Аюрведа — древняя индийская наука, которая насчитывает более 5000 лет. На санксрите «аюрведа» означает “наука или изучение жизни”. В ней используется холистический подход к тому, как диета и образ жизни влияют на наше здоровье.

Знание аюрведы базируется на понимании пяти элементов: воздуха, огня, эфира, воды, земли и их роли в природе. Эти пять элементов проявляют свои свойства в организме человека, создавая три доши: ​​Вату, состоящую из элементов воздуха и эфира, Кафу, состоящую из воды и земли, и Питту, сформированную из огня и воды.

Согласно Аюрведе, лето — это сезон Питта доши. Питта горячая, маслянистая, легкая, резкая и всепроникающая. Когда эта доша находится в равновесии, у человека естественно жирная кожа с красноватым оттенком, хороший аппетит и пищеварение, он общителен, у него хорошее чувство юмора и добивается своих целей в жизни.

Если вы заметили у себя дисбаланс Питты в данный момент, не расстраивайтесь. Вот пять простых способов, которые помогут привести Питту в равновесие этим летом:

1. Измените питание

Аюрведа действует по принципу подобное притягивает подобное, а баланс достигается сочетанием противоположностей. Это означает, что мы должны для баланса горячей, маслянистой, легкой, резкой и всепроникающей Питты применять противоположные качества, чтобы уравновесить дошу. Применительно к еде это означает есть больше холодные и сухие продукты. Летние продукты как раз и имеют данные свойства, например, огурцы, кабачки, капуста, шпинат, спаржа, ягоды, дыни.

2. Сократите употребление продуктов, которые усугубляют Питту

Соленые, кислые и жареные продукты, лук, чеснок, уксус, кофе и алкоголь — это все может усугубить вашу Питту, так что рекомендуется сократить употребление данных продуктов в жаркое время года.

3. Включите в свой рацион больше зелени

В летний период нас окружает изобилие различных охлаждающих трав, например, кинза, петрушка, мята и базилик. Эти травы не только сделают вашу пищу вкусной, но и успокоят Питту. Добавляйте зелень в ваши блюда, чтобы успокоиться и помочь пищеварению.

4. Если сомневаетесь, используйте кокосовое масло

Помимо всех иных преимуществ кокосового масла его охлаждающее свойство способно балансировать энергию Питты. Масло не только идеально для приготовления пищи летом, но и прекрасно подходит для ежедневного массажа после душа, особенно после бассейна или пляжа.

5. Будьте активны … но не слишком

Очень важно заниматься физической активностью, но Питта может выйти из равновесия при слишком интенсивных тренировках. Поэтому летом лучше половину тренировки провести интенсивно, а потом выполнить больше восстанавливающих упражнений и растяжку.

Спасибо за перевод Александре Лукичевой

Источник: http://www.mindbodygreen.com/0-25804/ancient-ayurvedic-techniques-that-will-keep-you-cool-all-summer.html

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK