Вас всё ещё пугает перспектива встретить 80-летие в здравом уме, хорошем теле и с ясными глазами? Не переживайте! Мы собрали для вас топ-10 научно доказанных способов ускорить старение. Следуйте этим вредным советам — и вы гарантированно будете выглядеть и чувствовать себя на 20 лет старше паспорта.

 

1. Ешьте почаще. Особенно на ночь. И побольше сахара!

Зачем мучить себя голоданием, аутофагией и какими-то там спермидинами? Ешьте каждые два часа, особенно перед сном. Пирожное с латте в 22:00 — прямой путь к активации mTOR 24/7 и блокировке всех процессов клеточного обновления.

«Инсулинорезистентность? Хроническое воспаление? Это не для слабаков!»

 

2. Спать? Скучно!

Выспитесь в гробу, а пока — сериалы до 2 ночи, кофеин после 17:00, и, конечно, экран в лицо на максимальной яркости перед сном. Пусть ваш мелатонин будет в ступоре, а надпочечники в истерике.

7–9 часов сна — это для пенсионеров. Вы ведь ещё молоды, да и выходные есть, чтобы доспать!

 

3. Завтрак чем попало и с бокалом игристого

Почему бы не начать день с круассана, сока и Prosecco?!

Белки? Клетчатка? Пфф… Если уж стареть, так со вкусом. Особенно рекомендуем игнорировать утренний свет — мелатонин пусть вырабатывается круглосуточно, зачем мозгу понимать, что день начался?

 

4. Питайтесь максимально нутриентно бедно

Откажитесь от овощей и фруктов: зачем вам эти полифенолы, фитонутриенты и антиоксиданты? Жуйте булки, сосиски и чипсы.

Никакого цвета в тарелке — и жизнь сразу станет серой. И, соответственно, короче.

 

5. Упражнения? Да зачем!

Если вы вдруг собрались в спортзал — срочно ложитесь. Мышечная масса, крепкие кости, чувствительность к инсулину и митохондриальная молодость переоценены.

Просто не двигайтесь! Ведь остеопороз, сахарный диабет и когнитивный туман — вот это настоящее приключение!

И никаких прыжков — вдруг улучшится минеральная плотность костей, а нам этого не надо.

6. Игнорируйте анализы. Никогда ничего не проверяйте

Лабораторные маркеры? Биологический возраст? Зачем лишние поводы для беспокойства?

Никаких HOMA-IR, ApoB, hsCRP, ферритина и прочей ерунды. Лучше откройте гороскоп — там всё точнее.

7. Беспокойтесь обо всём. Особенно о будущем и морщинах

Стресс — ваш друг. Он укоротит теломеры, повысит кортизол, и поможет вам скорее встретиться с воспалением и нейродегенерацией.

Никакой медитации, благодарности, NSDR и дневников. Только тревожные мысли и doom-scrolling.

 

8. Никаких добавок! Только вера в «и так сойдёт»

Спермидин? Ресвератрол? NR? Это всё для ботаников. Зачем поддерживать митохондрии, если можно просто медленно гаснуть?

Даже витамин D и магний — не дай бог, вы себя почувствуете лучше.

 

9. Избегайте всего, что вызывает адаптацию

Холод? Жара? Интервальные тренировки? Нет, спасибо! Зачем активировать белки теплового шока, бурый жир или аутофагию?

Лучше лежать в тёплом пледе с пиццей и пассивно ждать клеточного старения.

 

10. Одиночество — лучшее лекарство от долгой жизни

Общение, комьюнити, социальная вовлечённость — это всё снижает риск смерти и депрессии. Оно вам надо?

Сидите в одиночестве, ни с кем не разговаривайте — и постарейте душой как можно раньше.

 

Следуйте этим простым вредным советам — и вы сможете ускорить биологическое старение, разрушить митохондрии, теломеры и здоровье.

Но если вдруг в глубине души вы хотите чувствовать себя моложе, дышать полной грудью и быть ясной головой в 90+

…просто сделайте всё наоборот.