Провести лето в городе – это может быть как осознанным, так и вынужденным выбором. Но в любом случае – это особая пора, когда хочется сменить привычный уклад и не тратить впустую ни дня. Какие привычки пересмотреть, чтобы даже урбанистическое лето позволило не упустить летних радостей и извлечь пользу?

 

 

Долгий световой день летом позволит даже после полноценного рабочего дня устроить вечерний пикник на природе. Постарайтесь выбираться в ближайшие городские парки вместо ресторанов или ужина дома. Выбирайте «к столу» сезонные овощи и ягоды и легкие белковые блюда из рыбы, индейки или кролика.

И обязательно пройдитесь по траве босиком – такая методика «заземления» как при настоящем массаже проработает особые точки на ступнях, которые, в свою очередь, отвечают за состояние внутренних органов и систем организма. А также – поможет освободиться от излишнего электромагнитного городского излучения.

 

В выходные летом отдавайте предпочтение городским продуктовым рынкам – возьмите в привычку раннее пробуждение и поход за свежайшими продуктами.

 

Кстати, одной из по-настоящему летних городских привычек может стать смена транспорта, которым вы пользуетесь ежедневно. Пересаживайтесь с автомобиля или метро на велосипед, самокат или просто как можно больше проходите пешком. Так вы не только сможете рассмотреть город с новых сторон, но и окажете прекрасную услугу своему организму – укрепите мышцы, поддержите форму, улучшите циркуляцию крови, активно насыщая ее кислородом.

Вместе с тем, выбирая такое экологичное передвижение по городу, вы снизите уровень кортизола, гормона стресса, который расходуется при более активной физической нагрузке. Научно доказано, что даже получасовая прогулка помогает снизить уровни двух известных биомаркеров стресса – кортизола и альфа-амилазы[1].

Организм будет активно расходовать свои энергетические запасы, а мозг – ловко подавлять тревожность и рефлексию.

 

Также прекрасный природный способ занять себя летом в городе – арендовать место на одном из популярных сегодня городских огородов. Выращивать овощи в центре Москвы – легко, жаль, что загазованный воздух не может гарантировать отсутствие в растительных продуктах тяжелых металлов. Но в этом сезоне только в Парке Горького появилось около 200 грядок.

Если у вас дома есть балкон, вы можете разбить оранжерею прямо на нем. Посадите семена любимых растений или зелени, ухаживайте за ними и уже через месяц сможете наслаждаться завтраком или закатом в окружении собственного мини-сада.

 

И даже в городе не забывайте об отдыхе от гаджетов! Лето – время, когда люди активизируются, отрываются от компьютеров и переносят давно отложенные встречи в городские парки и скверы. Не теряйте и вы такой возможности – очищайте мысли, знакомьтесь с новыми людьми, найдите хобби, пользуясь возможностями, которые так щедро дарит лето.

К примеру, возьмите во внимание городские воркауты, открытые тренировки по йоге и пилатесу в парках. Не забудьте захватить на тренировку бутылку питьевой воды и арнигель – на случай небольших травм и растяжений.

 

Также летом обязательно обратите внимание на пешие экскурсии по городу – архитектурно-исторические, литературные, пешеходные экскурсии по паркам и бульварами – это оптимальный способ прочувствовать и лучше узнать город.

 

Загляните в кинотеатры под открытым небом – посмотрите любимые фильмы и не забывайте о городских танцплощадках, где вы с легкостью можете взять пару уроков у профессионалов.

 

Не расходуйте такое ценное летнее время в городе на привычную суету и обыденность.

Пробуйте все новое, наслаждайтесь каждым моментом и тогда запаса вашей энергии хватит надолго, даже когда летние дни будут близиться к концу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.