Доктор Сара Готтфридд: как гормоны влияют на наше либидо

Эта статистика пугает меня: в Америке 57 процентов женщин предпочитают социальную сеть Фэйсбук сексу. Хотя эти данные не подтверждены научно, а взяты из журнала Cosmopolitan, они отражают общее нежелание заниматься сексом, которое выражают многие мои пациенты. В своей практике я встречаюсь с этим каждый день, и данный симптом является показателем более серьезной проблемой.

Я считаю, что низкое либидо – это повод для беспокойства об общем физическом и психическом здоровье. К сожалению, состояние женского здоровья, долголетия и счастья легко нарушить разными способами. В результате низкое половое влечение становится чем-то обыденным, и лишь некоторые понимают, что причиной этому гормональные нарушения, а не отсутствие любви и привязанности между партнерами. Некоторые знают о связи гормонов и секса, но точно не понимают, какие именно гормоны играют важную роль или как они работают, чтобы создать сексуальное влечение, оргазмы или крепкое здоровье.

Я верю, что половая жизнь тесно связана с другими сферами нашей жизни, и когда эта сфера налаживается, вы получаете «бонусы» и в других областях. Вы становитесь свободнее в остальных аспектах вашей жизни, где раньше испытывали трудности. Повысив свою сексуальную энергию, вы вылечитесь изнутри, что намного лучше и продолжительнее, чем поиск очередной временной меры. Это верно как для одиноких, так и для пар, состоящих в отношениях.

Исходя из своего опыта, могу сказать, что низкое либидо, недостаток энергии, проблемы со сном, кожей, с органами пищеварения – заболевания, которые невозможно вылечить быстро одной таблеткой или уколом. Это обычно гормональные проблемы, которые указывают нам на то, что наше тело не в порядке.

Главные причины снижения сексуального желания

По моим подсчетам, 70 процентов случаев пониженного либидо происходит из-за сбоя в гормональной системе. Конечно, есть и другие случаи, например, проблемы во взаимоотношениях, интимной сфере, эмоциональной нестабильности, сексуальных предпочтениях, несоответствие ожиданий, частота и тип сексуальной связи. Для здоровой глубокой сексуальной связи эти сферы должны быть изучены и пересмотрены. Многие женщины, как и я когда-то, думают, что о гормонах не стоит беспокоиться до наступления менопаузы, однако на самом деле наш гормональный фон начинает меняться с двадцати лет. Уровни ДГЭА (надпочечниковый андроген) и тестостерона начинают снижаться.

Уровень кортизола, гормона стресса, может повыситься, что приведет к падению уровня других гормонов, отвечающих за нашу сексуальность. У некоторых женщин понижается эстроген и /или прогестерон, что приводит к доминированию эстрогена или ПМС. У вас может повыситься уровень тестостерона, что приведетт к поликистозу яичников, или наоборот, снизиться из-за стресса и старения. Или ваша щитовидная железа может давать сбои.

Все указанные выше гормональные проблемы приводят к снижению полового влечения. Ниже я расскажу, какие симптомы могут возникнуть в каждом из этих случаев и что может помочь их вылечить.

Слишком высокий/ низкий уровень кортизола или комбинация.

Очень важно понимать, что изменения в теле, связанные с увеличением стресса в нашей жизни, являются главной причиной основных, если не всех, гормональных заболеваний. Вы можете замечать или нет, как стресс возникает в вашем теле, и одним из первых признаков этого является снижение сексуального интереса и желания.

Основная проблема, связанная с кортизолом — это то, что его норма для каждого человека своя. Однако важно знать, когда он вышел за пределы нормы. Я испытывала проблемы с кортизолом после рождения ребенка, пытаясь быть идеальной матерью и стать хирургом и академиком, хотя совершенно не мечтала об этом. Мой бедный муж чувствовал себя отвергнутым, когда у меня начались проблемы с либидо. Мне пришлось изучить работу своих гормонов, чтобы понять центральную роль кортизола в сексуальном влечении и уровне энергии.

Признаки дисбаланса коризола:

• Чувство усталости и в то же время взвинченности
• Тяга к сладким и углеводистым продуктам
• Постоянная многозадачность, сопровождаемая подавленностью
• Проблемы со сном
• Чувство измотанности и усталости, особенно в состоянии стресса
• Увеличение жировой прослойк вокруг живота и набор веса
• Нестабильный уровень сахара в крови — слишком высокий, слишком низкий или постоянные его перепады
• Проблемы с кожей, такие, как экзема

Высокий или низкий уровень эстрогена

Эстроген — главный женский гормон. Он отвечает за размер груди и бедер (у мужчин слишком высокий уровень эстрогена приводит к «росту» груди и появлению жира на бедрах). Когда эстроген и прогестерон в норме, ваш цикл стабилен, кожа чистая и настроение в норме. В случае дисбаланса могут появиться следующие симптомы:

• Вздутие живота или задержка жидкости в организме
• Чуствительность груди или появление кист
• Переменчивое настроение и ПМС
• Быстрый набор веса, особенно в обласи груди и бедер
• Мигрени
• Покраснения на лице, розацея
• Атрофия или сухость влагалища
• Плохие анализы мазка из шейки матки

Низкий уровень тиреоидного гормона

Когда ваша щитовидная железа недостаточно эффективно работает, вас ничто не радует. Волосы истончаются, особенно ресницы и область между бровей. Причины слабой работы щитовидной жедезы могут отличаться у разных людей. Это может быть аутоимунное заболевание, известное как аутоимунный тиреоидит или зоб Хашимото, следствие высокого кортизола или даже результат чрезмерного использования в повседневной жизни вещей, содержащих бисфенол А и огнестойкий пластик.

