Коэнзим Q10: наполняет клетки энергией и борется со свободными радикалами

Бывают ли у вас приступы сильной усталости? Причина может быть в нехватке коэнзима Q10. Наверняка, этот термин встречался вам в рекламных статьях о волшебных кремах, которые борются с морщинами. Но у коэнзима Q10 много и других замечательных свойств. Этот кофермент важен для правильной работы митохондрий и антиоксидантной защиты наших клеток. Кроме того, коэнзим Q10 показан для профилактики целого ряда заболеваний.

 

Что такое коэнзим Q10 и какие функции он выполняет в организме человека?

Второе название этого вещества, – убихинон, от латинского ubique («везде»). Убихиноны – это жирорастворимые коферменты, представленные преимущественно в митохондриях клеток. Убихинон является компонентом цепи переноса электронов и принимает участие в окислительном фосфорилировании. Таким образом, коэнзим Q10 наполняет все наши клетки энергией и борется с вредными для нашего тела свободными радикалами.

Максимальное содержание убихинона – в органах с наибольшими энергетическими потребностями, например, в сердце и печени, легких и мышцах, а также в мозге. 

 

Положительные эффекты от приема коэнзима Q10 в виде БАДа

Уменьшает симптомы артериальной гипертензии

Многочисленные исследования подтверждают роль коэнзима Q10 в регуляции артериального давления. Причём он снижает и систолическое, и диастолическое давление, регулируя, соответственно, напряжение и расслабление сердечной мышцы. 

Конечно, прием этого БАДа не избавит полностью от хронической гипертензии, но дозировку химических препаратов позволит сократить. И принимать его можно в течение долгого времени.

 

Борется с сердечной недостаточностью 

Многие японцы принимают коэнзим Q10 как вспомогательное средство при лечении этого недуга. Кстати, открыто это вещество было именно в Японии в 1960-х. Ученые продолжают изучать его воздействие на сердечную мышцу и при других болезнях сердца, поскольку в сердце – одна из самых высоких концентраций митохондрий. Доказано , что при заболеваниях сердца собственных запасов коэнзима Q10 организму не хватает и их нужно получать извне. Коэнзим Q10 также показан тем, кто перенес операцию на сердце.

 

Снижает вред от приёма статинов

Статины – гиполипидемические средства, механизм действия которых связан с избирательным ингибированием фермента-ключевого звена образования холестерина и его фракций. Об эффективности употребления статинов при борьбе с высоким холестерином медики продолжают спорить: при таком лечении возникает много нежелательных побочных эффектов – например, проблемы с пищеварением, бессонница, мигрень, мышечные боли.

Недавние исследования  показали высокую эффективность параллельного приёма статинов и коэнзима Q10. Приём статинов снижает естественную концентрацию коэнзима Q10 на 20-40% и вызывает мышечные боли. Когда пациенты принимали параллельно коэнзим Q10 в виде пищевой добавки, боли значительно уменьшились.

 

Снижает физическую усталость

Коэнзим Q10, благодаря своему антиоксидантному действию, помогает спортсменам бороться с перегрузками и сокращает время, необходимое для восстановления после изнурительных тренировок. Так, японские ученые доказали, что интенсивные физические нагрузки с параллельным приемом коэнзим Q10 вызывают меньшую мышечную усталость, чем тренировки без приёма этого БАДа.

 

Питает клетки энергией, тонизирует и замедляет старение

Очевидно, что остановить естественный процесс старения пока никто не в силах. Но ученые признают, что есть факторы, ускоряющие или наоборот замедляющие увядание организма. К замедляющим относится и приём коэнзима Q10.

Поддерживая оптимальный уровень коэнзима Q10 в крови и снабжая клетки энергией, вы обеспечиваете себе высокий жизненный тонус. С возрастом содержание коэнзима Q10 в теле снижается, а вместе с этим падает и потенциал эндогенной антиоксидантной системы организма. Одновременно, с возрастом интенсивнее образуются свободные радикалы, что является механизмом развития многих патологических проявлений. Предупреждая окислительное повреждение клеточных мембран и липопротеинов, продлевая работоспособность митохондрий, коэнзим Q10 тормозит процесс старения.

Так как коэнзим Q10 присутствует во всем теле, положительный эффект от его приёма, сказывается и на состоянии эпидермиса. Он также входит в состав многих кремов для возрастной кожи.



Основные источники коэнзима Q10

Коэнзим Q поступает в организм как с пищей, так и синтезируется из аминокислоты тирозина с участием витаминов В2, В3, В6, В12, фолиевой и пантотеновой кислот. При недостатке любого из витаминов и микроэлементов может возникнуть дефицит коэнзима Q10.

Основными источниками алиментарного коэнзима Q10 являются: красное мясо и курица, а также орехи, соевое масло, авокадо. При недостатке кофермента, установленном с помощью диагностики, стоит принимать коэнзим Q10 в виде капсул во время еды.

 

Правильная дозировка

При низком уровне этого кофермента в организме рекомендуется пропить курс в виде пищевой добавки. Обычная рекомендуемая доза – 100 мг в день. Начиная с 45 лет рекомендуется употреблять коэнзим Q10 в профилактических целях по 30 мг в день, но в зависимости от конкретной ситуации она может варьироваться. Для уточнения дозировки лучше проконсультироваться с врачом.

 

Источник

Перевод с французского Наталья Штыкало

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.