Когда говорят и пишут про сексуальность, речь все чаще не про количество партнеров и оргазмов или длину юбки и каблуки. Сексуальность – как энергия жизни, как проявление витальности, как умение получать удовольствие и не стесняться этого, как контакт с собой и способность выражать самость – пожалуй, это сейчас признак времени. Задали несколько одинаковых вопросов про сексуальность экспертам, которые по-разному работают с этой темой: психологу и сексологу Анне Комловой, мастеру Тантры Алсу Белоглазовой, врачу-сексологу и психотерапевту Наталье Терещенко, йони-целительнице Екатерине Валенсуэла, певице и ведущей женских практик Перукуа, психологу-сексологу и преподавателю кундалини-йоги Екатерине Антроповой, коучу по интегрированной сексуальности О.Лесе. Получили интересные ответы и полезные рекомендации.

 

  1. Почему сейчас все больше внимания уделяется женской природе, проявлению сексуальности, контакту с йони и маткой?
  2. Какие самые часто встречающиеся вопросы и/или проблемы, с которыми к вам приходят женщины?
  3. С чего начать путь к своей сексуальности? Как расслабиться и начать получать удовольствие, если ты понимаешь, что что-то идет не так?
  4. Порекомендуйте, пожалуйста, упражнение, или практику, или книгу – что-то одно, простое и полезное.

 

 

Анна Комлова,
психолог, сексолог, телесный терапевт, автор популярного ютуб-канала о психологии 

1. Проблема современных женщин в том, что они по большей части живут в голове и не чувствуют себя, свою природу. Очень долго женская сексуальность была под запретом, о ней не говорили, ее подавляли, за ее проявленную силу сжигали на костре… Наступило время, когда происходит признание, что женщина имеет право на удовольствие. Но чтобы этим правом воспользоваться, необходимо себя познать, свою женскую природу. Познакомиться с собой и научиться чувствовать.

 

2. Самые частые вопросы – это отсутствие желания и удовольствия в сексе с партнером. Неудовлетворённость тем сексом, который есть.

И очень часто выясняется, что женщины годами симулируют это удовольствие. Чтобы мужчина думал, что он молодец, чтобы не казаться какой-то не такой. Как правило, в процессе работы выясняется, что с оргазмами-то у неё все хорошо, а вот с коммуникацией сложно.

А когда женщина имитирует регулярно оргазм, со временем энтузиазм пропадает, а вместе с ним и желание заниматься таким сексом в принципе. 

 

3. Главное – очень захотеть, а инструменты подберутся по ходу. Я на своём курсе по раскрытию сексуальности начинаю со знакомства с этой энергией. На мой взгляд, первостепенно важно понять, что сексуальность – это наша сила, наша энергия, наша природа. И, соединяясь с ней, мы постепенно расслабляемся и начинаем получать удовольствие.

 

4. Самое простое упражнение для женщин – это дыхание животом.

Ежедневно, в течение 5 минут, садиться с ровной спиной и дышать, наполняя на вдохе живот, на выдохе опустошая его.

В процессе дыхания может начаться бурление, неприятные и болевые ощущения. Это нормально. Энергия начинает поступать во внутренние органы, они раскрываются, расслабляются, уходит зажатие, напряжение. Очень полезное упражнение.

 

 

Алсу Белоглазова,
Мастер Тантры, основательница онлайн-школы Kamakala Тантра, ведущая очных практик Тантры в Москве

1. Женщины приводят в этот мир новые души. Видимо, пришло время для новых людей, с другой ментальностью, с другим отношением к телу, сексуальности и эмоциональности. Поэтому работа идёт через женщин. Базовые ценности вкладывают в человека через мать. Поэтому так важны не только здоровье и сексуальность женщины, но и её отношение к этому.

 

2. Много сексуального желания, но нет партнёра, с которым бы хотелось вступать в интимную связь, что с этим делать?

Чувственная сфера заморожена, нет оргазма, нет желания, нет вкуса у жизни. Но в целом это все одна проблема – нет хорошего контакта со своим телом, и, как следствие, с сексуальной энергией.

 

3. Я бы сказала так: путь к своей сексуальности начинается только тогда, когда перестаешь себя исцелять и исправлять, и очищать.

