Откуда берется ощущение, что меня «несет»

Бывает у вас так — приближается партнер с определенными романтическими намерениями. Вы вроде бы тоже планировали свидание. Но обнаруживаете, что вдруг начинаете подкалывать, обижаться или что-то подобное? Вместо секса на пустом месте получается скандал.

Или на вас внезапно нападает болтливость и гиперактивность — оказались вы в какой-то незнакомой компании, вам неуютно и вы начинаете жечь! Что-то рассказываете, спрашиваете, консультируете всех желающих в своей сфере или как-то еще активно ведете себя. Да так, что потом бывает неловко. Не то чтобы вы вели себя сильно неуместно, просто удивляетесь, что это опять на вас нашло.

 

Или садитесь в такси рядом с водителем и давай с ним активные беседы и даже споры вести. Хотя изначально совсем не собирались.

 

Или пришли к учителю в школу поговорить про сложности в поведении ребенка, а в итоге чуть не разрыдались и всю подноготную педагогу рассказали. Хотя умом понимаете, что это особо не поможет.

 

Или еще один механизм, который кажется отличным от предыдущих — приходит к вам в гости очень уважаемый или просто приятный человек. Вы и не ожидали, что такое может случиться. Да еще и надолго! Вы угощаете, развлекаете и постепенно начинаете чувствовать, что сейчас упадете в обморок. Кружится голова, тошнит, в глазах темнеет и в туалет срочно надо. Казалось бы, ничего не предвещало.

 

Но! Замкнутое пространство, вы должны соответствовать и как-то себя вести.

 

Дистанция слишком близкая. Никуда не деться.

Наступает момент, когда очень хочется убежать, и вы начинаете себя удерживать силой. Организм через физиологию выдает весь спектр этих реакций. Многие по этой причине перестают принимать у себя гостей.

 

Что общего в этих ситуациях?

Во всех – одна и та же причина, и кроется она в наших инстинктивных неконтролируемых реакциях. Когда кто-то оказался к вам ближе, чем вам подходит в данный момент, тогда ваш рептильный мозг готов или убежать, или бить. Так делают дикие звери, если на их территорию заходит кто-то другой.

 

Но наша «культурная» префронтальная кора заставляет вести себя прилично. Так мы сжимаем тело и перестаем дышать.

 

Выдаем эквиваленты либо убегания (болтливость, суетливость), либо борьбы (обиды, конфликт), либо замирания (так плохо себя чувствую, что гость готов вызвать скорую).

 

Дистанция — важнейшая вещь, которую надо обязательно отслеживать!

Она всегда разная, зависит от многих факторов. Особенно важна в близких отношениях. Это нормально – соблюдать ее!

 

Я всегда спрашиваю детей и мужа: «Тебя можно обнять?» И они делают так же. Всем совершенно нормально сказать и услышать «нет». Никто не обижается. Каждый понимает, что это не про люблю / не люблю. А про состояние человека в данную минуту.

 

Никто не должен быть всегда готов. Если это так, то здесь уже скрывается нарушение баланса.

 

 

Если мне надо поработать, то закрываюсь в кабинете, куда без стука никто не может войти. Или открываю двери, но сообщаю: «Я здесь, меня не трогать». Так делают все в семье. Дети даже чаще. Если человек вырастает в уважении к границам, он уже не сможет жить по-другому. И у меня в семья такие отношения появились не сразу. Это результат многих лет терапии. Я просто хочу показать, что это возможно!

 

Уважение к дистанции своей и другого человека — основа и хорошего самочувствия, и хороших отношений.

 

Что делать?

Как обычно, мой ответ простой и сложный — нужно учиться отслеживать свою дистанцию и позволять себе обозначать ее. Научиться принимать отказ — это базовое право каждого. Осознать, что после отказа отношения не разрушаются, что это не отвержение человека целиком. Важно самой тренироваться говорить нет без оправданий. Я, конечно, рекомендую идти через тело. Для меня это самый понятный и очевидный способ.

 

Когда советуют: «Поймите, где проходят ваши границы», — тогда я рекомендую начать с границ тела. Буквально сделать мое упражнение на сканирование тела и ощутить свои физические размеры. Поверьте, здесь вас ждут сюрпризы и важные обнаружения. Потом можно уже идти дальше. Тема большая и очень важная.

 

Когда вы позволите себе отказывать и быть не готовой, тогда и вам станет легче, что партнер не хочет.

 

На самом деле, баланс – это не мучительно. Это про настоящую и глубокую близость.

 

Желаю вам держать баланс.

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.