Еще 4 причины тусклости кожи: как быстро вернуть ей сияние

То самое сияние, которое свидетельствует о молодости, качественном ночном отдыхе, ежедневных медитациях и множестве дорогостоящих косметических средств? На самом деле, средства для ухода за кожей созданы для того, чтобы лишь его усовершенствовать. А чтобы получить это сияние, нужно выявить глубинные причины тусклого цвета кожи и решить эти проблемы.

 

Это вторая часть статьи, первую можно прочесть здесь.

 

5. Общее обезвоживание.

Обезвоживание – причина многих проблем со здоровьем, включая кожные заболевания. Недостаточное употребление воды – злейший враг красивой, напитанной, сияющей кожи. Обезвоживание мешает осуществлению самых основных и важных функций кожи, таких как обновление клеток. Это приводит к накоплению мертвых клеток на поверхности кожи, закупориванию пор и тусклому цвету лица. Однако иногда просто пить воду может быть недостаточно, и, к счастью, существуют косметические средства, которые помогают в таких случаях.

 

Решение проблемы.

Существует множество различных мнений о том, сколько воды нужно пить. Национальные Академии наук, инженерии и медицины рекомендуют употреблять около 15,5 стаканов (3,7 литра) жидкости мужчинам и около 11,5 стаканов (2,7 литра) жидкости женщинам. И это не казуистика: исследования показали, что употребление достаточного количества воды увеличивает плотность кожи.

Помимо самой воды в дневную норму входит также жидкость из других напитков и пищи. Сыворотки, кремы и лосьоны для кожи также будут полезны: выбирайте средства, содержащие такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота – ее ультраабсорбирующие (как губка!) молекулы присутствуют в организме и помогают поддерживать увлажненность кожи. Поверх такого средства можно нанести крем или лосьон, который запечатает в коже влагу, предотвращая ее трансэпидермальную потерю.

 

6. Нарушения микробиома кожи.

Кожа так же, как и кишечник, имеет собственную особую экосистему, состоящую из миллионов бактерий, грибов и вирусов. Поддержание здоровья микробиома кожи крайне важно для сияния кожи и ее здоровья в целом. Сбалансированный микробиом защищает кожу, в том числе и на лице, от вредоносных организмов, обеспечивая при этом выработку достаточного количества питательных веществ и поддерживая оптимальный рН. Иными словами, он вносит свой вклад в процессы, необходимые для того, чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя наилучшим образом. Нарушенный микробиом не может эффективно защищать кожу, что приводит к различным проблемам, от тусклого цвета лица до атопического дерматита.

 

Решение проблемы.

Важно убедиться, что вы используете продукты, которые поддерживают, а не нарушают рН вашей кожи и ее микробиом. Наилучший выбор для поддержания барьерной функции кожи – косметика с пре-, про-, и постбиотиками. Кроме того, стоит уделить внимание защите липидного слоя кожи при помощи растительных масел (липидный слой играет важную роль в поддержании здоровья микробиома кожи). Наконец, используйте косметику с антиоксидантами для стимуляции иммунной функции кожи.

 

7. Потеря коллагена с возрастом.

Молодая кожа сохраняет упругость и сияющий вид благодаря высокому содержанию коллагена, а также эластина и воды. Но с возрастом организм начинает вырабатывать все меньше этих веществ. “Наш организм всегда поддерживает баланс между выработкой коллагена и его распадом, — говорит дерматолог доктор Гэри Голденберг. — Когда мы молоды, организм в больших количествах коллаген производит, чем разрушает. Но с возрастом этот баланс нарушается, так как снижается способность к регенерации тканей.” В свою очередь, дерма становится тоньше, а цвет лица тускнеет.

 

Решение проблемы.

Как вы наверняка знаете, панацеи не существует, как и средства, способного повернуть время вспять. Тем не менее, вы можете скорректировать свой образ жизни таким образом, чтобы замедлить снижение уровня коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Прием витамина С поддержит синтез коллагена и гиалуроновой кислоты. Употребляйте продукты с высоким содержанием этого витамина, такие как апельсины, красный перец, кудрявая и брюссельская капуста, брокколи и клубника – и принимайте добавки с витамином С.

Вы также можете поспособствовать естественной выработке коллагена, принимая добавки пептидов гидролизованного коллагена. Было доказано, что они поддерживают естественный уровень коллагена, улучшая работу фибробластов, которые вырабатывают коллаген и эластин. Кроме того, организм может использовать биодоступный коллаген, содержащийся в продуктах питания, например, в костном бульоне. Другие источники коллагена: куриное мясо, рыба и моллюски, яичные белки, ягоды и листовая зелень.

Также старайтесь не употреблять слишком много сахара и рафинированных углеводов, которые могут вызывать воспаление и разрушать коллаген. По словам дерматолога доктора Джошуа Цайхнера, “такой тип питания может оказывать негативное влияние на процесс заживления ран, в том числе и восстановление клеток кожи, поврежденных окружающей средой.” В частности, сахар крайне разрушительно воздействует на коллаген. ”Высокий уровень сахара приводит к затвердеванию и фрагментации коллагена, ослабляя структуру кожи и способствуя ее преждевременному старению,”- говорит Цайхнер. И непременно всегда наносите солнцезащитный крем. УФ-излучение активирует энзимы под названием матриксная металлопротеиназа (ММР), которые разрушают коллаген.

 

 

8. Недостаток сна.

Недостаток сна нарушает баланс функционирования дермы, приводя к обезвоживанию и снижению уровня рН кожи лица. В результате кожа выглядит нездоровой, тусклой, сухой, неровной и на ней могут появиться высыпания. Во время сна организм избавляется от мертвых клеток кожи, освобождая место для новых. Если же вы спите недостаточно, вы нарушаете процесс обновления клеток, тем самым лишая себя того сияющего цвета лица, который появляется после качественного отдыха.

 

Решение проблемы.

В первую очередь, постарайтесь обеспечить себе качественный ночной сон. Необходимость в отдыхе у всех индивидуальна, но большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна ежедневно. Сделайте своим приоритетом гигиену сна, то есть спите в удобной кровати, в темной и тихой комнате, вам не должно быть слишком жарко или слишком холодно. Вы также можете использовать различные средства для улучшения качества сна, например, наполнить спальню ароматом эфирного масла лаванды, спать на простыне с терморегуляцией, пользоваться лампами с регулируемой яркостью света и фильтром синего света на планшете и телефоне, а увенчать все эти процедуры для заботы о себе нанесением на лицо ночного увлажняющего масла, чтобы утром кожа сияла еще сильнее.

 

 

Автор Alexa Erickson

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.