7 натуральных способов снизить уровень сахара в крови
Снизить уровень сахара в крови можно и естественными способами — с помощью полезных добавок и простых методов. Но важно помнить: основа здоровья — это правильное питание, физическая активность, полноценный сон и управление стрессом. Это то, с чего стоит начать!
Когда эти базовые привычки станут частью вашей жизни, можно добавить еще несколько интересных подходов: полезные продукты, особые травы и специи, различные чаи и соки. Также подойдут такие приятные практики, как медитация и особые ритуалы ухода за собой.
Мы расскажем о таких способах, начиная с тех, эффективность которых подтверждена исследованиями, и завершая теми, для которых пока нужно больше данных. Перед тем как пробовать что-то новое, обязательно посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас диабет или другие проблемы со здоровьем.
1. Йога, цигун и тайцзи
Эти занятия объединяют медитацию и лёгкие упражнения, например, растяжку, и учат правильно дышать и сосредотачиваться. Они помогают уменьшить стресс и использовать сахар в крови во время упражнений, что помогает организму лучше справляться с ним. Учёные говорят, что если заниматься такими практиками регулярно, можно снизить уровень сахара в крови и улучшить некоторые важные показатели, такие как уровень холестерина.
2. Медитация
Регулярная медитация помогает снизить стресс, который часто повышает уровень сахара в крови. Она помогает справляться с тревогой и улучшает сон, что полезно для общего состояния здоровья и уровня сахара.
3. Корица
Исследования показывают, что корица может немного снизить уровень сахара в крови, помогая клеткам лучше усваивать глюкозу. Можно добавлять её в пищу или принимать в виде добавок, но не стоит употреблять слишком много.
4. Берберин
Растительный компонент, который помогает улучшить работу инсулина и снизить уровень сахара. Его можно принимать в виде добавок, но лучше начать с небольшой дозы, чтобы избежать побочных эффектов.
5. Уксус
Приём небольшого количества уксуса перед едой может снизить скачок сахара после еды. Лучше всего разбавлять его водой или добавлять в еду, чтобы не повредить зубную эмаль. И важно проконсультироваться отдельно с врачом.
6. Черный тмин (Nigella sativa)
Семена чёрного тмина и масло могут помочь снизить сахар в крови, благодаря антиоксидантам, которые защищают клетки.
7. Пажитник
Эта трава помогает замедлить усвоение сахара и может быть полезна тем, кто хочет контролировать уровень сахара.
8. Женьшень
Женьшень может немного снизить сахар, улучшая работу инсулина, но его лучше принимать в течение ограниченного времени, так как долгосрочная безопасность пока не до конца изучена.
Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врач.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции