Когда чистить зубы

Запускаем рубрику «Неудобный вопрос». Поднимем темы, о которых принято молчать. Здесь нет места для стеснения — только откровенные разговоры и честные ответы на вопросы, которые касаются нашей повседневной жизни, здоровья, отношений и личного благополучия.

Начнём с самых азов. Разбираемся, правда ли лучше чистить зубы до завтрака?

Все знают, что зубы следует чистить минимум два раза в день: утром и перед сном. Но если мы говорим про завтрак, то лучше чистить зубы до или после него? Самый популярный ответ — и до, и после. Но и тут не всё так однозначно. Разбираемся в этом вопросе.

Доктор Апоена де Агуиар Рибейро, педиатр стоматолог и микробиолог из Университета Северной Каролины в Чапел Хилл говорит, что нет однозначного ответа. Каждый из вариантов имеет свои плюсы и минусы, о которых стоит помнить.

Аргументы за чистку перед завтраком

Для многих людей завтрак включает в себя сахаристые углеводы, утверждает доктор Карлос Гонсалес-Кабесас, стоматолог, профессор и заместитель декана по учебной работе в Школе стоматологии Университета Мичигана. Каши, хлебы, маффины и блины — все они содержат легко ферментируемые углеводы, на которых бактерии отлично размножаются.

К тому же, как добавляет доктор де Агуиар Рибейро, утром уровень бактерий во рту находится на пике — «вот почему у нас плохое дыхание с утра».

Таким образом, рот, полный бактерий, и завтрак с сахаристыми углеводами создают идеальные условия для размножения и развития бактерий. В таких условиях они высвобождают кислоты, которые могут разрушать защитный эмаль на зубах, делая их более уязвимыми к кариесу. Чистка зубов перед завтраком помогает устранить бактерии, лишая их возможности питаться.

Другим аргументом за чистку перед завтраком является стимуляция выработки слюны, добавляет доктор де Агуиар Рибейро, которая является одним из наиболее защитных факторов для ваших зубов. Слюна содержит бикарбонат, который помогает нейтрализовать кислотность во рту. Дополнительный бонус:если ваша зубная паста содержит фторид, она сделает зубы более устойчивыми к разрушениям, укрепляя эмаль и нейтрализуя кислоты от завтрака.

Аргументы за чистку после завтрака

С другой стороны, есть аргументы за то, чтобы подождать с чисткой зубов до завтрака, говорит доктор Гонсалес-Кабесас.

«Реальность в том, что большинство людей не чистят зубы хорошо», — отмечает он, поэтому даже если вы чистите зубы прямо перед завтраком, в вашем рту, вероятно, останутся бактерии, которые могут размножаться и вырабатывать кислоты во время завтрака и на протяжении всего дня, поэтому лучше чистить зубы после еды, чтобы минимизировать задержку пищи.

Кроме того, фторид из вашей зубной пасты будет работать эффективнее в течение дня, если его не вымывает жевание еды сразу после чистки.

Некоторые эксперты утверждают, что чистка зубов слишком рано после еды — особенно после приема пищи с кислотными напитками, такими как кофе или апельсиновый сок, повредит ваш эмаль. Это правда, говорит доктор Гонсалес-Кабесас, но фактический ущерб будет настолько минимальным, что он действительно не повлияет на здоровье ваших зубов. Так что для него польза чистки после завтрака превышает потенциальные негативные последствия.

Доктор де Агуиар Рибейро рекомендует подождать как минимум 30 минут после еды перед чисткой. Если вы хотите избавиться от остатков завтрака раньше этого, она предлагает выпить воду или прополоскать рот.

Наконец, хотя бактерии в вашем рту сразу после пробуждения действительно будут наедаться вашим завтраком и вырабатывать вредные кислоты, доктор Гонсалес-Кабесас говорит, что большинство людей завтракают достаточно быстро — обычно завершая прием пищи за 10-15 минут. Значит, серьезного вреда зубам бактерии нанести не смогут.

Резюме: когда чистить зубы — до или после завтрака?

В конечном итоге решение сводится к тому, что подходит лично вам. Доктор де Агуиар Рибейро то ли в шутку, то ли серьёзно сказал: главное, в конце концов, вообще чистить зубы.

Перевод материала The New York Times