Пока ты себя очищаешь – будешь оставаться «грязной».
Пока исцеляешь – разбитой.
Исправляешь – неправильной.
Для своей сексуальности, для своей йони, для своего тела можно делать много полезных практик и ритуалов, но пусть они будут как подарок своему телу, как священное подношение для своей йони.
Тогда, что бы вы ни делали, – это будет вести в сторону контакта со своей сексуальностью. Какой бы она ни была: странной, нежной, тихой, оглушительно громкой – любой. Вашей.

 

4. Самое простое и самое эффективное – сжимать и расслаблять мышцы тазового дна. Здесь важно не количество и даже не сила сжатия. Самое важное – найти свой ритм, тот, в котором вам очень приятно это делать.
Для женщины быть в своих ритмах означает – наслаждаться. Это так не только в этой практике, и в сексе, и в жизни в целом.
Здесь собраны тантрические практики для увеличения чувственности, гармонизации гормонального фона, управления сексуальной энергией.

 

 

Наталья Терещенко,
врач-сексолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, автор книги «Бабочка в кулаке, или Неуловимый оргазм» 

1. Я думаю, что женщины, наконец, освобождаются от гнета ожиданий, социальных установок, травматического опыта. Теперь, когда мы все хотим партнерские равные отношения, женщина перестает в сексе быть обслуживающей мужчину. Женщины изучают и принимают свою сексуальность, свое тело. Они готовы наслаждаться жизнью, собой, сексом.


2. Отсутствие желания в браке, невозможность испытать оргазм в паре с партнёром, невозможность доверить партнеру свое наслаждение, различные неприятные ощущения во время секса и заболевания женской половой системы.

 

3. Путь к своей сексуальности начинается с чувствования своего тела. Со знакомства со своими ощущениями в каждой точке тела. И в покое, и в результате различных прикосновений.  Со знакомства со своими эмоциями и желаниями.
Когда женщина точно знает, что она чувствует, что она хочет, то она уже очень близка к получению этого.
А если она ещё и разрешает себе получать удовольствие, то с сексуальностью у нее будет все отлично.

Всегда возвращаться к своим ощущениям и научиться доверять своему телу. Часто это помогает преодолеть небольшие блоки и получить удовольствие, несмотря на стопор. И главное – не ругать себя, не подгонять, не торопить. И не позволять торопиться партнеру. Если возбуждение было, а потом вдруг исчезло, с вами всё в порядке. Так бывает у большинства женщин. Просто подышите глубоко и сосредоточьтесь на телесных ощущениях. Или остановите процесс, если вам становится неприятно.

 

4. Очень полезно перед сексом почувствовать свое тело. Настроиться на непосредственный телесный контакт.

Я записала упражнение, которое поможет научиться хорошо ощущать свое тело и получать наслаждение ярче и объемнее. По ссылке его можно бесплатно послушать. И чем чаще вы будете тренироваться ощущать свое тело, тем выше шанс получать настоящее яркое удовольствие и от секса, и вообще от жизни.

Также я написала книгу «Бабочка в кулаке, или Неуловимый оргазм», в которой много практических советов, упражнений и историй женщин. Очень рекомендую.

 

 

 

Екатерина Валенсуэла (Медхави),

Йони и энергоцелительница, духовный коуч

1. Мне кажется, это изменение ментальности во многом. Разворот цивилизации больше к сокровенному, внутреннему знанию, ресурсу. Большой запрос на самопознание, самоосознание себя как личности, как целостности, как части целостного замысла.
Как сейчас модно говорить – выход из Матрицы.
Йони хилинг – это для меня практика про ресурс, про соединение с собой, очень глубокое и истинное, про вспоминание какого-то ведания (или соединение с коллективным бессознательным, кому как понятнее).
И вот это внутреннее знание, эзотерическое – оно как бы вне опыта. Но оно дает большой ресурс, это правополушарное, не привычное расширение.
Это связано с новым поиском в области познания человеком себя.
Возврат в лоно матери, чтобы вспомнить свою божественную суть и ощутить себя как Дитя бога, соединиться с этим чувствованием, опытом, выйти за привычные рамки мышления.
Конечно, интуиция, экстрасенсорные возможности, новые энергетические возможности – все открывается через глубокое исследование, через тело и контакт с Йони.
Думаю, и для мужчин тоже так происходит, через опыт женщины.

