Лимфоток и отеки: как быть, что делать и рецепт лимфодренажного масла

Мне часто задают вопрос про отёчность. С одной стороны, отёки – это характерная особенность конца зимы-начала весны. Но они проявляются не только в этот сезон, многие живут с отёками годами и считают это обычным делом. Очень хочется, чтобы вы знали: это — не норма, это застой, болото, который стоит не холить и лелеять, а проработать.

 

Чем грозит застой лимфы?

У ленивой лимфы в «доме» беспорядок: вместо того, чтобы вымывать из тела токсины (бактерии, продукты метаболизма и т.п.), получается, что она их копит, создавая «болото». А если организм вовремя не очищается, то накопленное снова поступает в кровоток и рециркулирует.

Что при этом происходит? Правильно: повышенная заболеваемость, особенно всё, что связано со слизистыми – циститы, насморки и синуситы, аденоидиты. При увеличении лимфоузлов и температура может повышаться – это явный сигнал, что они не справляются с нагрузкой.

А если это происходит в течение длительного периода – представили!?

 

Быстрый тест

На момент чтения вы сидите? Если сидите – сколько минут не вставали? Живот втянут или расслаблен? Если сидите дольше 20 минут, вставайте и подвигайтесь.

Лимфоток в нашем теле идёт снизу вверх, для того, чтобы его активировать, нужно механическое движение. Активная лимфа выводит лишнюю жидкость, отёки уменьшаются, целлюлит исчезает, стройные ножки — вуаля!

 

7 способов включить движение в вашу жизнь

1. Проснулись –встряхнулись: подняли руки и ноги к потолку прямо в кровати и потрясите ими 1 минуту. Вечером повторите.
2. Пока чистите зубы, ждёте на остановке, в очереди – перекатывайтесь с пятки на носок. Или поднимайтесь на носки, опускайтесь до половины плавно, а дальше резко падайте на пятку, чтобы был небольшой удар – 30-40 раз.
3. Ездите на авто? Запаркуйтесь подальше и прогуляйтесь пешком.
4. Сидячая работа? Включите таймер и каждые 20-30 минут вставайте. А сидя двигайте ногами: носки на себя-от себя.
5. Поднимитесь на 2-3-5 этажей по лестнице пешком. Игнорируйте лифт, даже если он призывно открывает перед вами двери.
6. Танцуйте! Начиная прямо с утра: готовите завтрак и танцуйте под любимую музыку! И лимфе полезно, и настроение улучшится.

Если бы подвижность лимфы можно было организовать на раз-два, как выключателем щёлкнуть, ох мы бы зажили! Были все и здоровы, и энергичны. Очень такого хочется, но не всё так быстро. Вернуть подвижность лимфотока, очистить лимфу – это целая система, в которой важно двигаться без спешки и последовательно. Тут чем тише едешь, тем дальше и, главное, здоровее будешь.

Не напугала я вас?

Прежде чем бросаться в детоксы и перезагрузки, нужно подготовить лимфатическую систему, ведь на неё ляжет большая часть нагрузки при очистительных процессах.

И делать это важно по-ша-го-во! Очень мягко и постепенно добавляя в свой ритм жизни ежеденевные физические активности, а также привычки в питании.

Да-да, питание тоже влияет, да ещё как! Это как серый кардинал, действует изнутри и мощно.

 

 

 

Активируем лимфоток: дренирующие продукты

Эти продукты помогут вывести лишнюю жидкость из организма и активизировать движение лимфы. Добавляем в рацион постепенно, в небольших количествах.

• Гречка
• Свекла
• Огурцы
• Петрушка
• Настой шиповника и клюквенный морс (несладкие)
• Чай из листьев смородины

 

Одновременно снижайте количество соли и острых специй.

Задача лимфатической системы – фильтровать и выводить токсины и прочие вредоносные для нашего организма вещества. А наша задача – помочь лимфе.

Вишенкой на этом системной пироге будет рецепт лимфодренажной смеси, которая одновременно еще и жиры умеет расщеплять.

 

Лимфодренажное масло

• 50 мл базового масла для массажа (виноградных косточек, кунжутное, абрикосовых косточек)
• Эфирное масло Грейпфрут – 7 капель
• Эфирное масло Имбирь – 5 капель
• Эфирное масло Петитгрейн – 7 капель
• Эфирное масло Фенхель – 5 капель

Что делают качественные эфирные масла протестированного класса? За считанные минуты проникают в кровоток и лимфоток и начинают работать:

Фенхель — способствует детокс-процессу, буквально дает дополнительные «ручки» лимфе и является ей помощником.

Имбирь – разжижает лимфу, делает ее более текучей и подвижной

Грейпфрут и Петитгрейн — очищают, расщепляют лишние жиры, выравнивают поверхность кожи.

Наносить масло массажными движениями снизу вверх, по ходу движения лимфотока. Очень эффективно – вечером после душа. И залечь с ногами в потолок на 3-5 минут. В конце потрясти поднятыми вверх конечностями, активируя лимфоток.

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.