Придерживайтесь принципов здорового питания, ведите гармоничный образ жизни и в летнюю жару  будете также прекрасны, как цветок лотоса.

Прошло много лет с тех пор, как  жаркими индийскими ночами под полной луной, практикующие аюрведу древние целители собирали росинки с лепестков белых и голубых лотосов. Они хранили эту волшебную жидкость, чтобы в дальнейшем лечить своих пациентов. Согласно древнему учению, если поместить капельку драгоценного лунного сока на кончик языка, по всему телу сразу разольется прохлада. «Лунная роса» успокаивает Питта-дошу, тонкую энергию, контролирующую метаболизм в организме человека. Если на улице жарко, повышенный уровень Питты может быть причиной общего перегревания.

Повышенная раздражительность, усиленное потоотделение, чувство жажды говорят о  переизбытке Питты. К другим не менее красноречивым признакам увеличения ее уровня относятся воспаления на коже, изжога, покраснение глаз, жжение в различных частях тела, и даже взрывной, вспыльчивый характер человека.

Если уровень Питта-доши сбалансирован – жизнь прекрасна: ощущается невероятный прилив сил и энергии, на душе радостно,  ум работает четко и ясно. Эти простые рекомендации помогут сбалансировать Питту во время летнего зноя:

1.Соблюдайте принцип противоположного

Одна из основ аюрведы гласит — «подобное повышает подобное». Разберем пример. Если в летний зной темпераментный бизнесмен на обед полакомится горячим блюдом, обильно сдобренным специями, он почувствует себя сидящим на раскаленной сковороде, станет еще более раздражительным. По этой причине аюрведа предлагает корректировать дисбаланс дош с помощью средств противоположного действия. Чтобы снизить уровень внутреннего огня, аюрведический целитель порекомендует такому «горячему» мужчине употреблять прохладную пищу, например, огурцы, посоветует плавать, а также уделить время для расслабленного отдыха. Принцип довольно простой, следовать ему легко. Начав применять его в жизни, можно удивиться, насколько быстро получиться достичь спокойствия разума и гармонии в теле.

2.Питайтесь в правильное время дня

Завтракайте и обедайте до того, как солнце достигнет зенита. Летом агни (или пищеварительный огонь)  слабый, поэтому и  аппетит не такой сильный как в холодное время года. В течение дня наиболее низкий уровень  агни приходится на самое жаркое время суток. Попробуйте завтракать и обедать до 11 часов дня и запланируйте легкий ужин перед тем, когда солнце начнет садиться.

3.Пейте достаточное количество воды

Ежедневная норма Питты – 4-6 стаканов воды. В это количество могут входить такие прохладительные напитки как свежая кокосовая вода и сок арбуза. Попробуйте приготовить для себя «огуречное молоко». Смешайте в блендере 1/2 стакана очищенных огурцов, 1 стакан молока и чуть-чуть сахара. Украсьте несколькими лепестками розы. Или сделайте собственный минеральный напиток. Для этого в стакан прохладной воды добавьте по  1 ч. л. сока лайма и сахара, щепотку каменной соли.

4.Избегайте горячей, острой и соленой пищи

Она увеличивает Питта-дошу. Крепкие алкогольные напитки, красное вино, красное мясо также являются очень «горячими» продуктами для лета. Взамен ешьте пищу со сладким, горьким и вяжущим вкусом, так как она умиротворяет Питту. Самые удачные продукты для лета содержат в своем составе молоко, йогурт, масло гхи. Обратите внимание на огурцы, яблоки, груши, дыню, арбуз, свежую кинзу, спаржу, артишоки, брокколи и рис басмати. Можно попробовать на завтрак манную кашу на молоке, добавив в нее по щепотке кардамона и сахара. Во время обеда и ужина не забудьте о свежей зелени. Идеальным будет зеленый салат, заправленный оливковым маслом или соусом «Тысяча островов». Что на десерт? Попробуйте приготовить пудинг из тапиоки или полакомитесь сладким йогуртом (1/2 чайной ложки сахара).

5.Избегайте прямого воздействия солнечных лучей и подружитесь с лунным светом

В умеренных количествах солнечный свет – залог нашего здоровья и благополучия. Хорошо влияет на человеческий организм и лунный свет. Несколько советов, чтобы использовать их преимущества:

*Избегайте прямого воздействия  солнечных лучей с 10 часов утра до 3 часов дня. Если во время дневной жары большую часть дня вы проводите на открытом воздухе, носите свободную, удобную одежду из хлопка или шелка, чтобы кожа могла дышать. Лучше всего, если одежда будет белого, голубого, светло-зеленого или серого цвета, так как эти цвета  отражают солнечные лучи. В качестве украшений можно использовать ювелирные изделия из сандалового дерева, нефрита, жемчуга, аметиста, лунного камня, малахита и серебра. И обязательно защитите голову широкополой шляпой.

*Не занимайтесь спортом в жару. 

Разные виды плавания, водное поло идеальны для физической активности летом. Только запланируйте тренировки на раннее утро или поздний вечер.

*Помогайте коже восстановиться, если перегрелись. Например, приготовьте такой микс: смешайте равное количество порошка сандалового дерева и куркумы с чуть прохладной водой и нанесите эту кашицу на обгоревший участок кожи. Помощь коже окажут гель с алоэ вера и кокосовое масло.

*«Погрейтесь» при лунном свете.

Вечером отправляйтесь на прогулку по пляжу или по прохладной траве. Наденьте одежду белого цвета, украсьте  волосы белыми цветами. Так организм сможет «впитать» охлаждающий лунный свет, который успокоит Питта-дошу.

И еще. Если вы практикуете йогу, то можно посоветовать асаны, которые хорошо охлаждают организм. Попробуйте позы рыбы, верблюда, лодки, кобры, коровы и  дерева, а также практику ситали-пранаямы. И не забывайте о медитации. Она снизит умственную и эмоциональную нагрузку.

(via)

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK