Дофамин в порядке? На что мы сливаем свою энергию

Мы грамотные люди и прекрасно понимаем, что все боги и демоны живут внутри нас. В нашей собственной системе мозг-тело. Будем ли мы ресурсны и, если будем, то насколько, во многом зависит от того, как мы умеем пользоваться всем этим богатством, что досталось нам при рождении.

 

Энергетический ресурс – это главная валюта для всех. Это и способность ясно мыслить, и способность активно двигаться, и способность быть привлекательным, и способность творить что-то новое и полезное для себя и других. Ресурсный человек ценен для сообщества ему подобных, его поддерживают, одобряют, признают ценность и стремятся размножить.

Внешними атрибутами сложно кого-то обмануть. Дорогие часы на больной руке вряд ли кого-то впечатлят по-настоящему.

Один из таких внутренних «богов» — дофамин. Демоны – просаженность дофаминергической системы.

А настоящей дьявол – аддикция, то есть труднопреодолимая тяга получать энергию/удовольствие/радость только одним, каким-то очень узким способом. И невозможность получить энергию иначе.

Мне хочется поговорить об этом, потому что долгое сидение взаперти лишало и лишает нас очень многих источников «подзарядки»: спорта, живого общения с друзьями, объятий и интимных радостей и даже работы, которая приносит удовлетворение и финансовую награду.

 

Признаки подавленности дофаминергической системы:

• желание «потупить», нежелание сосредотачиваться на чем-то «умном», туман в голове;
• трудно даже пост в соцсети дочитать, разве картинку посмотреть и первую фразу, тут же среагировать в комменте, не подумав. Но чаще и это лень.
• трудно что-то запоминать. Изучать что-то новое нет никакого желания.
• что-то создавать? Новый проект? Ну, может, потом, когда карантин этот закончится…
• апатия, депрессия, низкая самооценка, регулярное вспоминание ранящих ситуаций из прошлого, сомнения;
• все больше тянет к алкоголю, покурить и… пожрать. С бесконтрольной едой может конкурировать наверное только порно-зависимость.
• радуют только котики и глупые грубые приколы в сети.

 

Когда дофамин в порядке:

• Радоваться самым простым вещам.
• Получать много удовольствия от самого процесса жизни.
• Иметь детское восприятие жизни, когда все интересно, важно и очень круто.
• Постоянно что-то творить и вытворять.

Вот это все умеют люди, у которых все в порядке с дофаминергической системой.

 

И они ужасно бесят всех остальных.

Но если есть одна сторона дофаминовых качелей, то есть и другая:

• Склонность к «помечтать». Как будет прекрасно, когда я сделаю то и это, и получу за это награду, и буду наслаждаться.
  По факту ничего не меняется в жизни, но мозг уже выделил «медаль», химическую награду, и… и все на этом. Это ловушка дофамина.
• Невозможность усидеть на месте. Постоянно куда-то надо бежать, с кем-то обсуждать «великие дела», в голове миллионы гениальных идей. Даже еду свою доесть невозможно спокойно, потому что мир не ждет!
  Но по факту – весь пар уходит в гудок.
• Спать тоже невозможно, слишком много гениальных идей, инсайтов, озарений!
  Степень гениальности зависит от интеллекта и знаний человека, кстати.
  Инсайт ученого и инсайт обывателя – это очень разные инсайты.
• Срочно начать всех учить, как надо правильно жить. Стать веганом или праноедом, каждый день медитировать и заниматься йогой, ходить в спортзал и бегать по утрам! В реальности этих людей все это – легко! И приносит много радости!! (Да, и ставить много восклицательных знаков!!!)
  А реальность других людей, у которых элементарно нет ресурса для этого – не берется в расчет.
  Это тоже ловушка дофамина.

 

 

 

Если очень коротко: дофаминовая система – это система вознаграждения. Это – пряник эволюции.

Но во все времена люди, как те крысы, умудряются найти ту самую заветную дофаминовую кнопку и нажимать ее до полной потери чувствительности.

Природа наша спроектирована так, что если начать злоупотреблять тем, что приносит приятные ощущения, то очень быстро это приедается, наступает пресыщение, апатия, а затем и отвращение.

Либо, если это наркотическое вещество, – разрушение.

И это относится практически ко всем нашим удовольствиям: еда, секс, информация, общение, музыка, получение новых впечатлений через что угодно – фильмы, путешествия, что-то еще.

В здоровом варианте дофаминергической системы мы как дети – способны радоваться каждой букашке.

Но совсем не залипаем на «найди букашку снова и снова», а легко переключаемся на другие проявления жизни и получаем от них точно такую же радость и удовольствие.

Но… кто из нас так умеет?

Однажды обнаружив что-то приятное, мы снова и снова ищем повторения. Будь то гамбургер или музыкальный трек. Или даже котики.

Бабушки с 40 кошками – это котиковые аддикты, у них просто не было других радостей в жизни, вернее, они не сумели построить свою жизнь так, чтобы радоваться от общения с друзьями, труда, творчества, общественной деятельности и много чего другого.

Несмотря на все «детское радование жизни», дофаминовая энергетическая система – это экзамен на зрелость.

Вы получаете к ней доступ, только и исключительно, если способны определять, что для вас не просто приятно прямо сейчас, но и полезно в будущем.

В отличие от нынешних адвайтистов, у которых только «здесь и сейчас», у тантриков будущее есть, кстати говоря. Как есть понятие времени – Кала. Или Кали – в женской форме. И уж Кали умеет научить уважать будущее из настоящего.

