Сегодня утром, стоя в очереди в своем любимом кафе, мой взгляд приковал аппетитный золотистый круассан, который лежал на бумажной салфетке за стеклянной витриной у кассового аппарата.

Я была голодной, а круассаны — моя настоящая слабость. Их богатый сливочный вкус и то, как они тают во рту, когда их достаешь теплыми из духовки, по-настоящему сводят меня с ума.

В тот момент, находясь у кассы, когда я смотрела на круассаны и у меня уже потекли слюнки, знакомая и настойчивая мысль прокралась мне в голову: “Ты это заслужила.” Да, такое случается и со мной.

“Ты заслужила это,” — тихо прошептал мой внутренний голос. “Ты устала, у тебя была такая тяжелая неделя, и впереди не менее тяжелый день, ты правильно питалась всю неделю — ты заслужила этот десерт. Купи же его скорей!” Знаю, я не одинока. Знаю, этот голос тоже притаился и в вашей голове. Так что же делать, когда он просыпается и шепчет что-то вам на ухо? Как противостоять ему?

Вот что я предпринимаю в этом случае. Я останавливаюсь и спрашиваю себя: “Что я действительно заслуживаю?”

Все дело в том, что во фразе “ты заслуживаешь это” слово “это” означает какое-то осязаемое удовольствие (круассан, пончик, картошка фри или мороженое), что-то очень приятное, как подарок самому себе. И это ложь!

Потому что такое удовольствие очень мимолетно и наносит вред вашему организму: сладости повышают уровень сахара в крови, заставляют вашу поджелудочную железу усиленно работать, выделяя инсулин, чтобы стабилизировать уровень сахара и не дать вам впасть в кому. Кроме того, напрягаются и надпочечники (которые, скорее всего, уже и так истощены стрессом и недостатком сна), помогая привести сахар в норму.

Далее ваша имиунная система вызывает воспалительный процесс, который распространяется на соединительные ткани и суставы во всем теле. Сладости истощают и печень, заставляя ее перерабатывать большое количество фруктозы. Повышается уровень гормонов стресса, что ведет к ответной реакции вашего мозга и всего тела. Таким образом, поощряя себя сладким десертом, мы больше издеваемся над собой, чем проявляем любовь к себе.

Так что в следующий раз, когда ваш внутренний голос начнет вам нашептывать “ты это заслужила”, остановитесь и спросите себя: “Что действительно вы заслужили?”

Может быть, вам просто нужно выспаться или порадовать себя вкусным фруктовым салатом, или сходить на йогу и восстановить свои силы. А может, просто позвонить подруге и вместе посмеяться или обнять любимого человека, своих детей или питомца. Наконец, может просто нужно сходить погулять?

Спросите себя, что вы действительно хотите сейчас.

Спасибо за перевод Александре Лукичёвой 

Источник