 

2. Ко мне приходят чаще всего встретиться с собой, встретиться со своей Внутренней женщиной, понять, кто Я на самом деле, обрести гармонию, получить опыт соединения со своей изначальной энергией, которую мы распознаем как сексуальную, со своей силой. Сейчас я сделала большую двухмесячную программу для женщин «Котел перемен», в которой соединила практики раскрытия сексуальности и энергетические практики для изменения и со-творения своей реальности, самопознания.

Еще есть запросы понять себя как женщину в контексте отношений, выстроить гармонично в себе и в жизни мужское и женское.

Мини-курс Organic Woman

Еще больше про баланс в паре, как женщина поддерживает мужчину и наоборот, про принятие и любовь, а также о тайм-менеджменте здоровья вы узнаете на курсе Organic Woman.

Иногда с прямым запросом на женское здоровье – миомы, менопауза.

3. Расслабиться и получать удовольствие – это разные навыки. И как любой навык, нужно учиться ему, практиковать.

Начать, мне кажется, надо с опыта. Прямого телесного опыта, исследования, что сексуальность есть.
Как я себя чувствую в ней, где это в моем теле, что я чувствую относительно сексуальности и что я думаю о своей сексуальности.

С чего начать – с осознания для себя, есть ли запрос, чтобы начать.

Действительно ли вам важно и нужно это исследование?

Какой вы будете, когда расслабитесь?

Начать надо, как и во всяком начинании, с мотивации и смысла.

И когда смысл найден, то найдется и практика, или мастер, пли проводник, или целитель.

Йони хилинг – это путь самопознания женщины.

 

4. Самое простое и полезное – практика любящего прикосновения к себе. Я также передаю женщинам опыт любящего прикосновения в моих сессиях «Разговор с йони» — опыт передачи самомассажа и глубокое внутреннее исследование.
Одна из моих любимых практик – дыхание Йони.
В ней я прошу дышать, опуская внимание и дыхание в таз и матку, на вдохе.
И расширяя живот и расслабляя промежность и вагину на выдохе.
Длинное неспешное глубокое дыхание. Так можно дышать 3-5 минут, придет глубокое успокоение, ощущение заземления, укорененность.
Такая практика помогает соединиться с собой, выйти за границы стресса, расслабиться, заземлиться.
Я сняла несколько видео со своими  авторскими практиками, их можно получить по запросу, есть видео практик в моем Инстаграме.
Еженедельно провожу Йони медитации в фб-группе «Йонихилинг с Медхави».

 

 

Перукуа,
певица и ведущая женских практик

1. Я работаю с этой энергией более 30 лет. Большая часть моих практик направлена на исцеление связи женщины с ее йони и маткой. Я разрабатываю эти практики с 18-летнего возраста.
Так уж получилось, что мой первый сексуальный опыт – изнасилование. И в то время у меня не было никакой поддержки, и на планете не было особенно никаких женских практик… это был 1988 год. Мне пришлось самой пойти вглубь себя, чтобы исцелить эту травму, исцелить свою сексуальность, свою чувственность… не случайно с тех пор я разработала большое количество уникальных практик, многие из которых стали символами женских кругов. Мое собственное исцеление и активная работа с женщинами последние 23 года породили во мне методы, эффективность которых поражает даже меня саму.
Так что слово «сейчас» для меня наверное больше звучит как «всю сознательную жизнь».
Для меня лишь поменялся формат, который сначала дорос до очень больших практических семинаров для женщин, на которые собиралось порой более 1000 человек, а сейчас многие мои знания и практики доступны в формате онлайн-курсов – дух времени неизбежно меняет наши форматы взаимодействия с миром.

 

2. Уф… все? Начиная от восстановления и исцеления своей природы, чувственности, сексуальности, оргазмичности до вопросов отношений с мужчиной, привлечения в жизнь настоящей любви, отпускания любви ушедшей… но тут же и женщины с запросом по возвращению себе молодости, здоровья, обретению душевного покоя… тут я посчитала, что работала с женщинами из 63 стран мира. Это большой срез мирового женского сообщества.
Но что важно, вне зависимости от культурного наследия вопросы зачастую повторяются, лишь слегка меняется их окрас и акценты.

И все те десятки практик, методик и техник, что я разрабатывала эти годы, работают вне зависимости от расы, возраста и культурной и социальной и сексуальной принадлежности. Среди женщин, с которыми я работала, были и бизнес-леди, и жены президентов, и студенты, и домохозяйки, и женщины мира искусства и шоубизнеса.

