Интегративное здоровье

Правильное питание, спорт, умственная активность — что способно продлить человеческую жизнь? И чем объясняют своё долголетие те, кто отметил вековой юбилей? Изучаем истории долгожителей Земли и разбираемся в вопр …

Продолжаем спрашивать у наших экспертов – врачей, нутрициологов, специалистов по функциональному питанию …

Сомнология, или наука о сне, за последние десятилетия значительно продвинулась вперед. Исследования в этой области привели к пониманию того, что такое качественный сон, а также позволили разра …

Почему нам так сложно стать дисциплинированными: ходить по часам в спортзал, питаться правильно, не опаздывать на встречи? И не насилие ли над собой делать то, чего не хочется?   Создание новых н …

урл: как облегчить симптомы менопаузы тег: выбор ОВ Татйл: Как облегчить симптомы менопаузы Дескрипшн: Почему менопауза имеет неприятные симптомы. Как с ними бороться. Что конкретно дела …

Правильное дыхание во время родов – один из ключевых факторов, который помогает справиться с болью, уменьшить стресс и обеспечивать необходимое количество кислорода как матери, так и ребенку.  Рассказываем об основных техниках …

Как показывает практика, слова о том, что наше тело примерно на 60% состоит из воды, и в ней нуждается каждая клеточка нашего организма, — не аргумент для тех, кто не любит пить воду. Хорошо, что у меня в запа …

«Оземпик» — препарат, который перевернул фарминдустрию. Изначально разработанный для лечения диабета, он быстро завоевал мировую известность как одно из самых эффективных средств дл …

Собрали подборку полезных девайсов, которые пригодятся поклонникам ЗОЖ и всем тем, кто заботится о своем здоровье.   Умными весами, смарт-часами и фитнес-браслетами уже давно …

Хочу вас погрузить немного глубже в такой инструмент, как ароматерапия. Ведь кроме расслабляющего действия, она также может быть эффективна в комплексной работе по улучшению белкового обмена, снижению ур …

Планирование беременности — процесс, который включает в себя множество аспектов, от медицинских до психологических и финансовых. Рассмотрим основные моменты, которые стоит учитывать при …

Это адаптация статьи NY Times о депрессии. Врачи-психиатры отвечают на вопрос, почему уход за собой во время депрессии вызывает сложности и почему не нужно ругать себя за это.   Если у вас …

Все мы немного нарциссы. Это естественно, учитывая требования мира, в котором мы живем: быть проявленным, успешным, уважаемым, реализованным. Помимо такого нынче популярного и активно обсуждаемого в медиа нарциссического расстройства существует вп …

Было тут одно утро, когда проснулась и начала день в рефлексии. В формате меня сегодняшней это скорее дисбаланс, чем норма – вот так, чтобы навязчиво крутился в голове внутренний диалог, чтобы переживать и мысленно мета …

Расскажу одну историю, которая произошла на днях. Сижу в кафе, столики на улице, и на стульях есть подушки, чтобы удобно было сидеть. Подушки не на всех стульях, и их обычно перекладывают. За соседним столом компания жен …

Практически у каждого действия в этом списке масса других достоинств помимо стимуляции лимфотока – они успокаивают нервную систему, нормализуют сон, повышают жизненный тонус, выводят токсины, омолаживают на кле …

Как врач-диетолог, работающий с лишним весом и пищевыми расстройствами, часто слышу от своих пациентов: чтобы поддерживать идеальный вес, нужен плотный завтрак. Детям для учебы, мужчинам для работы и набора м …

В моей загородной жизни появилась традиция: мы собираемся с подругами и читаем вслух классику, исключительно бумажные книги. Почему чтения медленные? Во-первых, потому что с обсуждениями и рефлексией. Во-вторых, все это пр …

«Природное явление, лучистая энергия; участник всех процессов во Вселенной, энергия света — источник, основа органической жизни,» – такое определение у слова «свет» в Википедии. Цель этой игры – выбирать разные и …

В современном мире вслед за “успешным успехом” пришло “быть в потоке”. Особенно это свойственно женщинам. Но цель не будет достигнута, если поток вдруг не придет и не вынесет к желаемому. Значит, нужно учи …

Женщинам 40+ особенно важно уделять внимание состоянию и работе печени, так как природные процессы восстановления замедляются и время уже не на нашей стороне. Это точно не сильно приятно осознавать, но с п …

После випассаны с почти 300 участниками, я испытала прилив чистой энергии, которую я очень люблю и про которую расскажу далее. Мое сознание было ясным и сфокусир …

Дефицит сна или плохой сон приводят к ухудшению здоровья, а лишение сна в течение длительного времени увеличивает риск развития неблагоприятных состояний, связанных с низким качеством жизни и …

Гистамин - вещество, которое вырабатывается в организме и поступает к нам с питанием. Почему так происходит? Давайте выясним. Речь не только про пищевую непереносимост …

Когда я приезжаю по делам из своего загорода в Москву, на улицу Пятницкая, всегда захожу в камерное теплое место, которое называется Хлебная мануфактура N1. Они выпускают разные виды хлеба, их лимон …

Как показывает практика, все временные диеты, направленные на снижение веса, либо неэффективны, либо имеют неприятные для здоровья “побочки”. Эта грустная правда обусловлена мстительным характером нашего …

"Всем женщинам нужно пройти инициацию уважения к мужскому" – это один из отзывов к даосской практике в нашей группе. Если бы женщины могли увидеть себя из своего величия и достоинства… Если бы женщины могли увидеть мужчину г …

В мире слишком много еды. Факт. И пока кто-то страдает от ее недостатка, огромное количество людей страдает от ее избытка. Физиологически тело рассчитано на жизнь в условиях голода. Ну, такой механизм выживания, понимаешь ли! То …

Кофе – один из самых спорных продуктов в диетологии и нутрициологии. Многие врачи рекомендуют исключить кофе, другие говорят о позитивном действии кофе и даже о продлевающем жизнь эффекте. …

Я всегда считала себя особенной. Очень боялась быть обыкновенной. Жила так, чтобы это было видно издалека: я не как все! И все же любила самые обычные вещи. Только сейчас начинаю понимать, что эти простые радости и составляют счас …