Лимфатическая система: профилактика отеков

Примерно после 30-35 лет лимфосистема приходит в такое состояние, при котором отеки становятся неотъемлемой частью жизни многих людей. Мужчины не слишком беспокоятся об этом, а мы, женщины, — да. Хотя наличие отеков – это, в первую очередь, не эстетическая проблема, а критерий уровня здоровья.

 

Я очень склонна к отекам и недавно осознала, что никогда не знала бы про здоровье столько, сколько знаю сейчас, если бы не искала пути решения этой задачи. Так что давайте скажем «спасибо» отекам, лишним килограммам, высыпаниям, пигментным пятнам и прочим «прелестям» — благодаря им женщины берегут себя, внимательно следят за питанием, занимаются спортом и заботятся о теле.

Лимфосистема – это своего рода большая и разветвленная канализация организма. От того, насколько правильно она функционирует, во многом зависит иммунитет. На всем протяжении лимфатических путей располагаются лимфатические узлы. Их задача — фильтрация лимфы, очищение ее от продуктов распада и токсических веществ, образование лимфоцитов (белых кровяных телец), которые обновляются через каждые два дня.

 

Лимфатические узлы находятся:

• под челюстью;
• около ушей;
• на шее;
• над ключицами;
• в подмышечных впадинах;
• в грудине (лимфоузел средостения);
• в области локтей;
• в брюшной полости;
• в паховой области;
• под коленями.

 

Лимфа омывает ткани и удаляет вредные вещества из организма. В здоровом организме скорость лимфообразования и скорость ее оттока находятся в равновесии.

Причиной отеков является нарушение этого равновесия и задержка жидкости в организме.

 

Какими бывают отеки?

Отеки подразделяются на местные и общие. Общие отеки распространяются на всю поверхность тела, но в определенных местах могут быть более выраженными.

В результате местного нарушения кровообращения возникают местные отеки. Чаще всего жалобы поступают на отеки рук, ног и лица.

 

На лице застойные явления проявляются следующим образом:

• мешки под глазами;
• нависшее верхнее веко;
• второй подбородок;
• нос «картошкой»;
• носогубные складки;
• полоски и вмятины на лице после сна.

 

 

 

Почему же замедляется движение лимфы?

Вокруг лимфатического сосуда находятся мышцы. Они сокращаются – лимфа проталкивается, а обратно ее не пропускают клапаны в лимфососудах. Но если мышца вокруг сосуда не работает, движение лимфы затруднено. Именно поэтому так важно делать зарядку, вибрационную гимнастику, да и просто побольше двигаться.

Любое движение – это лучшая противоотечная практика, которую вы можете придумать.

Активное движение не только стимулирует циркуляцию жидкостей в организме, но и запускает синтез такой ценной гиалуроновой кислоты – и не нужно вводить ничего под кожу, достаточно 30-40 минут в день провести за приятными физическими нагрузками.

 

Вот самые вероятные причины возникновения отеков на лице:

 

• острая и хроническая сердечная недостаточность;
• хронический синусит, гайморит;
• частые насморки, простуды, ангины;
• заболевания печени и почек;
• пониженная функция щитовидной железы;
• заболевания ЖКТ;
• пониженный уровень белка в крови;
• нарушение питьевого режима;
• инъекции гиалуроновой кислоты;
• прием оральных контрацептивов;
• избыток сладкого в рационе;
• малоподвижный образ жизни;
• нарушение сна;
• психосоматические предпосылки.

 

 

Что делать для профилактики отеков?

1. Спать не менее 6-8 часов на спине или на боку (не лицом в подушку).
2. Наносить крем за 1-2 часа до сна, обязательно промокая его салфеткой.
3. Использовать косметику с венотониками – компонентами, улучшающими микроциркуляцию и лимфоток: например, эфирными маслами герани, бессмертника, ладана, лимона, кипариса, СО2 конского каштана, азелаиновой кислотой.
4. Освоить базовый лимфодренажный самомассаж и массаж гуа ша – один из самых эффективных противоотечных методов.
5. Заниматься фейсфитнесом хотя бы 2-3 раза в неделю – помните, что движение мышц приводит лимфу в движение.
6. Начинать каждое утро с энергичных прохлопываний лица и прочесывания кожи головы.
7. Делать разминку плечевого пояса и шеи, тем самым помогая оттоку лимфы – наклоны в стороны, вперед, мягкий самомассаж.
8. Отрегулировать питание, по крайней мере, не есть соленую/ сладкую/ острую/ копченую пищу перед сном.
9. Наладить питьевой режим: приучить себя пить по потребности, не игнорировать жажду, носить с собой чистую воду.
10. Делать контрастные умывания: умываться поочередно прохладной и теплой водой, постепенно увеличивая температурную амплитуду.
11. Проверить почки, щитовидную железу, сердце.
12. Проработать психосоматику – часто отеки возникают из-за ощущения себя брошенным, из-за страха остаться без ресурсов для выживания. Этот конфликт метафорически называют “рыба, выброшенная на берег”.

 

 

Лимфостистему хорошо очищают косточки красного винограда, шиповник, лист черной смородины, лист брусники, лист бадана, цитрусовые, солодка, мать-и-мачеха, подорожник – можно заваривать в термосе и пить как чай, предварительно разобравшись с противопоказаниями.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.