Хотите менструальный цикл без проблем? Обратите внимание на продукты, богатые магнием

«Признаюсь честно, за время работы консультантом ни разу не встречала женщину с нормальным уровнем магния. Дефицит этого жизненно важного микроэлемента возникает легко, проявляя себя расстройством менструального цикла и нарушением работы эндокринной системы». Советы Алисы Витти (Alisa Vitti).

 

 

Если жизнь полна стрессовыми ситуациями (интересно, а у кого их нет?), вы пьете много кофе, а вечер любите провести с бокалом вина – у вас дефицит магния. Вы сладкоежка? Скорее всего, у вас дефицит магния. Уже догадались?

Если вы читаете эту статью, вероятнее всего, вы страдаете дефицитом магния.

 

Итак, первым шагом для устранения причин, заставивших вас открыть первую страницу моего блога (а именно: ПМС, поликистозных яичников, миомы матки, эндокринных акне, нерегулярного цикла и любых других проблем, связанных с гормональным дисбалансом), станет увеличение количества пищи, богатой магнием. Продукты с его высоким содержанием служат основой протокола FLO Living (обучает женщин правильному питанию в различные периоды гормонального цикла).

Микроэлементу придается огромное значение на начальных фазах диеты, так как он поддерживает оптимальный уровень сахара крови и работу надпочечников.

Недостаток магния сложно выявить таким обычным средством, как анализ крови, чаще всего, на себя обращают внимание именно симптомы.

 

В любом сомнительном случае советую подумать о дефиците микроэлемента.

Магний оказывает влияние на многие функции женского организма, будь то синтез гормонов, работа щитовидной железы или колебания уровня инсулина. Если вы новичок в FLO Living и хотите знать, с чего начать, то просто добавьте к своему рациону продукты с высоким содержанием магния. Это будет действенной коррекцией всех видов гормонального дисбаланса, от которого, возможно, непосредственно сейчас вы и страдаете.

Кроме того, для усиления эффекта советую регулярно принимать ванны с английской солью.

 

Продукты, богатые магнием

• Темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат и мангольд).
  Концентрация магния в зеленых листовых овощах гораздо выше, чем в любом другом продукте питания, поэтому я предпочитаю добавлять их к каждому приему пищи (мой выбор – обжарить овощи в небольшом количестве кокосового масла). Одна чашка зелени покроет половину суточной потребности в микроэлементе.
• Семена кунжута.
  Высокое содержание магния – вот причина, по которой среди всех масел я выбираю кунжутное. Семена кунжута богаты кальцием. Именно он помогает магнию правильно всасываться. Чувствуете себя усталой, страдаете от мышечных спазмов и ослабленного иммунитета? Рекомендую попробовать кунжут.
• Авокадо.
  Положительно влияет на работу эндокринной системы, поэтому этот плод можно увидеть на моем столе каждую неделю. Как и все перечисленные продукты, авокадо не только увеличивает концентрацию магния в организме, но и обладает способностью регулировать гормональный статус.
• Миндаль.
  Даже горсть имеет значение. Это простой и легкий способ повысить уровень магния. Вы уже попробовали мое любимое сезонное блюдо с травами и орехами?
• Темный шоколад.
  Магнием богат шоколад с содержанием какао более 70%. Поэтому неудивительно, что до и во время менструации так хочется сладкого! Убедитесь, что в составе выбранной вами плитки нет дополнительных сахаров (быстрым углеводам нужен магний, поэтому они способны уничтожить запасы микроэлемента в организме), и наслаждайтесь!
• Получив информацию о том, как именно работает организм, из всего предлагаемого можно сделать правильный выбор, который, в конце концов, будет работать на вас и принесет пользу здоровью. Не сомневайтесь, это реально. Возможности вашего тела на вашей стороне.

 

Источник здесь

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram