пояснице в положении стоя и при наклонах, а, самое главное, нарушается полноценное функционирование органов.

⠀
Быстрое похудение – это сколько в килограммах?

 

Нормальной потерей веса считается не больше 2-4 кг. в месяц. Более быстрое снижение наносит ущерб вашему здоровью и благосостоянию. 

 

Вернемся к похудевшим на десятки килограммов героям реалити шоу. К сожалению, зрителю показывают лишь красивый фасад: метаморфозы, помолодевшее тело, легкая походка, новый модный имидж — одним словом, успех. Однако, Национальный Институт Здоровья (National Institutes of Health) наблюдал за героями популярного американского шоу о похудении, и выяснилось, что за 6 лет после окончания проекта лишь одному из 14 участников удалось удержать достигнутый результат. Остальные 13 или набрали значительное количество килограммов, или вернулись к исходному весу (порой превзойдя его).
⠀
Основа долгосрочного результата — изменение пищевых привычек. Диета – явление временное, а образ жизни – то, что остается с нами навсегда. Да, замещать старые удобные привычки новыми непросто, потребуется время, терпение и искренняя заинтересованность в переменах. Одно я знаю точно: ваши старания окупятся не только заветными цифрами на весах, но и лучшим качеством жизни. 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.