 

3. Мой путь начался с изнасилования. Но, несмотря на такой жесткий старт, я смогла исцелить свою сексуальность и восстановить свою целостность как женщина. Я знаю, что главный путь к глубокой и чувственной интимной близости – это честность и бескомпромиссность.

Если женщина идет в интимную близость из компромисса, ей придется заплатить за это высокую цену. Тут будет и боль, и смятение…

Честность и открытость позволяют помочь партнеру двигаться в правильном направлении, что помогает тебе самой открыться ему и полностью сдаться открывающейся между вами любви. Занятие любовью становится очень чувственным, целительным пространством.

 

4. Если вы хотите восстановить свою чувственность и исцелить сексуальность, обратите внимание на мой онлайн-курс “Раскрой свою чувственную оргазмическую сексуальность”.

 

 

Екатерина Антропова,
психолог-сексолог, преподаватель йоги, автор курса «Йога и сексуальность»

1. На этот вопрос я могу ответить как преподаватель кундалини-йоги и как сексолог – но это будет два разных ответа.

С точки зрения кундалини-йоги, мы сейчас живем в уникальный период – период перехода: завершилась Эра Рыб – эпоха, в которую информация о духовных практиках и человеческих возможностях была малодоступна, — и началась Эра Водолея – эпоха, когда любая информация находится в доступе, в том числе и информация, связанная с сексом.
Это объяснение подходит не всем – и оно точно не подходит тем, кто далек от эзотерики.

Если же попробовать обратиться к «грубой реальности», то интерес к женской сексуальности, интерес женщин к строению своего тела и его возможностям – это часть глобального процесса, который переживает западная цивилизация и который затрагивает нашу культуру (и сексуальную в том числе).

Этот процесс начался не вчера, а сто лет назад: урбанизация, индустриализация, отход от строгой религиозной морали, Первая Мировая война, которая унесла жизни множества мужчин и привела к тому, что женщины начали работать – все это в начале двадцатого века привело к зарождению и развитию феминистических идей, которые переживают очередной подъем сегодня.

Если раньше предполагалось, что цель жизни женщины – служение семье (мужчине и детям), то в XX веке эта концепция стала постепенно разрушаться.

Это происходило медленно. Например, не секрет, что на протяжении десятилетий гинекология в первую очередь рассматривала вопросы, связанные с беременностью и родами, в то время как спектр проблем, связанных с сексуальным здоровьем (например, женская аноргазмия, дискомфорт и боль при половом акте) озвучивался намного реже. Это происходило, в том числе, и потому, что сами пациентки редко говорили врачам о подобных вещах, считая, что это неважно или неприлично – приличные женщины, матери семейств, не должны заботиться о подобных вещах.

Я бы хотела сказать, что это осталось далеко в прошлом, но, основываясь на опыте работы  с клиентками, не могу. И, как мне кажется, эту проблему нельзя назвать  сугубо национальной проблемой.

 

Например, исследование, которое провела Сара МакКлелланд из Университета Мичигана (США),  показывает, что мужчины и женщины по-разному понимают слова «плохой секс». Когда мужчины произносят «это был плохой секс», они подразумевают, что получили меньше удовольствия, чем рассчитывали. В то время как женщины при фразе «плохой секс» чаще имеют в виду болезненный половой акт,  который был для них неприятным и даже  травматичным (как физически, так и эмоционально). К таким же выводам пришла Дебби Гербеник из Школы общественного здравоохранения Университета Индианы: «Когда речь идет о «хорошем сексе», то женщины часто называют так опыт без боли, в то время как мужчины обычно имеют в виду, что у них были оргазмы».

 

Похоже, что мужчины твердо убеждены в своем праве на удовольствие, а женщины – нет: многие из них не сообщают своему партнеру о том, что им больно.

…Исследование МакКлеланлд было сделано в 2009-м году. Прошло 11 лет, и за это время мы стали свидетелями явлений, которые совсем недавно казались невозможными: скандалы и судебные процессы, связанные с сексуальными злоупотреблениями, международная волна #metoo и такое же международное движение за бодипозитив.

Всё это – следствие того, что  феминизм, как и сто лет назад, переживает подъем: но если феминистки 1920-х годов боролись за финансовые и политические права, то  феминистки 2020-х – за право женщины на своё тело.

Происходит очень важная вещь: женщина из сексуального объекта, который существует ради чужого удовольствия, становится сексуальным субъектом – то есть живым существом со своими потребностями, правом на свое тело и правом на оргазмы.