 

Вот самые злободневные современные темы, в которых мы талантливо просаживаем свою дофаминергическую систему, теряя контакт с этой своей энергией:

• Порнозависимость или зависимость от эротических фантазий (что больше свойственно женщинам, но это не считается проблемой) – это тоже «угнетенные дофаминовые рецепторы».
• Переедание, или просто страсть к еде с сильно-выраженным вкусом, нелюбовь к простой пище, без соли, перца и усилителей вкуса – туда же.
• Сериалы.
• Постоянная музыка в наушниках или фоном.
• Неправильное, но ставшее привычным дыхание.
• Малоподвижность, потому что «никакой спорт не радует».
• Ставшие скучными, до оскомины отношения с партнером.
• Игровая зависимость.
• Постоянное листание соцсетей и виртуальное общение.
• Деятельность, которой добровольно отдается большая часть дня. (Любое хобби это может быть, или огород, или ковыряние в носу – все, на чем залипаем надолго).
• Все то, чего чрезмерно много, что когда-то очень радовало, а теперь стало привычкой, и особой радости не приносит.

 

С какой темы начнем себя восстанавливать?

Сразу предупрежу, что «лечение» требует некоторой аскезы. То есть отказа от сиюминутного удовольствия ради бОльшего удовольствия в будущем. Отказа от всего лишнего, от того, что вы в здравом уме, положа руку на сердце, не считаете для себя полезным.

Это относится и к такой штуке, как «ожидание награды».

И еще потребует развивать навык наблюдения за своим энергетическим фоном. То есть – физическим самочувствием и настроением.

Настроение падает намного раньше, чем вы начнете чувствовать лень, усталость и апатию (а то и болезнь), и это важно уметь не пропустить.

Другими словами, лежа на диване и лениво читая пост, не очень получится исправить ситуацию, надо очень-очень сильно захотеть научиться КАЙФОВАТЬ от самых простых вещей, от каждого вдоха и выдоха, от каждого кусочка еды, попавшей в рот, от каждого прикосновения любимого человека, от каждого сказанного друг другу слова.

Просто от самого факта, что мы – живые.

Все то, что умеют «настоящие тантрики».

А это значит, умеют накапливать энергию в сложной обстановке (еще очень пригодится), а не просто пережидать непонятный период, просаживая свою ресурсность пирожками, игрушками и порнушками и мечтая, что все будет по-прежнему.

Реальность точно не будет прежней, ибо мы сами меняемся каждую минуту.
Вопрос только, в какую сторону.

Еда

«Йогин получает больше наслаждения от кусочка хлеба, чем английский джентльмен от изысканного обеда».

Поговорим о том, как мы перенасыщаем дофаминовые рецепторы до почти полного их анабиоза при помощи вкусов.

Всевозможные специи, соусы, усилители, ароматизаторы…

Сложно поверить, что раньше сундучок корицы стоил как небольшое поместье, да?

Сейчас же, в век химических дешёвых приправ и специй, чем дешевле пищевой продукт, тем ядреней у него вкус, цвет и запах.

А «дорого» стало синонимом «натурально».

Яркие вкусы и запахи еды – это праздник для нашего мозга. Но если праздник 24/7 пятикратно в день, то мы превращаемся в ту самую легендарную крысу, безостановочно жмущую на дофаминовую кнопку.

Способны ли вы наслаждаться простым огурцом, без соли, масла и майонеза?

А кусочком простого чёрного хлеба?

Дети могут. И те самые йогины, которые противопоставляются джентльменам – тоже.

Первые, потому что их дофаминергическая система свежа и неиспорчена, а вторые — потому что приложили массу усилий.

 

Каких?

• Очищение организма.
• Грамотное голодание
• Концентрация на пище, которую ешь. Осознанное питание.

 

В первых двух вопросах я не специалист, поэтому ничего писать не буду, лучше обратиться за рекомендациями к тем, кто имеет опыт проводить через подобное, потому что это совсем не простое дело – и для физики, и для психики.

В целом, в сфере еды действует все тот же дофаминовый принцип – пресыщенный сильными стимулами мозг перестаёт давать команду на запуск электростанции.

Зачем нам энергия куда-то стремиться, что-то творить, с кем-то налаживать отношения, куда-то ехать, если и так все слишком вкусно?

Нет мотивации.

Мы заели свою мотивацию глютанатом натрия, залили соусом и присыпали сахарной пудрой.

Только вот стоило ли оно того?

Может лучше вкусовой оргазм от самой простой помидорки?

 

Порно и фантазии

Дофамин – это удовольствие от ожидания удовольствия. Или, говоря другими словами, это та самая энергия, которая дает силы, чтобы действовать для получения удовольствия и наслаждаться самим этим процессом.
Совсем как в сексе, правда?

Сам процесс приятен, и оргазм еще более приятен. Но у эволюции планы на нас куда обширнее. Чтобы наслаждаться сексом и оргазмом, нам надо быть привлекательными партнерами, а для этого – заботиться о своем здоровье, внешнем виде, навыках коммуникации и интегрированностью в общество.

Давайте посмотрим на пристрастие к порно и сексуальным фантазиям с этой точки зрения?
Порнокрасавицы в неограниченном количестве и переживаемый оргазм дают сигнал о том, что все уже отлично у нас, парень, «отборные самочки» к твоим услугам. А в женском варианте это, скорее, будут сладкие фантазии, где ты уже желанна, соблазнительна, обожаема.
Так зачем тебе еще энергия дофамина, что дает радость от движения, общения и стремления к своему совершенствованию? Напрасный расход.

В твоем вымышленном мире все есть.

А вот в реальном… у тебя нет энергии этого даже захотеть.

Зато есть огромное количество гормонов стресса, когда все-таки обнаруживается несоответствие фантазий и реальности.

Живи «здесь и сейчас» — это лучший совет, для того чтобы жить в гармонии со своими гормонами, когда дело касается такой интимной сферы отношений.