Как эмпату прожить праздники в этом необычном году

Эмпаты – это сверхчувствительные люди, способные с легкостью почувствовать энергию и эмоции других. И они, как и все люди, желают здоровой близости и привязанности. Вместе с тем, в отношениях эмпатам необходимо больше времени на восстановление и здоровый отдых. Вот несколько советов для энергетически чувствительных людей, которые помогут приятно провести праздничный сезон вне зависимости от того, будет ли ваше общение в этот период реальным или виртуальным.

 

1. Позаботьтесь о том, чтобы чувствовать связь с близкими.

2020 год искоренил многие наши привычки и способы сохранения социальных связей. Если в этом году у вас нет возможности встретиться с кем-то лично – или круг тех, с кем вы можете собраться вместе, значительно сократился – все равно найдите способ связаться. Отправляйте праздничные открытки, электронные письма и сообщения, чтобы люди, которые для вас важны, знали, что вы о них не забыли.

Это вызовет массу приятнейших чувств в вашей сердечной чакре – энергетическом центре, который развит у эмпатов. Планируйте телефонные разговоры со старыми друзьями и встречи в Zoom с семьей – будь это та семья, в которой вы родились, или та, которую вы сами выбрали.

Физическая дистанция между вами и вашими друзьями и семьей вовсе не обязана сопровождаться и эмоциональной дистанцией.

2. Создайте себе условия для отдыха от компаний.

В своей книге Self-CareforEmpaths я объясняю, почему гипервосприимчивые эмпаты особенно нуждаются в личном пространстве и передышке.

То, что вы проводите праздники вместе с кем-то, не означает, что эти люди могут использовать вас для слива своих эмоций.

Если вы встречаетесь с кем-то лично – наедине или в компании, соблюдая меры предосторожности, — дайте себе время на то, чтобы отдохнуть и восстановиться после общения.

Найдите причину для того, чтобы сделать перерыв – например, прогуляться или вздремнуть, предложите побегать в одиночку или выполнить какое-нибудь поручение для компании. Если же вы встречаетесь виртуально, помните, что усталость от Zoom– это не выдумка! Если вы планируете несколько таких встреч с близкими, пусть между ними будет перерыв, хотя бы на день или пару дней.

3. Используйте креативную визуализацию, чтобы справиться с преждевременным стрессом.

Вне зависимости от того, произойдет ли встреча лично или виртуально, заранее представляйте, что все пройдет хорошо. У чувствительных людей дни, недели или даже месяцы перед важными событиям могут вызывать больше стресса, чем само событие. Чтобы помочь себе справиться с этим преждевременным стрессом, визуализируйте картины того, как все пройдет гладко – например, как люди смеются и находят общий язык, или еда оказывается очень вкусной. Или представьте, как вы сохраняете спокойствие и невозмутимость, даже если все идет не так!

Заранее прочувствуйте своим телом то спокойствие, которое вам хотелось бы ощущать во время праздничных встреч.

 

 

4. Держите под рукой “талисман эмпата”.

Выберите предмет, который имеет для вас особое значение – к примеру, любимый камень в форме сердца – и зарядите его заземляющей энергией. Вы можете подержать его в руках и прочувствовать, как ваши ладонные чакры наполняются теплом, когда вы направляете стабилизирующую энергию в свой талисман; положите талисман на несколько часов под ваше любимое дерево на заднем дворе; или подержите талисман в руках, представляя заземляющее место – например, кухню лучшей подруги или бабушкин сад.

Вы также можете зарядить свой талисман, благословив его во время небольшого ритуала или молитвы, держа его в руках и обращаясь к своим духовным наставникам.

Пусть ваш талисман эмпата во время праздников всегда лежит в кармане, когда вы общаетесь с людьми. Если вы почувствуете негативное влияние чьей-либо энергии – осуждающего члена семьи или группы людей, говорящих о политике, — положите руку в карман, возьмите свой талисман и дышите осознанно, чтобы моментально вернуть себе ощущения заземленности и спокойствия.

 

 

5. Напитывайтесь позитивом осознанно.

Эмпатам часто советуют не принимать негативные энергии – такие как чужая тревожность или насилие в кино – но, я думаю, что им все же редко советуют поглощать положительные флюиды.

Вместо того, чтобы бояться своей восприимчивости, нужно принять эту черту характера.

Найдите что-нибудь эмоционально и энергетически исцеляющее и сосредоточьтесь на этом во время праздников – это может быть любимый праздничный фильм, воодушевляющая книга или онлайн-урок. 2020 год был насыщен событиями и коллективными травмами. Эмпаты должны оставаться в курсе событий в мире и участвовать в них – мы все нуждаемся в ваших отзывчивых сердцах! И, в то же время, чтобы счастливо прожить эти праздники, вам необходимо найти баланс между тяжелой энергетикой и энергией питающей, дающей надежду и покой.

 

 Автор Tanya Carroll Richardson

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.