Симптомы плохой работы щитовидной железы:

• Чувство усталости, особенно по утрам
• Лишний вес
• Переменчивое настроение, депрессия
• Головные боли
• Сухие ломкие волосы
• Выпадение волос или их истончение
• Чрезмерное потение
• Холодные руки и ноги, плохая переносимость холода
• Запор

Низкий или высокий уровень тестостерона

Уровень тестостерона начинает снижаться после 25 лет, поэтому вы уже не с таким энтузиазмом, как в подростковый период, занимаетесь силовыми тренировками. Главной причиной низкого тестостерона является прием оральных контрацептивов. ОК повышают уровень глобулина, который поглощает свободный в организме тестостерон. В результате сексуальное влечение снижается, появляется сухость влагалища и даже боль при половом акте. Что еще хуже: проблема не решится, когда вы прекратите принимать контрацептивы: по данным исследования, еще год после этого гормоны могут быть в дисбалансе.

Высокий уровень тестостерона — одна из главных характеристик поликистоза яичников, которому подвержены 10 процентов женщин в Америке. Низкий уровень тестостерона характерен при старении, что приводит к депрессии как у мужчин, так и у женщин, и раздражительности, но так не должно быть.

Симптомы дисбаланса тестостерона:

• Акне и жирная кожа лица
• Рост волос на лице, груди и руках
• Папилломы
• Чувство тревоги или депрессия
• Усталость
• Потеря уверенности в себе и ощущение бессилия
• Медленный набор мышечной массы при высокоинтенсивных или силовых тенировках
• Нерегулярный цикл (каждые 35 дней или реже)
• Бесплодие или недостаточность репродукивной функции

Как вернуть сексуальное влечение

Очень долго в обществе превалировало мнение, что снижение сексуального влечения неизбежно с возрастом, это часть жизни современной занятой женщины, это нормально после рождения детей, долгих моногамных отношений и так далее. Я не согласна с этим. Это не есть нормально.

Ничто не раздражает меня так сильно, как врачи, которые заявляют, что снижение либидо является просто «симптомом старения». Я верю, что важно и возможно женщине сохранить высокое либидо на долгие годы и после рождения детей. От вас потребуется немного работы — восстановить гормональный баланс, используя натуральные растительные препараты, немного любви к себе и стабильная диета из качественных оргазмов — все это обеспечит стабильный результат надолго.

Каждый день мы слышим о различных методах повышения сексуальной энергии, жизненной силы, либидо. Попробуйте эту добавку! Прочитайте «50 оттенков серого»! Добавьте разнообразия! Пейте зеленый чай. Не употребляйте кофеин. Занимайтесь сексом только по утрам! Попробуйте этот новый фантастический лубрикант! Ешьте меньше углеводов. Ешьте больше углеводов. Ешьте углеводы до белков. Ешьте углеводы на ужин. Ешьте устрицы! Пейте меньше. Пейте больше. Все это приводит только в замешательство и часто не имеет никокого научного обоснования.

Взамен я предлагаю действейнные способы, которые способны вернуть сексуальное желание:

Принимайте адаптоген

Если уровень кортизола слишком высокий, слишком низкий или меняется в течение дня, я рекомендую принимать двойную дозу адаптогена, например, ашваганду. Я смешиваю органический порошок с горячей водой и примимаю его два раза в день как тоник против стресса.

Измените привычную сексуальную рутину

Восстанавливая гормональный баланс, вам поможет разнообразие в интимной жизни. Мое любимое — оргазмическая медитация (ОМ), мостик, соединяющий самоосознанность и половое влечение. Достаточно 15 минут, как советует популяризатор этой медитации Тим Феррисс в программе The 4-Hour Body.

Я нахожу ОМ медитацию прекрасной практикой для людей, которые устали от секса, или устали от ощущения лишнего веса, или просто устали. Эта медитация наполняет вас окситоцином, а он всем нам нужен в большом количестве! Окситоцин поднимает уровень тестостерона у мужчин и снижает кортизол. У женщин он увеличивает количество эстрогена в организме и улучшает работу щитовидной железы.

Приготовьте лечебный напиток с макой перуанской

Я поклонница жидкого питания, особенно если спешу и мне неудобно поесть. Во время восстановления гормонального баланса, я поняла, что уровень сахара в крови остается стабильным у меня, если я начинаю день с протеинового коктейля (подробнее узнать о моих лечебных коктейлях можно в моем курсе).

Мака — растение, родиной которого является Перу, оно улучшает работу щитовидной железы и повышает сексуальность. Эту траву я рекомендую женщинам, у кого низкий уровень эстрогена.

Посетите специалиста по функциональной медицине

Если вы предпочитаете мыть пол вместо занятий сексом, значит у вас, скорее всего, есть проблемы с гормонами. Обратитесь к специалисту, который поможет вам найти главные причины снижения вашего либидо и даст рекомендации по его восстановлению.

Иногда виной всему переработки и высокий уровень стресса, иногда — медицинские препараты, например, антидепрессанты и оральные контрацептивы. Получите помощь, сдайте анализы на гормоны и разработайте план по их восстановлению.

Я надеюсь, что вы все же предпочетаете секс Фейсбуку, и это отправная точка восстановления гормонального баланса. Для здоровья очень важно, чтобы сексуальное удовольствие было частью вашей жизни, а не то, что мы видим в голливудских фильмах.

Выбирайте натуральные способы лечения, которые реально работают для вас и которые вы можете использовать, чтобы восстановить гормональный баланс и, как следствие, вашу сексуальную жизнь.

Источник

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.