Это изменило и лицо рынка, связанного с секс-тренингами: если раньше тренеры, которые работали с женщинами, делали это под лозунгом «Доставь ему неземное наслаждение», то сейчас многие переориентировались и делают ставку на раскрытие женской сексуальности ради самой женщины – чтобы удовольствие в постели получала именно она.
И  меня это, честно говоря, радует.

2.

— отсутствие секса или отсутствие оргазма

— сексуальная холодность

—  боль при сексе

— странные и пугающие фантазии

—  сексуальная несовместимость с партнером

—  стыд

—  травмы, связанные с сексуальным абьюзом

—  исследование своей сексуальности.

 

3. Самое главное – это понять, в какой точке вы сейчас находитесь:

— у вас давно нет секса и давно нет партнера;

— есть партнер, но нет секса;

—  секс есть, но он вам не нравится;

— секс есть, он вам нравится – но вы хотите его улучшить.

Исходя из запроса можно будет наметить стратегию работы.

 

4. Я готова посоветовать книгу, которую очень люблю – «Секс на заре цивилизации: эволюция человеческой сексуальности: с доисторических времён до наших дней», авторы Кристофер Райан и Касильда Жета. Книга толстая (500 страниц), но пусть её объем вас не пугает. Это исследование, написанное легко и остроумно, отвечает на многие вопросы относительно того, чего мы хотим и почему.

 

 

О.Леся,
коуч по интегрированной сексуальности

1. Причин много, но я назову наиболее очевидные. Мне кажется, это связано в целом с интересом к осознанности, личностному росту, саморазвитию. Мы коллективно поняли: чтобы иметь хорошее здоровье, им надо заниматься – здорово питаться, поддерживать физическую форму, медитировать. Йога и медитация за последние 30 лет пришли в мейнстрим. Потихоньку то же самое стало касаться сексуальности.

Если мы хотим здоровую сексуальность, классный секс и процветать в отношениях – этим тоже нужно заниматься и уделять внимание. Модель секса и любви из голливудских фильмов и порнографии очевидно не работает.

Почему именно женщина и её сексуальность в первую очередь? Из-за репрессий и патриархального устоя последних тысячелетий.

Второе: это связано с новой волной феминизма и женского эмпауэрмента. Феминистки прошлых поколений проделали гигантскую работу, и мы в лучшем месте, чем раньше, в области равенства прав. Но стало очевидно, что этого недостаточно. И пошел большой перекос в мужской принцип.
Многие женщины научились «фигачить» по-мужски, но совершенно теряют в этом связь с женским ресурсом.
Мы в глобальном кризисе женского – это касается Женского с большой буквы, включая планету и природу. Из этого кризиса родилась волна совершенно нового эмауэрмента: через возврат в тело, эмбодимент, и, конечно же, в пусси/йони — главный источник силы для женщины.

 

2. Все как под копирку приходят с одним и тем же запросом: потеря женского ресурса, разрыв с женской природой и с телом. Желание сексуального раскрепощения, познание своей истинной сексуальной природы и раскрытие оргазмического потенциала. Желание быть целостными, свободными и управлять/владеть своей сексуальностью

 

3. Хорошо начать с самообразования. Сейчас масса информации и ресурсов на эту тему: книг, инста-каналов, подкастов, статей. Очень рекомендую подсоединяться к женским кругам: их сейчас очень много, как онлайн, так и оффлайн. Это возможность в доверительном чисто женском пространстве говорить на темы, на которые мы тысячелетиями молчали. Читать, слушать, говорить как можно больше. И очень важно идти в практику: женский эмбодимент и осознанная мастурбация. Это главные инструменты самопознания, возвращения в тело и пробуждения/исцеления сексуальности.

Плюс, конечно, начать разговаривать с партнером, если он есть.

Идти туда вместе! Не молчать!

 

4. Рекомендую самую главную книгу всех времен и народов по женскому эмпауэрменту — PUSSY A RECLAMATION by Regina Thomashauer. Она, к сожалению, не переведена на русский. Именно поэтому я буду её переводить лайф в своем инстаграме  с 17 июня. Я хочу, чтобы эта революционная информация была доступна всем! Подключайтесь к инста-пьесе «киска возвращается», чтобы получать ежедневную дозу пусси эмпауэрмента для вашей киски!

 

 

 

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.